时 间 安 排
晚上9点以后，除非特殊情况，绝对要禁止自己玩手机、打游戏、看电视。
d.在睡眠时间外，困了怎么办？
要坚持！冷水洗脸，坐着而不要躺着，必要的时间站一会儿，这本身就是训练。实在困了，就伏案几分钟，打个盹，或者在床上躺几分钟，但将闹钟设置为10分钟，之后立即起来。
冰 箱 温 度
所标的数字越大则控制温度越高。不同季节温控器的指示范围为：夏季2～3；春秋季3～4；冬季4～5，当室温低于10°C时，温度补偿开关应打开、温控器调到6. 不能调7、否则冰箱会不停机的。
“生活小技巧”
两侧背部每侧拍3~5分钟，每天2~3次即可。 宝宝咳嗽有痰怎么办，总体概况来说，一是要及时就医；二是要在医生指导下合理用药，三就是帮宝宝拍背，使宝宝气管中的痰液更容易咳出来。首先要区分外感咳嗽和内伤咳嗽。
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