大家好，我是章同学。

“人的一生只有一个职业——学生。”

每周三，我都会跟你分享我的思考。

今天没有漫画配图，还没有绚丽排版，因为这篇文章需要一个有耐心的读者。关于“知行合一”，你只有耐心读完，才有效果。

写在前面

昨天的文章是关于怎样摆脱拖延症的，但即便你知道了这些技巧，却还是很难摆脱拖延症，这就是“知行合一”的问题，也是我最近思考比较多的问题。

套用一句非常常用的话：你知道很多道理，却还是过不好这一生。

对于这句话，其实反驳起来也特别简单：“废话，你知道了不会用，当然过不好这一生。”

知道不去做，可以说就是不知道。

而更关键的在于，很多道理，你以为你知道了，其实你并不知道。

比如，看过昨天那篇关于怎样摆脱拖延症的文章，你能把哪三步再叙述一遍吗？即便是让我复述一遍，可能我自己都要再想一想。

“想一想”，这就是问题所在。

它没有变成我的本能，这让我在生活中很难去使用，因为这时候，你的思考逻辑可能是这样的。

1、我现在很拖延，我该怎么办。

2、哦对，有三步可以解决拖延症。

3、嗯，是哪三步来着，我想想。

4、哦，我应该为自己设定一个番茄时间。

你觉得，这样思考靠谱吗？如果你生活中对待各种事物都能这样思考，其实你压根没有拖延症。能不能做到第一步都是个问题，更别说后面几步。

很明显，这种方式无法帮助你实践。

那么，实践靠的是什么会呢？

首先，得靠你的认知。

认知不仅是知道而已，认知是可以指导你的行为。

比如我看过一本书——《引爆点》，它的那套传播逻辑就进入了的认知体系，我就用它来看很多问题，并且指导实践。

而如果我只是在一篇微信文章中看到这个观点，当时我可能比较认同，但是一晃而过后，并没有办法形成我的认知。因为看一本书给你带来的影响，远远超过几百字的文章，这是一个形成认知的过程。

所以很多时候，我们看了很多文章，貌似知道了很多道理。而事实上都像是运动员的打了一针兴奋剂，会短暂的提升运动水平，但并没有真正的提高身体素质。所以，当你看了一篇文章，它并没有成为你的认知，你也并没有用它来看待周围的事物，去指导自己的行为。

李笑来说，看他的关于认知升级的文章，需要你一个字一个字的读，反复咀嚼。其实就是利用慢阅读来代替深阅读，速度慢了一些，认知就深了一些。

接下来，我们就详细探讨一下，怎样让知识变成你的认知，并指导你的行为，做到“知行合一”。

为什么你看了很多文章，

知道很多道理，

却并没有形成认知？

第一个原因，你超载了。

当你半个小时连续看了八九篇文章，看似更新了八九个认知。但事实上是，一个都记不住。但如果你是半小时只看一篇文章，你反而能吸收，形成认知。

我们大脑的本能是习惯性获取新事物，但并没有付诸实践。我对每一个让我眼前一亮的观点都感到兴奋，有时候一天更新十几个观念，更是兴奋不已，但是第二天再回想，头脑是一场空。

获取新知识，比复习与应用原有知识更加有趣，但这也导致我们超载了。

举个例子，比如你学设计，看一本设计书。可以把对齐、对称、平衡、留白、封装……等等一系列设计原则全部看一遍。看的时候不断点头，连连叫好，感觉自己像是掌握了一切。

然后你打开PS、打开PPT，你会发现根本无从下手。原因很简单，你学得太快了，你超载了。

那些真正学设计的人，一定都是针对每一个设计原则都会花好几天时间练习，在练习中形成认知。在这种情况下，当他学完这些原则后，才能统筹运用。而一次性看了十个原则，你根本无法运用。此时，你的大脑像北京的三环路，因为车太多了，堵住了。

第二点，缺乏练习。

这一点，上面有提到的案例中也有所体现。

练习就是一个把知识变成认知的过程，在长期练习后，那些知识会成为你的本能。但更多时候，我们只注重学习新知识，而不注重练习。或者说，即便你做了改变，做了尝试，但没有长期的计划，缺乏跟进，所以很快就恢复到原先的习惯中去。

其实写文章，也是一种练习。把知道的东西通过文章表述出来，本来就是加深认知最好的方式之一。李笑来说，他写文章，目的就是把他的思考固化为方法论，成为指导实践的认知。所以，我写东西很多时候并不是为了让人看一看，而是为了总结为方法论，为己所用。

第三点，也是最重要的一点，就是我们的思考本能。

这就不得不提到一本书——《思考快与慢》。

我们大多时候做一些决定都是无意识的直觉系统思考模式，通过情感、经验做决策判断，不用费脑子，类似于“自动驾驶”模式。

而慢的思考方式就像“手动驾驶”，需要调动注意力分析思考。

我们的大脑都会默认用直觉系统思考，而当你用直觉系统时，你几乎意识不到很多问题的存在。比如，你跟人吵架的时候，很难会想起曾经看过的谈判方法或吵架技巧。如果仔细想一想，你是知道该怎么做的，但大脑却不去想，只通过默认的直觉系统进行决策。

所以当你拖延的时候，你压根就没有意识到自己在拖延，更不会想找方法去改变。如果你意识到你在拖延，你应该怎样解决的的时候，你就已经不会拖延了。

但更多时候是，即便你在拖延，你却并没有意识到。所以如果你想不拖延，你得认识到你在拖延，而意识靠的是认知。

比如当你想把事情留到明天的时候，原来你真的会相信自己明天可以不拖延，而当你建立了“明天你也一样糟糕”的认知后，你就意识到你在拖延。

建立认知，就是把“手动驾驶”的习惯加入到“自动驾驶”中，每个老司机都是从马路杀手走过来的。

OK，以上，我们分析了几个原因，也嵌入了一些解决方法。但是相信你也感觉到了，这些方法实在是太需要意志力了，有没有比较轻松点的？

有的。

虽然“知行合一”从来不是轻松的事儿，但是确有一套系统的、比较容易执行的解决方案。

最后，你只要记得三个词，六个字。就行了~

第一个词，精简

既然我们接触的信息太多，那不如减少信息。减少车流量，就能让车开的更快。

不如试一试“精要主义”

精要主义，就是只做最重要的事，做“更少”，但能做“更好”。

乔布斯说：“人的一辈子没法做太多的事情，所以要做一件事情就把它做的精彩。”所以，苹果一年只做一款手机，但是只做成精品。

要想掌握某个知识，就完全沉浸其中，而不是多而浅的接触大量信息。

找出事物最基本的规律

只要你找到事物最基本的规律，那就不需要记忆那么复杂的方法。

比如很多人不断思考怎样与他人相处却很难做好，而有些人从来不去想，却也能做的很好。在那些复杂的与人相处的技巧背后，是简单的规律：

如果你足够热情，你就会受人喜爱；

如果你时时刻刻为对方考虑，就能相处很好。

再比如，如果你朋友非常生气，你该怎么办？你可能花很长时间去安慰都没有用。

而心理学上说:对于人类这种高级动物，有些情绪是对立的，没有办法共存。你几乎没办法既高兴又痛苦，既兴奋又低落，既无聊又有趣……

那么，只要你能让对方过度开心，就可以了。这就是为什么很多人吵架的时候，看到对方一个搞笑的举动，实在没忍住笑，就破功了。

再再比如，就说拖延症吧，那些方法都是术的层面。但如果你非常迫切的变得更好，非常迫切的变得更美，非常迫切的想在工作中展示自己。你还会拖延吗？

找到事物最基本的规律，就可以简化很多事情。

小技巧

1、把好的文章、好的观点，整理成一句话。

有时候看一篇文章，其实就表达一个观点。找出文章中最基本的规律，总结成一句话记在笔记中，也是精简信息的方法。

2、为知识付费。

原来，每天看到很多非常杂乱的信息，然后从鸡蛋里挑石头，虽然确实能挑到石头，但是因为很多看了很多鸡蛋，大大的增加了我的负荷，让我有点超载。

但是自从开始付费后，发现接触到的信息与服务质量就高了很多，不需要花很长时间筛选，由别人给你筛选，有牛人为你精简。

第二个词，重复

为何看一本书会形成认知，指导实践，而看一篇文章很难？

因为重复。

尤其老外的书，经常是用一本书的篇幅只讲一个概念，能不印象深刻吗？

为啥看书对形成认知如此有效，因为你看书的时候，就是在不断重复。如果你看一本书需要一天的时间。意味着你用一天的时间去吸收一个观点。

但是，看书很累，并且学习效率确实比较低。那么怎样通过看一篇文章或者听一篇语音获得看书的效果？

还是重复。

不过，我们大多数人都是不太喜欢复习之前看过的文章，我们更喜欢新的刺激。其实，重复看同一篇文章没有那么无聊，有很多文章或演讲，你每看一遍，都会有很多感受不是？

你应该有这样的体验。如果在一个地方看到一个道理，点点头。再去另一个地方看到不同的文章说同样道理，瞬间记忆深刻了。

重复一遍，认知就能加深一次。主动重复看以前收藏的文章，就是加深认知最好的方式。

小技巧

1、定期复习，整理知识，建立知识之间的联系。

把知识与知识之间建立联系，形成认知网络，也是加深记忆的很好方式。我常做的就是花半个小时，把之前两个礼拜接触的认知给归纳一下。

2、印象笔记。

印象笔记可以把微信文章保存为你的笔记，你可以把你看到的好文章保存到这里进行编辑处理，重复阅读。

并且，它可以设置提醒，提醒自己再读一遍。还是那句，我们会高估自己的自控力，这导致我们收藏的文章几乎不会再看一眼。设置提醒，就是不用意志力参与，过段时间它自己跳出来给你看。

一篇超级好的文章，值得你设置一下提醒，然后定期重读一遍。

第三个词，反思

反思这个词，看起来就很苦，我曾经也这么觉得。反思得多么深刻的思考啊？我大脑一片空白，我反思不出什么玩意儿啊~

直到后来看到一期《罗辑思维》，那一期讲的富兰克林，他就是用了一个非常简单的方法进行反思，他列举了人的十三种美好的品德，然后每天晚上做的就是，那些做到了，后面打个勾。

多么简单的方法啊，我怎么就没想到呢，简直是懒人反思大法。再也不用担心反思时大脑一片空白了。

于是，接下来就比较简单了。

在手机的便签里记下几条必须反思的。

例如：

不要把别人的付出当做理所当然，要感恩。

不要欺骗他人，不做不利于人的事。

答应了别人的事，要记住。

今天的生活方式是否健康。

老朋友新朋友是否联系，刻意联系一个朋友。

等等...

你只要每天做一件事情，就是花三分钟，打开反思日记，对照看一遍，基本就能实现“知行合一”。

并且反思日记可以经常更新，比如，今天我就把“如果对方生气，就让他开心”这一条加到反思日记中，你每看到一篇好的文章、好的观点，都可以把其中的认知加到你的反思中。

show一下我最近加入反思吧。

生活案例化：今天，生活中有哪些案例?

从自己的生活中寻找案例，寻找自己的素材，以后会用得上。

第三选择：除了你赢或者我赢之外，还有第三种选择，就是共赢。

不要只想着赢谁，这对你没有帮助，想办法协商，实现共赢。

跟人聊天，用开放式问题。

不要说你真厉害，而是你是怎么做的？为啥效果这么好？

“你真厉害”是闭合式问题，是话题的终结。而开放式问题可以引发对方对于话题的延伸。

等等。。。。

把这些非常好用的原则，记入你的反思笔记中。每天对照看一遍，不用多久，这些原则就能给你的实践带来影响。你会渐渐地开始在生活中注意这些问题，在遇到这些情况时，会改变原有方式，用新的方法应对。

反思可以把知识转变成你的认知，改变你的行为，并且会产生复利效应，以后的每一天，你都会比昨天更好。

人与人之间的差距不是来自于年龄，

甚至不是来自于经验，

而是来自于对经验总结、反思和升华

的能力。

——成甲《个人知识管理》

最后，惯例，总结一下。

六个字

精简、重复、反思。

你get到了吗？

进波说：

如果你真的看到了这里，你知道吗？你竟然有耐心看完一个四千多字的文章，这已经很不容易了。

如果你喜欢这篇文章，那么希望你可以做到，也希望能跟你交个盆友。