11.3 臀腿

深蹲 60lbs 12*2组

65lbs 10*4组

70lbs 8*4组

箭步蹲 65lbs 10*2组 RL

60lbs 12*2组 RL

hip abduction 65lbs 10*4组

glute 65lbs 8*4组 RL

hip adduction 70lbs 10*4组

leg press 100lbs 12*4组

最后编辑于：2017.12.11 07:53:08

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