人生在世，每个人都有自己不为人知的痛苦：求而不得之苦、永不满足之苦、生老病死之苦、孤独之苦......正如叔本华所说：“一切生命，在其本质上皆为痛苦！”痛苦就像一个魔咒，戴在每一个人的头上，我们在痛苦中挣扎着生活，也无时无刻不在盼望着能摆脱痛苦去找到快乐。我们追求金钱、名利、地位、爱情等等来麻醉自己，且不说追求的过程充满了多少的痛苦，就算是得到之后的快乐也不过是暂时的。人生，难道真的只能与痛苦为伴吗？
不！埃克哈特·托利的《当下的力量》告诉我们，人生中的很多痛苦是没有必要的，只要我们关注当下，向当下臣服，从当下汲取力量，就能打破痛苦的魔咒，去触碰到那早已存在于我们内的喜悦、爱与和平。
埃克哈特·托利，他的人生也曾经充满了焦虑，甚至抑郁到有自杀的倾向，他厌恶自己，厌恶这个世界，不知道自己存在的意义，想要毁灭自己。然而一句“我无法再忍受我自己”的话，让他突然意识到，“我”和“自己”之间，肯定只有一个是真的。自此他开始从不幸和痛苦中解脱出来，并开始著书、讲学，将自己的感悟与实践传授给世界各地的人们。在2011年评选的世界百位灵性导师中，埃克哈特·托利名列首位，他的这本《当下的力量》，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵之书！
埃克哈特·托利的《当下的力量》，以对话和问题的形式，阐述了人类痛苦的根源，指出来摆脱痛苦的途径，并提供了实用的方法，去临在当下。
我们先来看一个问题：“是你在利用你的大脑，还是你的大脑在利用你？”相信你会毫不犹豫地回答：“当然是我在利用大脑，大脑是我的工具！”
如果你说的是真的，我们利用大脑来处理问题，那问题解决后它的任务就应该结束了，可是，你能找到让大脑停止思考的方法吗？你注意过你脑中那个一刻不停息的声音吗？如果我们根本不能控制它，那么到底是谁在利用谁呢？
我们以为是自己在思考，并在无意识中认同了大脑中的声音。这个声音总是不停地在批判、比较、抱怨、指责、懊悔，它让你不断地回忆起过去的经历，陷在痛苦的泥沼里不能自拔；也经常想象未来可能发生的不好的事，使你被恐惧笼罩：它喋喋不休，使我们的心里难有片刻的安宁。
这个声音就是我们最大的敌人，也是造成人类痛苦的凶手。
埃克哈特·托利的《当下的力量》告诉我们，我们每个人体内，都有一个消极的能量场，它以痛苦为食，占据了我们的大脑和身体。我们的每一个负面情绪如果没有被很好地处理，都会被它聚集起来，成为它潜在的力量。
这个痛苦之身，就像潜伏在我们身体里的恶魔，如果它沉睡不醒，我们就可以相安无事。一旦它被唤醒，它就会去攻击我们的情绪、身体，甚至让我们去攻击其他的人。
生活中你可能遇到过这样的人，平时文质彬彬的，但是一件小事、一句不经意的话，可能就引起他情绪上的波动，让他做出一些暴力行为来，这就是痛苦之身被引爆的结果。
我们的思维会习惯性地否认当下。为什么失恋会那么痛苦？因为你不愿意接受分手的事实，一边用过去的美好回忆来不断地麻醉自己，一边幻想着将来的复合，就是不愿意正视分手的现状。
有的人婚姻不幸福，一直活在抱怨和指责里，抱怨命运不公，抱怨伴侣的不爱，抱怨家庭的不如意。她不接受眼前的一切，不接受自己的丈夫是不负责任的男人，不接受自己的婚姻不幸福。她希望外在的一切都变成她想要的样子，这样她才能幸福。可是当下的实际情况并不是她希望的样子，这个落差带给她的也只能是痛苦。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的，也是能够避免的。埃克哈特·托利在《当下的力量》中，把痛苦归为两类，一类是现在产生的的痛苦，一类是过去产生但现在仍遗留在思维和身体里的痛苦。所以要摆脱痛苦的控制，就要瓦解过去的痛苦，也停止创造当下的痛苦，这都需要借助当下的力量。
通过聚焦当下，我们不再认同我们的思维，当脑海中的那种声音响起的时候，我们不做任何评判，只以一个临在当下的“观察者”的身份，去倾听它。
比如它又提醒你过去的受伤的记忆的时候，如果你认同它并再次陷入痛苦中，你就是中了它的圈套。不要评判，也不要认同，只是看着它，看透这不过是“小我”——那个虚假的“我”的诡计而已。当你不再认同思维，它也就不能再控制你，不能再带给你痛苦。
痛苦之身是小我投射出的阴影，它以痛苦为食，它将所有的痛苦聚集起来，一次一次地寻求我们的认同，以使自己成长。
我们无法向痛苦之身宣战，因为对抗和冲突只能带来更深的痛苦。
当痛苦之身被激活的时候，保持临在就好，对痛苦保持关注，感受它的力量，接纳它的存在。如此，你的意识之光必会照亮它，光明到来，黑暗自会退去。当你不再给它认同的的时候，它也就失去了生存的土壤。
你必须意识到，当下时刻是你所拥有的一切，永远对当下说“是”，不要抗拒。
如果当下是开心的、快乐的、顺心的，我们很容易接受，也很享受；但如果当下是痛苦的、悲伤的、不顺心的，我们就不愿意接受，会有抗拒的心理。
可是，发生的已经发生了，当下的情况就是这样。失恋、创业失败、考试失利、面试失败、利益受损......无论我们如何抗拒、如何不希望它发生，它都不会因为我们的抗拒而改变。
对当下说“是”，就是允许这些事情的发生，承认这就是事实，不做任何批判。
对当下说“是”，不是被动地接受不好的结果，然后就消极地不再去行动，而是接受当下的现实，然后采取积极的行动。这种积极的行动，远比愤怒、挫折、绝望情绪下的消极行动，更有威力，更能带来理想的结果。
埃克哈特·托利在《当下的力量》中，也为我们提供了行之有效的方法，使我们可以聚焦当下，从当下汲取力量，从而远离痛苦。
可以从一件简单的事情开始，比如观照自己的呼吸，将注意力集中在一呼一吸之间；比如吃饭，就认真地品尝食物的味道；比如洗手，就感受水流与手接触的感觉、肥皂的香味......我们把目光聚焦在当下，就可以在思维流中制造间隙，这时思维活动会停止，我们内在的喜悦与平静，也会从缝隙中流出来。
以“观察者”的身份，去观察我们头脑中的思考、我们的情绪、我们的情绪反应模式。
当你头脑中的声音，开始控诉你婚姻的不幸，指责伴侣的错误的时候，不要去认同它，不要给它提供能量，只是看见它，观察它，允许它的存在。
当你开始为明天的演讲比赛辗转反侧，担心自己忘词，甚至幻想自己在台上出丑的时候，不要去认同它。
当你不再通过认同思维为它提供能量，思维就会终结，你就不会被它带入过去或虚假的未来，你就临在当下。
我们将注意力放在身体内部，就可以安住在当下，外在的纷繁复杂不会再打扰你，思维、情绪、恐惧和欲望也不能再控制你。
可以借助冥想的方式，在放松的状态下，去感受自己的身体，双手、双脚、头部、胸部、腹部，感受蕴藏在自己身体内的生命力，关注整个身体内的能量场，去感受你体内深处的宁静，与你的源头联结。
臣服就是对当下说“是”，无条件地接受当下时刻。我们可以在生活中的每一件事上练习臣服。
比如当我们被指责的时候，我们可能下意识地就会为自己辩护，反驳对方，甚至攻击对方。这是“小我”的思维和能量。但是当我们变得有意识，去观察它，感受它，认出它是“小我”的伎俩，并意识到自己还有其他选择——放弃反应的时候，就是在臣服了。
对一切说“是”，对欢乐说“是”，对痛苦说“是”，对疾病说“是”，对健康说“是”，对失败说“是”，对成功说“是”，对顺境说“是”，对逆境说“是”。
接受任何本然的面目，不批判、不抗拒、不贴标签、不试图改变别人。
埃克哈特·托利的《当下的力量》，字字珠玑，是一本值得一读再读的书。它的每一句话都包含震撼人心的力量，需要你时时停下来做消化。根据个人理解程度的不同，也许你不能完全理解书中写到的全部的观点，但它一定会在你所需要的某一个方面，给你以心灵的启迪，照亮你前行的方向。
关注当下，汲取当下的力量，才能做到如丰子恺先生诗中所言：“不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。”，才能打破痛苦的魔咒，体会到那早已存在于我们内的喜悦、平静和爱！
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