这是一本序言比正文还要好看的书：）
在生活中，由于大量资讯的冲击 ，意识常常会失去秩序，使人处于焦虑等状态，作者称之为精神熵。
为了与精神熵对抗，应该将所有的注意力集中在当前一件事情中，获得内心秩序和安宁时的状态，这样一种最优体验，也就是“心流”。
心流是一种状态，它是怎么形成的，怎样才能达到这种状态？
注意力。心流那种深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
有一个愿意为之付出的目标
有即时的回馈
因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽
达到了忘我的状态
心流的最终目的，不在于结果能不能带给自己多大的利益，而是专注于这件事本身，从中获得快乐。
关键笔记摘抄
【思维之乐】
在现实中，要达到秩序井然的心理状态并不那么 简单。
在独处、无须集中注意力时，心灵没有秩序的原貌就会显现。除非一个人知道怎么整顿自己的思想，否则注意力一定会被 当时最棘手的事件所吸引：它会集中于某种真实或想象的痛苦，最近的不快或长期的挫折中（精神熵是意识常态）
所以一般人急于用任何能到手的资讯填满心灵。只要能转移注意力，不要沉溺在消极的情绪中就好（电视、手机的作用）
写作提供给心灵一种表达途径，让一个人用方便记忆的方式，记录事件感受，以便在日后重温。它也是一种分析与了解体验的方法，一种建立体验秩序的自我沟通。
【工作之乐】
工作体验不好的原因：
1、缺乏变化与挑战
2、工作中的人际冲突
3、压力太多，太紧张，没有时间思考自己的事情或陪伴家人
【人际之乐】
活着的拉丁文是“在人群当中”，死亡的意思为“不在人群中”。 idiot源自希腊文，愿意是“独处的人”，一个不能向别人学习的人。
好的人际关系能大幅改善生活品质。但同时人要学会孤独时如何自处。
太多成年人最多到40岁，就自认为有资格缩进既有的角落，可以好好休息一下了。他们付出了足够的代价，学会了生存技能，就以为从此能在人生汪洋中厘清航行方向。这些人的内在纪律并不坚固，一年年松懈下去，精神熵的现象越来越严重，对心灵的平静构成越来越大的威胁。
【心流的五个成因和特征】
注意力。心流那种深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
有一个愿意为之付出的目标
有即时的回馈
因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽
达到了忘我的状态
关于幸福：
幸福感通常不是作为目标而浮现于人们的追求面前 ，而只不过表现为目标既达的某种附带现象。是全身心投入一样事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
