文 | 司马腾· 主播 | 司马腾 · 编辑 | 司马腾

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早睡早起262天

时间管理第135篇文章

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今天是我早睡早起的260天，有我微信的朋友都看见腾哥每天都在朋友圈分享运动和学习的相关内容。

260天持续每天早睡早起，坚持每天系统的输入和输出，坚持每天运动，坚持每天早上写晨间日记等。

从一名严重的拖延症患者成为一名严格的自律达人，我是怎么做到的呢？

一．我的故事

毕业之后，我选择了电力设备销售工作，想快速获得财富只有一种途径，就是去做销售相关的工作。

事实证明腾哥的能力还是很不错的，很多供电局的设备采购大单子都被我拿下了。为此我需要陪采购部的人经常吃喝玩乐，被喝吐是常有的事情。

由于长期喝酒，作息不规律。我的体重从128斤直接飙升到150斤，走几步都明显感觉到特别的累。

长期这样的生活方式，让我感到特别的厌倦。无意中参加朋友的一场婚礼，当时的主持人全程拿着稿子念，当时就有朋友说还不如你上去主持呢。

说者无心听者有意，就在网上百度了婚礼主持人培训结构，认识了罗老师。然后就开始培训。

从最开始的周末兼职，再到辞职走上全职的主持道路。当时的市场，男的婚礼主持人那叫一个稀缺啊，再加上腾哥有意识的“营销”。

和我一起培训的主持人当时的出场费用基本在600-800左右时，腾哥在短短的一年时间之内就飙升到了1800-2500一场，那个时候很多婚礼主持人连营销意识都没有。

主持久了也感觉身心疲惫，开始懈怠怠慢，对婚礼不再有以前的激情，走上舞台，主持30几分钟，钱到手，走人。

拥有自己的企业才是我的梦想，在2014年的时候开始创业了，第一年亏的一塌糊涂。第二年就开始赚钱了，赚钱后就目中无人，不思进取，浮躁的不得了。

吃喝玩乐，花钱如流水，老婆为我的膨胀异常担忧，但是那个时候听不见别人的如何意见。

熬夜看电视剧，玩手机，沉迷于朋友圈的点赞和评论，就连吃饭的时候都拿着个手机。渐渐地发现我的拖延症越来越严重。

本来一个星期可以完成的婚礼策划，经常被我拖到一个月，甚至更长时间。

精神世界也变得极度的空虚，以前那么爱看书的一个帅小伙，竟然对读阅读没有任何的欲望，完全沦为了科技和手机的“奴隶”。

那段时间也是极度虚荣的时候，手机一定要用市场上最贵的。

然后我就异常焦虑了，好像每件事情都特别在意别人的评论和意见。活在自己的世界不可一世。

接下来的事情就更可怕了，晚上睡不着，刷朋友圈到凌晨2点是常有的事情，看电影到4点更是司空见惯。

经常睡到中午12点都不会起，有大半年没有吃过早餐。胖的真是无法直视。

二.我的觉醒

如此颓废，公司业务好才怪，每个月家庭的固定开支在一万八左右，再加上公司的其他乱七八糟的开销，每个月都需要4万左右的开销。

经济压力让我有了改变的欲望，在网上找了很多时间管理，目标管理，精力管理的书籍，表格，工具、以为找到了快速成功的方法，结果就是“然并卵”。

我的拖延症依然没有得到改善，工作效率和工作收入依然没有得到提升。那段时间是人生当中最痛苦的时段，总是在制定计划-拖延计划-制定计划的恶性循环中不断的否定自己。

一度怀疑自己的一生是不是就这样完了，脾气也变得异常暴躁。

三．我的蜕变之路

纠结了一段时间之后，我也不想去管理自己的时间和目标了。开始想减肥变帅，为了防止自己半途而废前前后后花了一万六左右去买自行车升级自行车，这是我人生改变的开始。

因为骑行我认识了很多积极向上的朋友，其中有年过七旬的老大爷，也有才毕业的小妹妹，他们对自己的饮食和作息都特别重视。

跟着他们骑了很多地方，渐渐的发现我的世界不只是朋友圈和微信了。

1.走出去，认识更多积极向上的朋友是时间管理和自律的第一步。

2.扩展自己的人脉圈，你不能自律，不够优秀，是你的圈层比较低级。

3.运动才是时间管理的基础。

骑行一段时间之后，体重开始下降，朋友的夸奖让我获得了“即时满足感”，颜值的慢慢恢复，让我更加有欲望约束自己的行为举止。

我深深知道人是没有办法做到自律的，必须依靠外部力量的驱使。

于是让老婆每天晚上23:00的时候把我的手机关机藏起来，最开始的时候特别不适应，心里特别抓狂，总担心错过了什么特别重要的消息。

结果发现朋友圈和微信99.99%的信息对于我们来说是无用的。

为了让自己变得专注，我开始坚持了三个月没有发一条朋友圈，你没发信息自然不会去在意点赞和评论，会减少对手机的依赖，同时也让自己从浮躁中慢慢沉淀下来。

我关闭了自己的朋友圈，把认为有“价值”的朋友标星在前面，每天固定的时间看看这些朋友圈的信息，既节省时间，又收获颇多。

1.晚上关机

2.关闭朋友圈

3.朋友圈标星

因为关闭了朋友圈，晚上按时关机，我既然能够早起了，开始尝试早上起来跑步，跑到玫瑰园的别墅的时候，保安对我说，这里面最便宜的一栋都需要3000多万。

当时所有的浮躁自以为是，在这栋别墅面前马上彻底的消失，那一刻我感到了自己的渺小。

如果我再这样浑浑噩噩下去，没有规划，不懂得时间的宝贵和稀缺，几辈子我都买不起眼前的这一栋房子。

这件事情真的刺激到了我，刺激了我敏感的自尊心。我想获得财富，当父母老的时候能给他们安逸的生活，孩子大的时候能给他优质的教育环境。

跑回家，马上卸载了所有视频APP，卸载美图秀秀，卸载QQ游戏，卸载了所有无关重要的软件。

我写了个冷水澡，把自己关在房间里面，然后躺在床上，循环播放“卡农”的钢琴音乐，不断询问自己想要什么样子的生活？自己多大了？为什么还这样浑浑噩噩？

那天是我人生中最美好的时刻，我找到了新的期望，看见未来几年后的自己。那天我什么都没有做，就是“放空自己”。

1.找参照物

2.询问自己

3.放空自己

第二天到办公室我花了一天的时间写了计划，没有年度，季度这些大计划，我就写了一个星期的所有工作内容。

这些计划都被很好的得到了执行，也让我获得了满足感和成就感。开始阅读，开始写日记。我的关注点悄然发生改变，工作状态和收入都在不断提高。

为了影响更多的人懂得管理自己的时间，我创办了时间管理司马腾的训练营，现在已经是第六期，第七期十几天后即将开始。

这所有的改变都是自我意识的蜕变！

我一直在强调时间是不能被管理的，关键是自我认知和内在驱动力的问题，如果你不知道怎么改变自己，就想想你的父母和孩子吧。

你真的不能干，也不优秀，你的傲娇只是源于你的思想和圈层比较低级。

自律改变生活！每天进步一点点，坚持就有大改变。

司马腾，西南大学心理学硕士，中国SMJ时间管理创始人，360专注力创始人，时间管理践行者。

司马腾，喜马拉雅，网易云音乐，荔枝FM人气主播，凤凰FM签约主播。