文/朱雪琴（个人微信号:zhuxueqinzxq）

深圳远见教育机构家庭教育资深从业者、国家二级心理咨询师、中科院儿童发展心理学博士

前几天在佛山一个学校给老师做讲座。讲座开始前的几分钟，校长带了一个十来岁的女孩进来坐下。

校长跟我说明情况，“她刚刚被班里另一个同学踢了几脚，估计她现在心理很紧张，你看能不能帮忙处理一下。”

因为前一天下午校长已经听了我其中一场讲座，听我分享了关于用健脑操帮助学生处理情绪与冲突的内容，校长就想请我做一个处理示范。

我走到女孩身边，问她是否可以碰她，她点头。我用手轻轻碰触她额头的正向触点（健脑操中的一个有助于情绪平和转化的位置）。

我边碰触边问她，“回想刚刚被同学踢的事情，你有什么情绪感受？”

女孩皱着眉，摸着左侧腹部小声说，“我就是觉得好疼好疼啊！”（她说的是身体的感觉，不是情绪感受。）

我松开一只手，在她被踢的腹部给她做卧8（一个有助于疼痛舒缓、能量平衡的动作），边做边说，“被无故踢了，你现在感觉疼很正常。在被无故踢这件事上，你有什么情绪感受呢？”

女孩依然没有直接回复我关于情绪的话题，我猜想可能平时较少被人问感觉。所以准备先请她回顾事件过程开始。当一个人越能够清晰回顾整个过程，也就具备更多空间走向客观、理性和平衡。

正向触点和我温和的话语，似乎让她放松下来，她开始跟我讲过程，“早上课间操结束，大家都回教室了，就他（题她的那个同学）一个人在外面，我就提醒他回去，没想到他就过来踢了我一脚。而且他后面还回来又踢了我两脚。”

说的过程里，我感觉到女孩的情绪开始忍不住流露，就顺势引导，“我看到你描述这个过程中，似乎有很多委屈和难过。如果是我被无故踢了几脚，我也会感到非常难过和生气的。你感觉一下，对这件事你有委屈和难过吗？”（通过肯定她的情绪，打开她的内心，有助于她更加放松地觉察自己。）

听我一说，女孩的眼泪开始在眼眶打转，“我很想哭，可是哭不出来。”

我一只手继续触摸她的正向触点，另一只手轻轻抚摸她的背，“想哭就让自己哭出来，这里非常安全，哭是被允许的。”

我说完，女孩终于把忍住的眼泪流了出来，开始小声抽泣。我递了纸巾给她，陪伴她两三分钟后，有老师过来问，要不要带她去医院。

我低头问她，“你现在感觉好些了吗？痛的地方还那么痛吗？”

她说，“感觉好多了。”

我问，“你觉得需要去看医生吗？”

她小声但清晰地说，“不用了，我回教室就可以了。”她的眼神已经从一开始的紧张压抑，变得轻松而坚定。

因为到了讲座开始时间，也看到她的状态得到释放和处理，我教她做了一个可以帮助自己放松舒缓情绪的动作（健脑操中的挂钩），告诉她，“以后如果遇到一些让自己不舒服的事情，可以给自己做这个动作，对你更好释放情绪有帮助。”她点点头。

讲座开始，她被老师带回体育室休息。这个短短的过程，却让我再次感叹——哭，原本是多么本能的自我表达和释放情绪的方式，却在现在的教育中习惯被压抑了。

哭，是情绪最自然的释放方式。但回顾我们哭的时候，周围人的反应，就能理解为什么，如此大量的人无法轻松允许自己哭出来。

我记忆中，有一次因为一件事妈妈说我，我不服气中带着委屈，眼睛瞪着她的同时，眼泪刷刷流下。妈妈恶狠狠地说，“哭什么哭，就你眼泪多！”直到现在我都能清晰回顾当时妈妈对我说这句话时，我内心那份深深压抑和被否定的感觉。

我的确是一个从小到大爱哭的人。但越长大，每次想哭时，会下意识地控制自己。老公也很多次故意笑话我是“烂哭鬼”，以前看电视剧时忍不住哭，我想办法忍住，不想让他看到我哭。

这一年多来，在遇到一些事情或者情境，我开始有意识地允许自己尽情地哭，并且提前告诉老公，“看到我哭，你能接受就抱着我，不能接受就离我远点，不要安慰和阻碍我哭。”几次下来，现在他开始能够陪伴在我身边，看着莫名其妙但实质上对我内心有很大疗愈的哭。

情绪是一种能量，是人之为人的重要特质，没有好坏之分。但传统中认为，开心快乐是好的，伤心哭泣是不好的。

正好前一天，佛山那边跟我对接的一个老师，分享了她幼儿园女儿的哭泣事件，有助于我们从孩子的角度，重新认识“哭”对于情绪释放的重要性。

因为从事心理培训，她大部分情况都能给予女儿哭泣的时间和空间。有时吃饭，女儿情绪来了，自己跑到房间哭。她不着急马上去安抚，而是淡定吃会儿饭后，过去看看她，“你感觉好些了吗？可以出来吃饭了不？”

小小的人哭着说，“让我再哭会儿吧！再哭会儿我就好了。”果然过了几分钟，小家伙哭完回到餐桌开始吃饭，并不忘告诉因为她哭而着急得不吃饭的奶奶，“奶奶，我哭完了就好了。你也吃饭吧！”

偶尔，妈妈自己情绪不稳定，看到小家伙哭时，会说，“你要是再哭下去，妈妈的脾气好像忍不住要发火了。”小家伙抽噎着说，“我哭我的，你要是忍不住发火，那你可以走开不看着我哭嘛！”

小小的孩子，很清楚表达自己的需求，“我就是想哭一会儿，哭完就好了。”小家伙看似简单的话，却传递着一个非常重要的信息——哭，不是任性胡闹，而是感受到自己的伤心、难过后，自然疗愈和释放情绪的过程。

只要被允许自然哭泣，不被批判和阻碍，伤痛就在哭的过程中，就被疗愈了。某件事情带来的伤害，也在这个过程中，自然释放，而非压抑在潜意识深处。

孩童时代越能够被充分允许哭泣和情绪表露，日后就越能后心态健康、充满勇气——连哭和悲伤都可以自由表达了，还有什么不能表达呢？

那个被同学踢了三脚，却“想哭哭不出来”的女孩，平时可能被允许和鼓励释放表达自己情绪的机会比较少。当我一句温柔的“想哭就哭吧！这里很安全”出来，她压抑很久的泪水终于流出来了。能够哭出来，我知道，至少这件事带给她的压力，已经释放了一部分。

毫无压抑的尽情哭泣，是生命最好的疗愈方式之一。

愿每个人在哭泣悲伤的时候，有一个安全的空间、接纳的肩膀可以依靠。

愿更多人在看到别人哭泣时，懂得放下安慰和道理，只用温暖的抚摸、安静的陪伴，让对方尽情哭泣。