2016年6月16-19日、7月7日-10日、8月18日-21日，参加了12天的NLP执行师课程。时间过去近一年，NLP给我开了一扇门，让我去尝试新的可能性，在生活中发现自己，更理解别人。想起课程结束时，我心里空落落，觉得似乎也没学会什么，到现在知道有一个认知的框架一直在，我只是通过不断碰壁，不断理解并能运用。
学习公约：
1.因为人脑和降落伞一样，只有打开的时候才有用，所以我愿意尝试新的可能性。
2.因为没有身体的体验，任何的道理都只是诺言。所以我愿意参与课程练习。
3.因为学习不是为了否定过去，而是为了增加未来。所以我愿意放下对抗。
4.因为成人的世界没有标准答案，所以我愿意放下评判。
课程设计的核心理念——“平衡”：
1.如何看到自己？构建自我——理性与感性的平衡
2.如何看待周边的人事物？处理关系——自我与系统的平衡
3.如何看待遇到的问题？规划未来——过去与未来的平衡
第一部分 接受过去，建立自我 NLP基础知识、认知自己的世界、构建自我意识、有效面对自己的情绪
第二部分 活好当下，处好关系 站对位置做对事、NLP思维语言技术、NLP沟通之道、有效面对他人的情绪
第三部分 迈向未来，活出精彩 目标设定未来规划、提升面对选择的能力、增加做事的动力、构建成功快乐人生
什么是NLP？NLP是神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）的英文缩写。在香港也有意译为身心语法程式学的。N（Neuro）指的是神经系统，包括大脑和思维过程。L（Linguistic）是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。P（Programming）是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。NLP也可以解释为研究我们的大脑如何工作的学问。知道大脑如何工作，我们可以配合和提升它，从而使人生更成功快乐。
NLP简史。1972年，理查.班德勒在加州大学计算机系学习期间，勤工俭学活动中帮助出版社把弗烈兹.皮耳士（完形疗法创始人，1970年去世）的录音带整理成文字，最后制作成书籍出版。他将皮耳士的方法实施在同学身上，效果惊人，于是成立了完形疗法学习小组，熟练掌握了皮耳士的语言模式和操作手法。后来，他又帮维吉尼亚.萨提亚将录像整理成文字记录。他又学会了萨提亚在心理治疗过程中所运用的语言和行为模式。不久后加州大学的语言学教授约翰.格瑞德加入 。1976年，NLP诞生。后来沟通大量葛瑞利.贝特森提出理解层次理论。加入米尔顿.艾瑞克森的催眠疗法。
NLP十二前提假设。1）没有两个人是一样的。2）一个人不能改变另一个人。3）有效果比有道理更重要。4）只有由感官经验塑造出来的世界没有绝对的真实世界。5）沟通的意义决定于对方的回应。6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。7）凡事必有至少三个解决方法。8）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。10）在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。11）没有挫败，只有回应信息。12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
NLP信念系统（BVR）。价值V：1）事情的意义。2）能够得到的好处。3）我在这世界上所追求的东西。信念B：1）事情应该是怎样。2）事情就是这样的。3）我在这世界上的生存的法则。规条R：1）事情的安排方法。2）我要通过怎么样的做法去获取价值。信念服务于价值，规条决定于信念。例如：价值—生存下去。信念—外部环境不景气，要开源节流。规条—不能在新项目上投入过多资金。我们可以：肯定价值，松动信念，陪伴策划规条。
改变信念的方法：
1.定框法。改变身体感觉，改变信念。
下旋式，问题框：1）什么地方问题了？2）为什么我会有这个问题？3）这个问题有多久了？4）这个问题让我哪个方面受困？5）因为这问题，我哪些想做的事都不能做了？6）是谁令我有这个问题？7）这个问题使我最感到辛苦的是什么时候？
上旋式，解决框：1）我想有怎样的解决？2）最快的解决可以在什么时候出现？3）我会凭什么知道事情已经解决了？4）当这些解决后，我的人生哪些事情会得到更好的结果？5）我拥有些什么能力对解决这件事情有帮助？6）什么人能帮助我解决这件事？7）我可以做些什么，好使这件事早日有所解决？
2.破框法。1）应该如此。“父母应该懂我”。2）托付心态。“我是这个公司的员工，公司就要给我提供学习机会”。3）没有办法。“我已经是这个样子了，没有希望了”。
3.换框法。原句：因为主管挑剔，所以我工作不开心。换框：因为主管挑剔，所以我要更认真工作！因为这样能使我提升得更快/能使我变得更能干/能改变他对我的态度。
4.二者兼得法。职员说：“每天工作那么忙，哪会有时间去学习？”若二者可以兼得，我可以怎样做能实现？
5.环境换框法。原句：孩子不听话，让我很烦恼！换框：孩子不听话，在什么情况下是好事？在别人怂恿他做危险的事情时/在父母犯了错误时/在需要更多创意时。
6.五步脱困法。自困：过去=现在=未来。困境-改写-因果-假设-行动。困境：我不会（游泳）。改写：到目前为止，我还不会（游泳）。因果：因为过去我没有（勇气参加游泳培训班），所以我到目前为止，我还不会（游泳）。假设：当我有（主动去参加游泳培训班），我便会（学会游泳了）。行动：我要（在下周去报名参加游泳培训班），我就会（学会游泳了）。
邵老师的话：
1.我发现我落地是因为我和人交流，这背后是什么？是平等。平等是什么？平等就是：我没有资格去干涉你的人生，你也没有资格来评论我的人生，大家彼此尊重。我们都不能成为别人生活中的专家。
2.学习最终产生怎样的效果？学习不是学习方法，而是改变一个人看事物的方法，就是一个人的信念系统发生了改变。
3.NLP讲究灵活，但是我看到太多的人，一灵活就伤害别人，我们要学习的是如何收放自如。
4.当你真正开始放下对错看效果，你就真的活出来了。
5.是企业的规则让你痛苦还是你把自己放在这个环境中让你痛苦？把原因放在企业，是无法改变的，是小孩状态。当把原因放在自己，就会改变，是为自己负责任的成人状态 。
6.当其他 的人事物与我们信念不符时，不是别人的错，是我们的信念太狭窄。
