1 你期待从整理心理学课程中学到哪些东西？请详细记录，便于最后对照。

通过上门整理发现两个大问题：

一是需要前期需要花大量时间沟通，包括客户本人对整理的理解，为什么要整理，希望调整后是怎么样的，根据客户的生活习惯，生活动线，我们调整物品摆放的建议是什么，这些都是可以显现的。

二是整理后，客户很容易“打回原形”。我想这就是我期待在本节课里学到的东西。

2 你期待完成整理心理学系列课程之后，自己的生活会有哪些改变？请详细记录，便于最后回顾。

特别期待表达和界限两节课，因为妈妈是控制型，老公是游离型，他们两都会有对特品的欲念。而我是讨好型，不想破坏关系的同时，又想做好断舍离和整理，特别希望老公能理解整理的好处，并能跟我一起做整理。

特别感谢老师推荐这本书《取悦症:不懂拒绝的老好人 》〔美〕布莱克(Braiker,H.B.) 计划在学完本课程的同时看完这本书。

第1整理术之整理与投射

第一部分喜欢整理的原因：

结婚八年的时候，每次先生周末邀我出外游玩，我都觉得为什么不收拾一下房间，每天回来看到这“脏乱差”就像城市里的污点。可是每次一收拾完，要么就已经太晚了，要么就是第二天又乱了，所以这样的事情无限地恶性循环着……

偶然机会看到袁春楠老师的讲家居整理的课程，当时只需要69元，8节音频，每节才十多分钟，就买了试听。还记得当时我记录了一些数据，比如我们广州人爱煲汤的汤料，我扔了31斤，不能用的各种线有130+条，电蚊液的插电头50+个，个种锅具接近20个，过期调味料接近60瓶……学习群里很多还没动手的同学都被我发的数据和图片震惊了，也有不少同学加了我的微信，并向我讨教。

课程里讲到近藤麻理惠的《怦然心动之人生整理魔法》，还推荐我们看《我的家空无一物》的日剧，当然还有山下英子的《断舍离》，我觉得都非常受用。当我用自己所认知的知识去传授别人，当我被几位学习群里的小伙伴认可，当我看到大家因为我的分享而有收获，我感觉非常满足，这就是我想成为整理师的原因。

对我来说，我是追求极简但是希望有品质的生活，所以，我希望我的家是简单而高质量的，今年是我结婚第十一个年头，过去这三年，我不断的精简家里的物品，定时会清理一些不用或觉得是备用的东西，但是！先生是个喜欢囤货和贪小物件的人，比如商场纸巾特价，他不会想着家里有没有，先买了再说，再比如买牙膏送杯子的活动他是不会错过，还有如果他找不到充电线，或忘记带出门，又会买买买……这样的习惯导致我一边扔，他还是一边进，好像又进入了一个无限循环~因此看到本课程有讲到与家人沟通部分，特别期待能有这方面的收获。

第二部分想象理想空间的模样：

我希望我的家是进门就是玄关，可以有挂衣服和包包，放鞋的地方，然后就到厨房，厨房旁边就是餐厅。

我希望洗手间旁边就是可以晾衣服的阳台，

我希望我的房间有独立的洗手间或是在旁边，洗手间的过道上可以放一个小柜子，放我的内衣裤和家居服。

另一个阳台可以种满绿植，允许的话还可以有桌子椅子，坐看看风景。

客厅可以不用很大，有沙发和茶几就够了，如果条件不允许，

没有功能房也没关系，看书工作的地方可以安排在客厅的角落，

做运动的地方也可以安排在阳台。

现实中的家

没有阳台，没有玄关，没有工作区，太多家具和杂物。

小时候被教导的，被允许和不允许的事

妈妈很喜欢收别人的衣服，到现在为止她房间衣服都是几个衣柜都装不下。另外她很喜欢干净整洁，但只限于表面，所以东西都是东塞西塞，不分类。

我的生日是在六一儿童节前几天，于是给我买新衣服就只会在春节一件冬衣，生日一件夏衣。小时候被教导的是心里善良就是美，要有礼貌，饮水思源。衣服整齐干净就可以了。

父母对我几乎是放养形式，亲戚都觉得我很懂事，所以对我来说基本上没有不允许的事，因为我压根就不会做。

唯一不允许的是晚上不能出外。

但是感觉这些对我的影响不大，我出来工作的时候没有过多地买东西，也不会对自己过份吝啬。

思考练习2：对我来说，我先要整理的是什么

主人房（已整理）-儿子房-客厅-厨房-洗手间（已整理）

职业：

我希望把整理变成我的终生职业

改变和提升：

我想改变的是通过整理先帮自己提升生活品质，再帮别人提升。

取舍：

是因人而异，有些人理解了整理的好处会马上开始做断舍离，

有些人需要经过一些时间去验证，某些物品真的不再需要再开始做取舍。

拯救：

1、那些经常买买买，但却经常找不到物品的人，

2、拯救那些因为找不到东西出门，而经常迟到的人，

3、拯救那些明明家里已经有很多同类物品，却因为找不到而不得不再花钱买同类物品的人。

练习一：

你经常用哪几种？

我经常用讨好型，超理智和沉默少用也会有出现，对老公会常用指责型，没有出现过游离型。

练习二：父母的表达方式对你产生哪些影响？

妈妈对我是指责型+超理智，对别人是讨好型+超理智

爸爸对我是沉默型+超理智，对别人是讨好型+沉默型

父母对别人都是讨好型，不难看出，我也是这个原因被投射与影响，慢慢长大了会有自己的想法，不会一味地讨好，所以会讲道理成为超理智，有些朋友很固执，我就不会争吵，不否定也不肯定，成为沉默型。也是源于父母

整理一下这样的惯性表达方模式，怎样影响到你的生活？

对别人都是讨好型，在外面受的气，无形中都发到家人中，对老公用指责型或沉默型对待。默认家人就应该以我喜欢的方式来对我好。

对于妈妈一直惯用的指责和超理智型的沟通，以往都是以讨好型对待，从来没有认真表达过自己的感受，导致她一直觉得自己是对的，从而想控制我。即使现在我用一致型表达，她也无法接受。

这一点我跟她非常像。希望最亲的人都听我的。

梳理出自己表达方面可以改进的地方。

学习正确的说出自己的感觉，减低对别人的期待。

练习1:对照五大类界限模型，回想对你重要的人际关系（人际交往，家庭生活，亲子关系）中，你自己的界限模式是怎样的？

人际交往：融合+退缩型

家庭生活：疏离型

亲子关系：相对清晰型，有时候融合也有刻板型

练习2:想象自己的界限，列清单，重建你的界限。（当你那么做的时候，会感觉到充满力量。在家庭里感觉很自在。）

我的界限物品清单

衣橱衣服，洗护用品，书柜书台，电脑。

书房

现实中的空间和物品

现实中有自己的衣橱和衣服，界限清晰。有书柜书台，电脑，但是不是在同一个区域。

保护自己的空间，用一致性表达，说不

试着调整出一个空间作为学习工作专区，让自己独处。

练习1: 回想你在多大的年龄第一次接触到死亡？印象最深刻的死亡？当你目睹这样的死亡，对你有什么改变？

我第一次接触到死亡，应该是外公过身的时候，那时应该正读初三，对我来说没有太深太多的痛苦，在我印象里只记得他好酒，左眼白内障，瘸腿，甚至是瘸了左腿还是右腿都不记得。听说是酒精中毒，他中风了还是忍不住要喝，当时妈妈和她的六个兄弟姐妹还年轻，上有老下有小还打着工，轮流请假来照顾他。

可能是因为这样，我潜意识里不喜欢饮酒的人，更不喜欢没有自控力的人；另一方面，我真的希望我的父母都能为自己的健康努力，因为我是独生女，如果需要照顾一个至亲，他又是一个不听话的病人，那我真的很难为，很痛苦。也许在这个基础上，每每得知糖尿病的妈妈不定时吃饭睡觉和吃药的时候就会很生气，有时候甚至会跟她吵起来。

印象深刻的有两次，一次是外婆去世，妈妈说“我父母都不在了”，第二次是老公的舅公灵堂上，一个辈分那么高的长辈，来参加葬礼的人只有14人。

这两次接触时都是在我患宫颈癌治疗后，虽然医生说99%已经痊愈，但在这个谈癌色变的中国社会，又在这样的场合下，难免会想到自己离开的时候。

妈妈的父母都不在了，如果我也比她走得早，她有多难过多难受！

我和先生都独生，我儿子也是独生，在我的葬礼上又会有多少个人呢？以后我儿子会不会很孤独无助？

好像也是舅公去世的第二年，我开始做整理家里，当时没有想过这些事情，现在回想，感觉也是有一定的关联。

练习2: 在人生之旅中，你想看见什么样的风景，拥有什么样的旅伴，留下什么样的行李？

在学习春楠老师的线上课时，她推荐我们看《我的家空无一物》其实我真的很喜欢那样的极简，不被物品支配。同时看到剧内的外婆突然去世，女主家人对她物品整理时的不舍，我真心希望不会出现在我去世后再给后人带来这些麻烦，生来无一物，何处惹尘埃？

我不要求我的旅伴要赚多少钱，但是一定要自律，只有爱没有面包不行，坐在奔驰里哭也不是我想要的，自律才会自由。

留下的行李在我重病的时候跟我老公说过，把我的骨灰压缩成一只戒指吧，其他实物都不要留了！

在精神层面上希望留给我儿子坚强，乐观与自律。

非常感谢老师的点评，在学习这节课前，发生了一件事，我觉得自己已经是用一致性表达去对待妈妈，就是她要求我把我收养的两只猫猫送人，否则她就不进我家门，我一开始试着用一人让一步的方式，希望她能理解，送走一只，不行！你来的时候我寄养在其它地方，也不行！于是我坐下来好好跟她表达，我的想法，她还是不能接受，现在已经过去一个多月，她确实也没来过我家。

在很多人看来，我这样做是不孝的，为什么为了两只动物放弃妈妈的关系，有些人会觉得我很强势，有些人会觉得我在意气用事，要跟妈妈争权。但是我觉得这是我的家，这件事是我们三口子做的一致认可的决定，妈妈这样的要求是越权了。

学习完界限这节课，我更清晰这是妈妈对界限的界定不清晰，因为类似的事情在我结婚十年来，她也不止一次去要支配我们，改变我们家的家具摆放，把自己的东西到处塞在我家各个角落，因为这是她认为这是对我们的爱。所以不谈论好坏对错，我还是坚持尽可能地用一致表达跟妈妈沟通，感觉这个过程会很痛苦，因为我感觉到她也很想她女儿，很想来看她的孙子，但是如果我不先划清自己的界限，她也不会知道。

再次感谢老师这么细心的分析[玫瑰]

另外，我已经正在改造自己家的空间，希望营造出给自己的空间，也在设定儿子和老公的独立空间，希望有更多的爱呈现。

我觉得我过去太过讨好型啦，然后大家都觉得，我就应该这样子迁就着别人，最后自己很痛苦都不知道是什么原因，一切都问题都是自己的问题，如果自己对自己想要的东西都不清晰，别人也不知道怎么跟你相处。现在我经常会对自己说这样一些话，这是我想要的吗？如果我不帮助或不接受对方的求助，这会失去什么。结果证明，其实不会的，大部分的人都会尊重我的选择或决定。也没有那么难[呲牙]。

对于整理这件事，也是对我很大的帮助，过去太过在乎断舍离或是就近原则，没用对儿子和老公的物品有一个专属的地方，自认为这是在帮他们，没有关注过他们实际感受，所以接下来，我会再次整理，而这次会先跟他们沟通，希望留住什么，希望这些他们觉得重要的物品放在哪里，给他们专属的空间，也告诉他们，我在自己的专属空间里不被打扰~

哗，想想都觉得好幸福美好！！[色]