1.这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上。
2.如果你愿意，你总是可以掌控些什么。你没有必要得到允许才开始学习，你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的受害者模式让你深深陷入抱怨与自怜中。
3.我们生活在一个处处不公平的世界，所以我们总希望在另一个地方，幻想在那里有我们追求的真正公平。我们期待过富有、期待过结婚、期待过进城、期待过出国，但是这一切在你真正达到的时候，你才发现，原来你依然面对一个不公平的世界。
4.我自己做咨询和教练多年，亲见学员中大概有40％希望换工作或改变环境的人，他们并不是真的工作或情感出了问题，他们只是安装着受害者模式的人。这些人在工作和生活中痛苦，便下意识地认为是外界的原因。他们认为改变外界环境，就能改变他的生活。所以他们花了很多的时间和金钱，从一个地方换到另一个地方，从一个人换到另一个人，却从没有更加幸福过。他们真正需要的，是拆除自己内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。 对于掌控者来说，每个事情都是生命的一件礼物，但是你可以选择是否打开他。
5.受害者损益表：1．体验受害者的时候，你有什么比较舒服的情绪？比如说觉得自己很可怜，觉得发泄出来很开心。写到受益表里面去。 2．你有什么比较不好的情绪？比如说觉得很绝望或者又让你揭到痛处。请你写到损失表里面去。 恭喜你完成了一个受害者损益表。受害者不是你，那只是你的一种模式，当你更了解它，你就能更快打破它，也就能够开始掌控自己的生活。
6.1．体验掌控者的时候，你有什么比较舒服的情绪？比如说觉得自己突然找到新的方向，写到受益表里面去。 2．你有什么比较不好的情绪？比如说觉得很后悔，请你写到损失表里面去。我们现在有了一张掌控者清单。 如果把四张清单放在一起，我们能够清楚地看到我们可以从这些不同的模式中获得些什么。 作为受害者，最大的收获是：发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的。最大的损失是：觉得失落、绝望、无奈、无助、无力感。 作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应付一切，有动力去再尝试。最大的损失是：很有压力，面子问题。 你是受害者模式还是掌控者模式？受害者生活在让自己舒服的自怜状态，却失去了掌控生活的机会和可能性。掌控者则需要面临一些压力和面子问题，却可以掌控自己的生活。 你最常使用的是哪一种？ 但是请记住，心智模式无法兼容，你只能选择其中一个：当你安装一个受害者模式时，你就只能看到那些让你觉得无力掌控的受害者故事，你也倾向于活得更加受害。如果你安装了一个掌控模式，你就能看到掌控者应该看到的东西，但也必须面对掌控者所需要的压力。 你愿意坚强地掌控，还是愿意自怜地受害？
7.一、受害者天堂的第一条法则：推卸责任、保住面子，二、受害者天堂的第二条法则：安心做坏事，三、受害者天堂的第三条法则：让我们一起分享“凄惨故事会”，四、受害者天堂的第四大法则：用受害来轻松获得同情和帮助，五、受害者天堂的最后一条法则：自我伤害，绑架他人
8.所以当生活没有压力的时候，我们真诚地希望自我掌控。但是一旦遇到问题，我们的受害者模式又习惯性地带我们回到这个受害者天堂。受害者模式变成我们的心理吗啡，我们通过它来逃离短暂痛苦，让自己陷入无法自控的长久折磨中去。 我们在这个天堂获得短暂的快乐和安全，却损失了自信、自省以及对未来的期待和盼望。最可怕的是，我们失去了对自己生命的掌控。因为受害者深深坚信，自己快乐与否、成功与否掌握在他人手中。 对生命屈服有很多种，最可怕的是那种喜欢被奴役。
9.我也不想陷入一个关于绝对公平的讨论，或者其实我们总能多做一点的讨论。我只想告诉你我的观点：不管你跑到哪里，世界都是不公平的，我们既无法让这个世界永远公平，也找不到一个永远公平的地方。
10.这个世界是不公平的，你活得越久，站得越高，看得越清，你就越会意识到，世界的本质其实就是不公平。所以所有的宗教、法律都在追求公平，追求公平恰恰说明，世界是不公平的。比较友善的想法是，如果这个世界到处都不公平，你可以找到一个自己能够忍受不公平的方式或者能够忍受的程度，然后快乐地待下去。
11.我们无法让这个世界永远公平，我们也找不到一个永远公平的地方，我们需要学会的是一种对不公平的免疫力。 学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。
12.这个世界是不公平的，你抱怨不抱怨都一样，关键是你为这个不公平做了些什么？如果世界完全公平，那么我们下一步只剩下按照这个公平的方式来生活，这样岂不是无趣得厉害？从这个角度来说，学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。不公平是我们生命中的契机，是生命提供给我们，让自己和世界变得更加美好的领导机会。
13.不公平就好像空气，充满世界的任何一个角落，我们每一瞬间都在其中，无法脱离。关键是，在呼吸之间，你是在做有意义的事情，还是让自己只是慢慢老死下去？其实我们总可以为自己的生命掌控些什么。
14.如何拆掉受害这堵墙 一、后知后觉 1．找到自己的受害者情景。2．找到受害者故事背后的模式。3．给自己一个新的掌控故事。二、当知当觉1．尽快意识到自己的情绪。2．让自己与这种模式待一段。3．尝试拆掉它！三、先知先觉 观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。四、不知不觉 这是想要达到的最佳状态，有了这个心智模式的人，会发现自己体会到了那种久违的掌控自己生命的感觉。他们会轻松跨过那些生命中很多人止步不前的地方。偶尔还会回头看看那群被隔绝在自己思维之外的人——奇怪，为什么他们不这样做呢？ 恭喜你成为这个自我掌控的人。
15.父母为孩子苦心写好一场生命的剧本，仔细打磨，多方求证，打理好所有演出成功所需要的明暗规则，只等待孩子带着面具，上场表演他们写好的剧本，等待他们在看台下的掌声。
16.你的生命就像你的家。因为你的不坚持，却让别人进来布置。但是你不要忘了，在里面住一辈子的还是你啊。
17.你不妨把自己的梦想想象成一家上市公司的董事会，你和你的父母对于“你”这个公司都有一定的发言权。他们占有一定的股份。他们有权利发言，有权利表达观点，而你也有义务认真倾听、考虑。但记得在关于你人生的董事会上，你永远是最大的股东。
18.如果你觉得你的生活出了问题，也许并不是因为你赚得不够多，名声不够大，而恰恰是因为你缺乏一种把物质转化为幸福的能力。
19.社会的你其实不喜欢成功，你喜欢的其实是比别人成功。而自我的你其实也不喜欢成功，你喜欢的是成功的过程与希望。对幸福来说，成功就是越来越近。
20.男人就是我们社会的自己，他按照社会要求的游戏规则工作，来获取更大的利益。 女人就是我们的内心的自己，她按照我们自己的价值观工作，来获取更大的幸福感。 而那个家庭，就是你和我自己。 每个人身上都有两套系统，社会系统（男人）负责满足外界要求，换回生活需要。而自我系统（女人）负责满足内心需求，把这些东西转换为我们心灵需要的价值，让我们快乐。社会系统总去做更有用的事情，自我系统总去做更有趣的事情。
21.你可以按照社会设置好的方式去工作、设置好的方式去竞争、设置好的方式去交换，但是一定不能按照社会设置好的方式去幸福。否则，你就彻底废了。
22.当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为“等死模式”。西方人说：Waiting for life is waiting to die。等待生命就是等待死亡。生命不是用来等待，而是用来穿越的。
23.我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。
24.其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制订了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？把开始当成结果，这是大部分人都有的心理习惯，我把他们称为“开始爱好者”。
25.如果你在一两个行业做过10年，那你是精英；如果你在个行业做过10年，你是精华；如果你在六个行业做过10年，那你是精神病——企业讨厌不断开始的人，滚石不生苔，转行不聚财。
26.所以说如果你真的想要一个认真的开始，那一定要让自己等一等，然后再等一次，然后再等一次，最后才真正开始。如果这个开始的激情都不能推动你三次，那一定是个早夭的开始。只有那种不可抑制想开始的开始，才是有结果的开始；而那种能够等几次就没有了的开始，基本上属于冲动。
27.如果你没有一个好的开始，不妨试试看一个坏的开始吧。因为一个坏的开始，总比没有开始强。而完美的开始，则永远都不会来到。 丘吉尔 丘吉尔的画 如果说一个好的开始等于成功的一半，那么坏的开始至少等于成功的三分之一。
28.一旦你开始用金钱来代表成就，用价格来代表爱情，用秤来称感情，生活的幸福被你毁灭，是理所当然。
29.什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一棵橡树籽，无需教导，也会成长为一颗挺拔的橡树。世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子，同时我们也拥有关于成长为这个样子所有的资源。
30.幸福有的时候就好像股票，只要有一两次在正确的时候做正确的选择，那就赚大了。
