今天中午吃了午饭，老公跟孩子们说要出差了。孩子问：“爸爸，你要出差几天呢”，爸爸说：4～6天。然后他拖着行李箱出去了，此时我内心有些不舒服，有些担忧和害怕。担忧的是我在想昨晚上打来一个电话，他接起来问了几句，对方没有听到还是怎麽的。后来他又跑到厕所了，回到家手机都是放在口袋里没离开过。害怕的是他是不是在外面还有什么见不得光的事情，背着我做一些勾打女人的事情。我想着还是要觉察一下。

    他出门时跟孩子们说出去了，不跟我说让我觉得他不重视我，不在乎我。→让我觉得他忽视我→没有把我放心上，在他心中永远都是孩子第一位→自己是不重要的，是在他心中没位置的→觉得他嫌弃我→我觉得自己不够有魅力和吸引力→觉得自己不够别人好，不够外面的年轻漂亮的女孩子多花样和青春有魅力→觉得自己年龄大了，现在工作上也没成就，好差劲→好差劲，自卑感尤然而生→没用，没能力，他不欣赏我，不喜欢我→不爱我，我是不值得爱的，我是不配得的→没有价值→被他嫌弃，瞧不起→好孤独，一股被抛弃，孤独感尤然而生。心中升起无明的悲伤，我看到自己内心的这些信念的声音升起来，我只是希望他关注和重视一下我。我好悲伤，悲伤的是他不了解我，他回来两天又要出去几天了，我感觉到没依靠了。家里孩子还需要我照顾，我觉得活得好累，没有一个真正可以和我有话说，可以跟她分享内心世界的真心朋友。懂我，知我的，连我老公都跟我不亲近。昨晚睡到半夜想抱着他，他还把我推开，我觉得好委屈。发现他也是不分享很隔离的，他内心也是有情绪，有愧疚还有对我的愤怒和指责。

小时候的生命故事：

      小时候我经常感觉被妈妈忽视和不重视，一岁多她把我背上山干活，不小心被竹头掉下来打到我坐的背蒌我从背蒌里摔下来了，让我好害怕和委屈，悲伤和难过。还有一次二岁多妈妈把我一个人放在家里睡觉我睡醒后家里没人，我当时很恐惧，哭得很厉害，还从床上掉下来，这些悲伤的事件一直在我潜意识里。这些事件都让我体验到妈妈是不会细心照顾我的，她都是忽视我对我不体贴，不重视的。所以我觉得她是不喜欢我，嫌弃我。我自己是保护不了自己，照顾不好自己的！

      后来想想事实上是他昨天早上已经跟我说了，他今天要出去，还叫我跟他收拾身衣服。他不是不跟我道别，而是我在吃饭的时候就有能量出来不想跟他说话，不想理他。其实在中途，他有问我他身份证在哪里，我可以跟他说话的，也可以在这个时候跟他拥抱一下告诉他，他出差我会想他的。他不懂主动，其实我可以做得小女人一点，主动些在他面前，他就喜欢我单纯可爱。可是我在他面前做出来的是高高在上，无所谓的感觉，让他也感受到了我对他的不在乎。也许我还对昨晚他对我的态度有些情绪和意见，可是我压下去了，当时没有真实表达。事实上老公去出差他希望听到我说点好听的话，他是出去做事的，不是去玩的。而且他内心也有一堆的恐惧和担忧，担心这个项目可不可以拿下，还失眠。他都在他的负面情绪里，哪有空间来思考和顾虑我的感受和心情。他这次在这个项目上那麽拼命，也是希望可以达成，他也希望我在精神上鼓励和支持他呢。

生命模式：从小到大，我有什么情绪我感受不到，每次父母吵架或者出门，到现在的老公出远门，只是觉得心里会隐隐作痛，不舒服。没有去感受和细细体会是为什么，要麽直接压下去，不表达出来。久而久之，我活得越来越感受不到自己的心，也感受不到别人需用什么，我活得像个机器，行尸走肉般的。今天我看到了我内心的害怕，担忧，悲伤和难过的点，知道是自己小时候的事件种子引发了我内在的情绪，我愿意去看见它和它呆在一起，并且把它表达出来。

    我还看到自己这麽多年要麽压下去合理化，压下去后心里难受，然后又开始自我攻击。要麽就是背后指责和抱怨对方一通，对方的一点小小的不对劲，我就开始胡思乱想，又去外面抓别人来满足自己。我的能量就是这样被我消耗掉的，根本没有专注去做该做的事情，哪里会有好的工作成绩出来。

    需要突破的还是要在双方情绪都平静后，敞开心扉，学会真实表达内心的感受和想法。共赢沟通，这个真的是非常需要在每一个负面情绪升起时去操作三位一体后，多去实践。