前段时间幼儿园又体检了，儿子身高1.2米，对比儿童身高标准表，还是蛮不错的。从家长发布在群里的身高数据来看，班里不少男孩身高偏矮，尤其是6.5岁的嘉瑞，身高只有1.12米，在班里倒数第一。

遇到这种情况，大部分家长都会非常着急，然后带娃去医院检查，寻找长高的方法吧。可嘉瑞妈妈不这么想，每次体检她都会在群里抱怨一番，然后自我安慰：我家孩子像他爸，从小长得慢，等上初中就好了。

每当这时，我都会在心里暗想：你能保证孩子上初中一定逆袭吗？如果逆袭不了，又错过了最好的生长阶段，孩子可怎么办？

01、孩子长个儿这件事，别再“等”下去了！

生长是一个循序渐进的过程，身高的增长也遵循一定的规律。

正常来说，孩子出生后第一年是生长最快阶段，一年可增高25-27厘米；第二年可增高10-12厘米；3-6岁每年可增高5-8厘米；6岁-青春期，增高速度逐渐下降，每年可增高4-7厘米。

而青春期就是孩子最后一个长高的高峰期，女孩10岁开始，男孩12岁开始，孩子进入青春期，也就是他们的快速增长期。

整个青春期，男孩可增高28厘米左右（每年可增高7-9厘米，最多可达到10-12厘米）；女孩可增高25厘米左右（每年可增高6-8厘米）。虽然不如出生前两年长得快，但是对比后期，还是非常可观的。

不过，孩子的身高发展是不可逆的！

如果父母不知道孩子的身高增长规律，没有满足他们的发育需求，他们没有达到各年龄段的发育标准，后期再努力也很难追上去。就像一些贫困山区的孩子，从小吃不饱穿不暖，长得非常矮小，长大后很难补回去。

况且，孩子长得矮还有很多其它因素，比如生长激.素.缺.乏、甲.状.腺.功.能.减.退、缺乏维生素D、贫.血.严.重等等，都会导致身材矮小。如果能带娃早点就医检查，早发现早干预，一般没什么大问题；如果都像嘉瑞妈妈一样抱着“等一等”的心态，很可能会让娃错过最佳治愈期，给他们留下难以弥补的影响。

02、你家娃身高达标没？少于这些数据就别“等”了

对于身高的检测，有的父母喜欢看儿童身高标准表，一旦低于标准水平，就会非常担心；有的父母喜欢跟别家孩子做对比，如果孩子比别人矮了瘦了，也会非常焦虑，是不是孩子发育有问题？

众所周知，孩子具体个体差异性，他们的各方面发育也不相同。网上的诸多数据只能当做参照。就拿身高来说，6岁男孩的身高标准是117.7厘米，大部分孩子都会偏高或者偏低，很难一模一样。

那么，怎么确定孩子的身高发育是否达标呢？简单来说，就是自己跟自己比。

下图是【中国2-18岁男童身高百分位曲线图】，里面有7条主百分位线——P97、P90、P75、P50、P25、、P10、P3，P50属于平均水平、P97-P3属于正常范围。

大部分孩子都会沿着自己的生长轨迹，在某两条主百分位线之间相对稳定的成长。若孩子发育超过一条主百分位线，属于“生长波动”，一般没什么大问题，父母不用太担心；若孩子发育偏离了两条主百分位线或者超出了P97/P3，属于“生长偏离异常”，就别再“等”下去了，赶紧带娃去医院检查，寻找原因再对症解决吧！

不喜欢生长曲线图也没关系，父母可以把孩子的身高做好记录，如果孩子身材矮小或生长缓慢（2岁及2岁内每年增高低于5厘米；孩子比同龄平均身高低5-10厘米；对照儿童身高标准表，低于最矮小数据），多是异常的，父母也别再等下去了，赶紧带娃去医院检查评估，先把排除病理因素，再寻找增高办法。

PS：年龄越小，越有增高的潜力和空间，父母别再一味地“等”下去了，早发现早干预才是最重要的。

03、孩子身高不达标？父母抓牢“高峰期”，还能长个

科研研究显示，成年人的身高大约有75%来自遗传，25%取决于后天因素。也就是说，父母个子矮小不代表孩子一定矮小，若能把握25%的后天因素，照样可以突破基因局限，让娃长个大高个。

具体应该怎么做呢？我的建议是：长高时间和后天因素两手抓！

A、长高时间（长高高峰期）

既然身高增长又快慢之分，要想孩子长个大高个，父母必须抓住孩子长高的“高峰期”。简单来说，就是从出生到青春期结束，这个阶段都得抓牢。

PS：6岁前是干预身高的黄金期，如果孩子出现某些疾.病影响身高，6岁是发现和治愈的黄金期；青春期则是最后一个长高高峰期，若错过青春期，骨垢基本闭合，再长高就难了。

B、后天因素（25%的占比）

影响身高增长的后天因素有很多，影响最大的有4种——情绪、运动、睡眠和饮食。

1、情绪：糟糕的情绪会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。父母应该注意孩子的情绪变化，做好引导和调整，让他们拥有良好的情绪。

2、运动：合理的运动锻炼，能够刺激生长激素分泌，并促进骨骼形成和发育。

3、睡眠：充足且优质的睡眠，能够促进生长激素分泌，让娃在睡眠中长个。

4、饮食：保证钙的摄取和维生素D的合成，以及营养的全面、均衡，能够促进孩子健康成长。

实在不知道怎么办，可以试试这本《儿童长高食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专为0-12岁孩子量身打造的长高食谱。内有37种增高食材、193道精致美食，每款食谱都非常精细，有图片有步骤，还有视频课程，手机扫一扫，就能实时观看，即使是厨房小白，也能为孩子提供饮食助力，长个大高个。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。

根据年龄，把孩子划分5个阶段——婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期和青春期。每个阶段都有12款美食、身高标准和小建议，父母可以根据年龄选择不同的辅食；还可以根据标准判断娃的身高是否达标，用不用去医院检查？

根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿春天来说，春天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。