参加甘宁老师的工作坊是一件非常有趣的事情,通过一个游戏,我们体会到了简化、重复和有节奏带来的效果和乐趣。游戏是这样的,我们两两一组,轮流叫数字1、2、3,重复多次后,数字1改为一个动作配一个声音,2和3不变,然后数字1和2都分别改为一个动作配一个声音,3不变,最后,三个数字改为三个动作配声音。做动作的时候不能说出这个数字。我们发现,一个简单的游戏,大家在重复中越来越熟练不断加快速度,大家在重复中做一点小小的改变,又变得有趣起来,大家在重复中加入动作,手眼心结合,不仅好玩,增加挑战,但又变得更加容易。
作为父母,我们是家庭日常生活的建筑师,我们为我们所爱的人建造了一所“房子”,所用的材料是“我们要一起做的事”和“怎么去做这些事”。我们决定了每天的节奏,设定了一种步调。这本书就是要告诉我们如何安排日常生活去配合孩子童年的步调,要充分信任你的孩子,只要有时间和安全感,他们就会找到对他们最好的方式,以最适合的步调去探索他们的世界。让孩子们有机会“做自己”。
简化
为什么要简化?最主要的原因就是它会给你的孩子带来更大的安全感与幸福感,分心的事物越少,他们关注的事情可以得到扩展,他们的专心程度也更深,他们也有更多身心的空间去探索世界。
想象你的家是……一个时间走得比较慢的地方,是个“允许”也“礼遇”玩而与探索的地方,是一个平静与安全感常在的地方。
简化什么呢?
1.简化“玩具”
如果每次当孩子感到无聊的时候,你就提供给他一个新的玩具或其他娱乐,那实际上就是在剥夺他们发挥创造力的机会。更少的玩具给了孩子一种自由:参与、吸收和投入的自由。在减少孩子们的玩具和杂物“量”的同时,孩子们的专注力和深度玩耍的能力也得到了增强。玩具本身也尽量简单但要花心思琢磨的。
简化后的玩具不必统统摆出来,而是要将大部分玩具收起来,摆出来的数量是孩子五分钟内完全靠自己的力量能收起来的量。
2.简化“书”
8岁以前的孩子,房间内的书应该保持在12本以下,这些书都是孩子会一再反复翻看的。虽然这个数量不多,但父母可以随时更新这个数字以内的品种组合。
如何选书?是不是优秀的绘本?能不能启发孩子的玩耍方式,或激发孩子的想象力?是否适合孩子的年龄?不是商业化推广书(如某个产品或电视节目的角色为基本内容题材),不是五花八门设计复杂的书。
3.简化“衣服”
衣柜里只有适合现在穿的衣物,连3岁孩子都能自己去拿当天应该穿的衣服。对孩子们来说,“选衣服穿”本身是一种误导。少给孩子选择衣服的机会,让他有更多的时间和空间去培养内心的声音,孩子在玩耍中培养起来的身份感远比外形的个性化更重要。
4.简化口味
食物是用来滋养的,不是娱乐或刺激的。选择食物时,要清楚这个食物的设计初衷是滋养还是娱乐还是为了刺激味觉?食物是设计出来的还是长出来的?是否有不必要的复杂物质?配方里有没有你念不出的材料?
简化的过程只有一个方向:提供越来越“真实”的食物,越来越简单、自然的食材。形成“家规”,在时间过程中、在节奏与可预期中,“家规”自然进化,被接受、预期、信赖。
5.简化三餐
每一餐吃什么变得可预期,时间、地点、内容提前安排好,让用餐变成一件简单而固定的事情。有规律会让餐食的准备工作更加容易,孩子也会有脚踏实地的感觉,不会天天问“今天吃什么?”,而想想今天星期几。
家中每个人都有自己想吃的东西,但一贯性让孩子们知道“价值观”比“个人的喜好”更为重要。
6.简化课程
我们让孩子在各种课程或活动中穿梭,似乎告诉他们“世界就是这样的”!过度安排孩子的时间表,导致他们对外来刺激的喜好和依赖远远超过情感的体验与内心活动,一个从未体验过“闲暇时光”或是“无聊”的孩子会习惯性地寻找外来的刺激与活动,没什么机会进行内心活动或体验,没法深入进行“渴望、想象和反省”。也就是没有预期的空间。
“用预期的心情去等待”有助于孩子建立个性,建立身份角色,让孩子明白他们有一种强大的内心力量。
另一方面,如果孩子的课程和安排太多太满,孩子感到一直在赶时间,一直在改变,孩子的大脑会始终处在应对改变的高压状态,这对孩子的成长十分不利。
重复
大家都觉得卡农很好听,其实卡农就是一种复调音乐,原意是“规律”,也就是所有声部都模仿一个声部,但不同高度的声部依一定间隔进入,形成此起彼伏连绵不断的效果。所以重复并不意味着枯燥和厌倦,相反会创造出优美的旋律。养育孩子的过程也一样。
1.重复的阅读、重复的餐单、重复的作息时间表,带给孩子安全感和可预期性。
2.重复的规则形成习惯和个人价值观。
节奏
“田有休耕,方得丰登”。增加家庭生活中的节奏是简化孩子生活的一个非常有力的方法。在孩子很小的时候建立起一定的规律性,他们就会觉得脚踏实地。在这样的平台上成长起来的孩子,将来会建立稳定的世界观,能跟他人、跟这个世界建立良好的联系。
有人或许觉得满满当当的课表和时间表也是很有节奏的,但我们要明白节奏的价值是什么?现在的节奏能让生活更均衡吗?能更轻松吗?能帮助孩子更好地成为自己吗?能带给孩子安全感和信赖感吗?
如何变得有节奏呢?
1.睡眠
睡眠是最终极的节奏。孩子的睡眠过程应该从他早起时开始算。这一天的节奏如何?活动多不多?是否有暂停时间?所有这些都决定了孩子们的入睡时间。
孩子的行为以及他们将来会成为怎样的人,都受到睡眠或者说睡眠不足的影响。孩子没有自信?那么最先想到的就是他是否睡得太少?没有充足的睡眠,我们就会被动,没有力量或韧性去追求新东西或改变困境。对于孩子们来说,想要建立坚定的“自我认同”感,睡眠是个必需的节奏。因为孩子的大脑仍在发展中,在他们睡眠时,大脑神经迅速生长和修复,不夸张地说,缺乏一小时睡眠都有可能对孩子的智慧和行为产生不良影响。
2.小睡和减压阀
对于婴儿或学步期的小孩子来说,小睡就是最好的减压阀。对任何年纪的人,一天中半小时或一小时的安静独处休息时段,都是一种恢复体力的好方式。
还有一种减压阀就是睡前的对话,让孩子释放情绪的热气。对话的内容可以是,“今天你做了什么有勇气的事吗?”“今天最难的事是什么呢?”“你觉得明天最难的事是什么?”“最好的事是什么呢?” 也可以象易效能倡导的“睡前悄悄话”,孩子和妈妈都给自己打分,想想自己今天做得怎么样,并互相找到对方的闪光点。在这个过程中,妈妈看到孩子的闪光点,对于在睡前平复孩子的情绪,让孩子充满对明天的美好期待而入睡,非常重要。
3.动与静的均衡
让孩子容易情绪激动、难以平复的事情要有意识地用一些安静的事情来间隔开。有一些异常剧烈或激动的活动,要用好几天的平静日子来调节。
4.安息日
如果生活是连续的语句,“安静的休息时刻”就是标点符号。这样的休息时刻可以是每天的一家人共进晚餐的时刻,也可以是一周中的半天或一天家庭时间,放慢节奏,收拾、整理,全家人一起爬山、享用美食,等等。安息日的时光是“没有分心的时光”。
5.仪式
比如想让孩子养成饭前洗手的习惯,用一个小小的饭前仪式,一首歌或一段有韵律的语言,每次饭前都唱这首歌,不断重复,孩子慢慢会把洗手、吃饭连在一起,逐渐养成习惯。
用家庭会议,把全家人都调动参与进来,彼此感恩,复盘上周计划下周,讨论解决一些家庭中的问题,一起娱乐、共享美食,也是一种很有效的仪式。
父母的功课
1.做给孩子看
孩子一生中的最初十年主要是从模仿中学习,父母的情绪和管理他们的方式就是孩子“铭刻于心”的典范,比你怎么说或怎么教都更有效。所以,无论是简单、有节奏和均衡的生活,还是情绪的管理,还是阅读的习惯,都请做给孩子看。
2.睡前反思
在一天结束前花几分钟时间,想想你的小人儿的闪光点,想想她熟睡的样子,逗你笑的样子,想想“孩子是谁”“他还需要做什么”“他怎么才能做得更好”“他怎样可以做好自己”。
最后,借用书中的话,父母以身作则,温柔地坚持每日生活中的“暂停”与“均衡”,是给孩子最好的终生礼物,在孩子童年里种下均衡的种子,慢慢地,一个强壮、有韧性、均衡的个体就会被培养出来。
感恩甘宁老师工作坊带领我们阅读了这么好的书,收获良多!