起床，6点半。
拿过《呼吸的奇迹课程》，翻到呼吸练习，开始跟着练习。
第一步：觉察自己的呼吸，3分钟。
两三个绵长的呼吸，觉得好舒服，随之呼吸开始急促，居然有点喘不过气的感觉，鼻子有些不通，努力把注意力集中到鼻尖上，感受着吸气时肚子是否鼓起来，手忙脚乱的间隙，呼吸更加短促，听到3分钟铃声响起，感觉还没有调整好呼吸。
第二步：观呼吸，觉察自己的呼吸，并有意识调整呼吸的快慢、深浅。十分钟。
闭上眼睛，观察自己的呼吸，感觉有点眩晕，感受自己的呼吸，脑海中开始放个电影，一个画面闪过，告诉自己，先放下，现在、此刻、当下最重要的是呼吸。似乎还没有看清一个完整的呼吸，有一个画面出现，还是动态的，未来的，看到自己跟某个人在游说地方来参加家长系统课。再一次把自己拉回到当下，觉得时间好慢，多久了？
终于忍不住看了一眼手机，哦，4分钟过去了。继续。
这个过程个反复着，10分钟内，看了4次时间，分别是剩下了6分钟、4份55秒，2分50秒、21秒。
第三步，持续呼吸10分钟后，自然进入静坐。10分钟。
静坐的过程中，尝试着继续观察自己的呼吸，也尝试着让一些镜头在脑海里出现，不多。脑海里的画面是朋友圈别人很久以前发的活动图片，我想想着如果我在现场，我可能会做什么，会在朋友圈说什么，我会有什么感受，看到了自己那个炫耀的欲念。
努力把自己拉回到呼吸。想要把注意力集中在身体上，坏了，看不到自己的身体，有点点焦虑，让自己坐得更直一些，感受着双肩的紧绷，然后知道脚有点麻了。
时间依然难熬，中间还是没忍住看了3次时间。
第四步，10分钟静坐后休息10分钟。
我躺下来休息，脑海中出现的是：等下我要去书写，把自己的练习过程写下来。
感觉脚有点麻，活动了一下脚，又感觉脚背有点痒。
感觉没什么好做的时候，看一下表，还剩下4分钟。好吧，继续休息。
实在是躺不下去了，起来，看了一下时间，还有29秒，好吧，我坚持到底。
完成这个过程，长吁了一口气，给自己倒杯水，开始坐下来书写。
心里涌起的第一个感叹：好难啊。
随之第二个声音：看到吧，是时候该给自己的身体链接了。
前年，读李笑来的《通往财富自由之路》讲到坐享、观呼吸，试了一次，没有继续。
去年读《零极限》的时候记住了里面讲的呼吸方法，7秒钟吸气、7秒钟停顿、7秒钟呼气，一组做7个。断断续续试了几天，不知道什么时候忘的干干净净。
前天《佛陀传》读到16个呼吸的法门，放下书回想竟然也记住了其中大部分的内容。想到前阵子一直想要去上一个为期一年的kundalini瑜伽课程。最终决定不去了。内心有一丁点的念想，我更知道，这个瑜伽课程的出现是为了完成我的另一个执念，决定不去的那一刻，我放下了这个执念。内心也很清明，有些事，大概时间未到。
昨天约了Liya老师下午茶，想着地铁上要一个多小时，把一本《呼吸的奇迹课程》放进包里，一路的阅读，没多想。
今天早上睡醒，第一件想做的事情就是练习呼吸。然后就做了。
第一次的练习就这样结束了。看到了自己在这个过程中不停的看时间，以及无法安定下来的心绪，还有那急促的呼吸，一旦开始呼吸就会觉得晕，开始想要打嗝，看到了自己看不到身体的现状，也看到了自己内心飘过的那些放不下的念头。
仍然不知道自己能否坚持下去，即使做了记录。然，却知道寻找身体之旅已经开启了，终究有身心合一的那一天。
