今日阅读内容：看本周书籍第一章和第二章。

第一章《20-30岁，与时间赛跑的这十年》

第二章《我的打卡式人生，寻找多张人生的多米诺骨牌》

【旧知】

1.制订目标非常重要，但是不知道怎么更好的制订目标。

2.头一次听到精力管理。

3.一直在听主动沟通，觉得就是怎么想的直截了当的说，今天看到才知道它有几个步骤。

4.一直以为跳槽就是觉得工作不喜欢，薪水不高就可以辞职，今天才知道对于辞职这件事情还是要从很多方面来考虑的。

5.人的角色有很多，确没有细细想过各个角色的时间占有率。

6.知道1万小时定律，但是不知道它的前提是用什么办法来找到这个值得投入1万小时定律的兴趣爱好。

7.21天会养成一个习惯这个我知道也在不断实践中，但是这个21天有哪三个阶段哪？

8.时间管理听到的看到的太多，觉得就是把自己一天要做的事情列出来，然后对应去做就好了。

9.知道吃掉三只青蛙，而且看到的是先吃又丑又大的那只，但是本书作者有不同的观点。

10.保持自己的节奏很重要，但是遇到出差什么的节奏被罚打乱怎么办？

11.习惯的力量非常巨大，经常采用21天打卡来让自己养成习惯，却不知道微方法坚持下来，也可以让人生开挂。

【新知】

1.制订目标有三大维度：

（1）从人生角色的角度来看：

A.现阶段的人生角色中，必须要实现的事件是什么？

B.现阶段的人生角色中，为下一阶段做铺垫的事情是什么？

C.现阶段的人生角色中，能增加人生活法多样性的行为是什么？

（2）从目标的数量来看：每天的目标不超过3个，精力有限。四年的大目标也是如此。

（3）从目标的可行性来看：制订的目标一定要让自己有更好的未来；目标完成要给自己及时的反馈；用最小的错误来进行不断的尝试。

2.精力管理有三大类：

（1）被动休息；

（2）主动休息；

（3）仪式休息。

3.如何养成主动沟通的习惯：

（1）察觉：先意识到自己又在逃避；

（2）列沟通大纲：我为啥要做这件事情，对双方有什么影响？有什么好的解决办法？

（3）疏解情绪：知道有情绪不是事情本身，而是自己不被理解和重视的感受；

（4）顺应回馈：被沟通者提出自己的思路要给正确的回应；

（5）建立双方的沟通机制。

4.准备跳槽应该从以下几个方面来综合考虑：

（1）薪酬，注意是薪酬而不是待遇，薪酬是自己可以领取到的，而待遇的话是所有员工都一样的。

（2）职位，职位什么时候最重要，就是准备跳槽的时候，一个职位就是一个新的台阶，哪怕你是在这个职位做了半年而已。

（3）上司，好的上司不会强迫你原地不动，他会维护你，有他自己独特的能力，情商高，有上进心。

（4）行业，将自己的企业与行业进行对比，看看怎么样：夕阳产业还是朝阳产业？部门是旧部门还是新领域部门都要考虑清楚。

（5）人际关系：你需要的是高质量的人际关系。

5.如何找到当下最重要的角色？

画人生角色饼图：列出图标，看看每个角色在一天当中的时间占有率，并用图标形式画出来，然后对于其中要修改的进行时间调整和饼图的修改和完善。

6.不确定自己爱好的情况下多去尝试，不同维度的进行尝试，会在其中找到自己的兴趣所在。

7.1-7天“刻意，不自然”

8-14天“刻意，自然”

15-21天“不刻意，自然”（习惯性的稳定期）

21天的意义，更多的是在于帮助你发现一个喜好，建立一个习惯，确定一个方向，就像一个工具或者模型一样，它只能起到协助作用，关键还得看你自己。

8.常见的时间管理包含什么？

（1）提早计划的习惯：

提前计划好第二天的行程，准备好打卡内容，养成尽早完成打卡任务的习惯。

（2）早起的习惯：用于精学体系的学习，实现自我精进。

（3）碎片化利用时间：拆解打卡任务目标，利用碎片化时间完成打卡。

（4）巧用工具的能力：不管是采用什么app进行打卡或者记录笔记，要做到多个工具随时进行切换。

（5）思维能力的提升：建立时间管理表，有了更多独立思考的意识，记笔记时的思考维度也得到提升。

（6）建立打卡体系：怎么打卡？

A.确定打卡主题：四个原则：兴趣原则，感兴趣的一切事情。试错原则，不确定自己是否合适但是想试一试的事情。优化原则，意识到重要性，但是做的不好的，比如情绪管理。升级原则，做的还不错，但是还有进步的空间的项目。

B.围绕主题确定打卡三个项目：比如时间管理小技巧语音分享，时间管理问题收集问答，时间管理主题学习。

C.列好整体框架：

比如建立小技巧和问题库，分别填入21条；

确定时间管理主题学习内容，确定3本书籍，找出知乎精华帖子，下载时间管理课程，定下时间管理写作系列写作目标。

专注而享受的进行打卡。

9.列出青蛙后在早起的时间先吃掉几只小青蛙，完成打勾，让自我成就感爆棚。

10.暂停学习法，遇到重要内容暂停下来进行思考，遇到新的观点暂停，这次要回顾上次暂停的思考的内容并思考新的观点，一般来讲最有用且重要的观点只有三个。

11.十个微方法：

（1）微思考，对于某件事情多个维度进行思考，对于挑战多想一个办法。

（2）微行动，先开始，不要滥用完美主义，做任何一件事情，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后，死磕每一个细节做到最好。

（3）微习惯。例如自己每天到办公室的第一件事情就是喝杯咖啡。

（4）微链接，阅读建立分类的资料库，打造个人品牌让平台之间形成生态圈，喜欢的榜样多留言点赞和勾搭，有链接就好。

（5）微目标，与微梦想最大的区别是，微目标的关注焦点是把我们所做的目标，拆解成最小可执行和可衡量的目标。

（6）微笔记。记录关键信息，固定载体记录，及时对知识进行整理入库。

（7）微放松。

（8）微总结。养成时刻总结的习惯，你会活的越来越明白。

（9）微成就。对任何小小的成就保持极度的敏感，随时随地自我打气。

（10）微梦想。

【行动清单】

1.制作自己的人生角色饼图。

2.根据如何建立打卡体系的方法，思考建立自己的打卡体系。

【今日问题】

作者在书中提到的10个微方法，你觉得哪些自己可以马上行动起来？

答：微笔记可以实行起来，最近自己在用思维导图，觉得不错。

微目标自己也在做，每天三个，但是还要改进。

微总结每天都在进行。

微习惯也有，每天清晨到办公室会喝一杯咖啡。

微行动，保持身材，控制米饭的量，真的会瘦。