7天早餐计划「一」:七彩蔬菜焖饭+土豆南瓜浓汤+圣女果

01

以前,我和很多人一样,认为做早餐是件奢侈的事情。定好的闹钟,也是至少要闹三遍以上才会睁开眼睛按掉,再接着眯几分钟,觉都不够睡,哪有时间做早餐呢。早餐或者直接省略,或者在街边随便买一口就应付过去了。

自从自己做早餐以后,才知道,原来做早餐也可以是一件很简单很快乐的事情。

以前总是觉得太忙了,没时间做早餐,做了才知道,忙真的不背这个锅,不吃早餐只有一个理由,太懒!

现在每天6点30分,自然醒,晴天的时候,看见窗外的阳光召唤我就会立马起床,阴天的时候就会想着赖会儿,也不会超过7点。

头天晚上把食材什么准备好的话,基本每天的早餐花20分钟就搞定了,不包括洗碗的时间。

今天的教程是快手早餐食谱,时间安排的好,20分钟搞定。

这个食谱是2人份的。

七彩蔬菜焖饭和南瓜土豆浓汤,再搭配一些水果,看着菜名就知道吃的有多营养了。

02

食材

七彩蔬菜焖饭:剩米饭2碗,土豆,胡萝卜,青菜,玉米粒,豌豆粒,火腿统统随意放一些,家里冰箱有什么就什么,盐适量,胡椒粉适量,鸡精适量,清水一小碗。(这个食谱是不是很佛系)

南瓜土豆浓汤:南瓜170g,土豆340g,火腿一根,香菜一颗,水600ml,盐,黑胡椒粉适量。

备注:这里的水我用的是两碗的量,做的时候可以根据自己需要增减,有的人喜欢喝浓稠的,有的人喜欢喝稀释些的,水量根据自己需要加。

步骤

①:准备好食材。土豆,胡萝卜,青菜,火腿切丁。

②:锅中水烧开,放入切好的食材焯水一分钟。

③:电饭煲里加入剩米饭,倒入焯水后的食材。

④:加入盐,鸡精,黑胡椒粉。搅拌均匀。淋上一碗水,      电饭煲按到煮饭键,10分钟左右就可以了。

接下来做土豆浓汤。

①:土豆,南瓜,切块。

②:分别放到微波炉里,打7分钟,直到软烂。

③:火腿切薄片。

④:汤锅里面加入冷水。

⑤:蒸好的土豆,南瓜,过筛按压成泥状。这一步是为了让汤更细腻,嫌麻烦的也可以不过筛。直接按压成泥状。

⑥:放入火腿。

⑦:煮开后加入盐,黑胡椒粉和香菜。

备注:家里有料理机的,可以直接将南瓜,土豆,火腿放入水中煮开,煮开过后用料理机打成泥,再倒入锅中煮沸一次,加入调料和香菜即可。

早餐想要省时间,头一天晚上要先把食材准备好。

省时小攻略:

①:把所有食材切好,包上保险膜放入冰箱。

②:第二天起床后,刷牙之前用电水壶烧一壶开水,把土豆,南瓜放入微波炉,或者蒸笼。

③:刷完牙以后,把做七彩蔬菜焖饭的食材焯水,搅拌,放入电饭煲。

④:焖饭的时间,制作土豆泥,南瓜泥。

往期精彩食谱推荐

南瓜吐司,这么好吃干嘛,还让不让人减肥了?

这么好吃的牛角面包,你居然不会做吗

菠菜贪吃蛇馒头,让孩子爱上吃蔬菜

我发誓,吃完这碗西红柿疙瘩汤只用了2分钟

-END-

*作者:小金子的王母娘娘丨左手美食,右手写字。用美食温暖你,故事只说给懂得人听。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,607评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,047评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,496评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,405评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,400评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,479评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,883评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,535评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,743评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,544评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,612评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,309评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,881评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,891评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,136评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,783评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,316评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容