瑜伽，并不能被简单的称之为一种运动，它的独特之处在于，无论什么时候都可以练习。对于大多数人而言。瑜伽已经成为一种生活方式。瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽。
比如，狗狗做出的下犬式是一种生活的需要，为了舒展身体，而人练下犬式则成了一种体式锻炼，为了把意识带进身体。
比如在大庭广众之下，安静地坐着，控制自己的心，不让它随着环境的嘈杂而烦躁，是瑜伽；工作的时候，专注于此，是瑜伽。睡觉的时候，能够把今天的烦恼和对明天的恐惧放到一边，安静地去睡眠，也是瑜伽。
我们在瑜伽馆里学习的瑜伽体式，是为了能够帮助我们进入瑜伽的生活，而并不该被看做是一种单纯的瑜伽体式练习。只有一个真正把瑜伽融入生活里的人，才能享受瑜伽所带来的愉悦，才能感受瑜伽对生活所带来的改变。有些人把瑜伽体式当做是瑜伽本身，有种买椟还珠的意味，这让这些人成为了练习瑜伽的奴隶，而不是善用瑜伽的主人。
瑜伽就是一种舒展的姿势，它就在我们的生活里，比如，工作乏力了，你会站起来舒展一下身体，伸一个懒腰，但这个动作是无意识的，因此你没意识到瑜伽的存在，然而它已经存在了。
瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括个人意识、情绪、脾气等，因此我们是拿瑜伽当做生活练，而不是拿生活当体式练。学会控制自己，你自然能够控制平时身体中的不良习惯。
有一句瑜伽的教言：“大汗淋漓不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。”控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活！
体式无论优美与否，其实并不重要，重要的是你已经了解了自己，得到了控制的能力。瑜伽对于你身心的回报是一种控制的智慧，是一种在当下带入意识，而得到的对自身的了解及改善。
