前言：

1. 管理时间只是人们一厢情愿而已，时间自顾自一如既往地流逝。人们无能为力。 要管理的是自己，而不是时间

第0章 所有人的困境

1. 苏格拉底揭示所谓的思考过程不过是「提问」和「回答」，培根说：读书使人完整，讨论使人完备，写作使人完善
2. 教是最好的学习方法，所有的学生提问都是源自所有人共同的弱点：懒惰。
3. 没有时间了是时间恐慌症的反复闪现的话，导致既勤奋又懒惰。
4. 老师，这个方法真的有用吗？
5. 小时候学的计算机，大学时学的统计学，为了赚钱糊口去做销售
6. 有人感概：人与人之间怎么那么大得差异呢？心智差异就是那么大。
7. 上司真的很蠢吗：上司做的事在团队中是显性的，所有成员可见。成员之间往往不清楚对方在做什么。 把上司很蠢作为自己偷懒的借口
8. 猎头喜欢找二流的人才，就是被低估的对象。
9. 兴趣真的那么重要吗？每个人都会不自觉地回避自己的短处，这些人并不是对正在做的事情没兴趣，而是没有能力把自己目前正在做的事情做好。
10. 兴趣在别的事情上，可能是还没有开始那件事，没有经受挫折。因为做不好这件事而失去兴趣，心理学有个概念叫 Rationalization。
11. 往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才能有兴趣。
12. 学习方法真的重要吗？你在学会三千常用汉字后再遇到不认识的字还是只好查字典，用偏旁猜，一猜一个错。
13. 方法固然重要，但是比起『用功』来说，方法几乎可以忽略不计。
14. 所有学习上的成功，都只靠两件事：策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。 坚持，其实就是重复。
15. 与其不停的找更好的方法，还不如马上行动。
16. 只有拥有了无与伦比的打字速度才知道打字快究竟有什么好处。我突然发现我不再讨厌在读书的时候做笔记了，因为键盘上敲字要比纸笔轻松太多。 电子文本除了方便编辑之外，还有强大的搜索功能。
17. 我眼里盯着电脑里存在超过百兆字节的文字资料的文件夹发呆，可心里早已是恨不能捶胸顿足了。我永远都不会忘记那一瞬间的颤栗，完全是噩梦中掉下悬崖而后突然惊醒的那种。 那天，我告诉自己并记在本子上的一句话再也没有忘记过：『心智底下真可怕』。
18. 《论语》中曽子说“五日三省吾身”，无论是几次，重要的是他每天都在“泛型”。作为一个真正意义上的人，好像没有什么比这个更重要了。
19. 心智的差异完全不是相貌、身材、财富之类的显而易见的差异。 所以，这种差异要么会干脆被忽视，要么会通过各种各样的形式被拒绝承认。
20. 事实上，没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智更重要的事情。一旦心智出问题，是战略方向上的错误，浪费的时间无法估量。

开启自己的心智

1. 心智，对应的单词是“mind”。一个人的心智是他各种思维能力的综合，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理，而后指导其行为。
2. 乔治-博瑞博士的定义：心智主要包括三方面的能力：a、获得知识 b、应用知识 c、抽象推理。一个人一生的幸福与他的心智直接相关。
3. 大约75%的智商由基因遗传决定，25%受后天影响。
4. 我的观察的结论是，一个人的心智顶多有1%是遗传决定的。天生的学习能力知识最基本、最原始的那种能力。
5. 当一个孩子被夸奖为“聪明的孩子”的时候，应该被夸奖的很可能或跟可能是孩子的父母。聪明局限在1%以内，然而，“更聪明”的父母的孩子，在随后的成长中每时每刻都有更多的机会耳濡目染并学习“更聪明”的行为，而最终也变得（显得）“更聪明”——最重要的是他们的“学习能力”因此会发展的更迅速。
6. 作为一个人，这一生中可能遇到的最惊人的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑。
7. 我们用大脑进行思考，然而我们思考的方式和结果往往受上一次思考的方式和结果的影响，同事也会影响下一步思考的方式和结果。
8. 别人对你的评价可能让你发现你身上有自己并不知道的部分。
9. 列一个自己知道的不知道的，别人知道的不知道的表格。
10. 一个人智商很高，可能会被我们形容为“聪明”。然而一个人心智能力非常强大的时候，我们往往会形容为“睿智”
11. 人们总习惯于在“聪明”前面加一个“小”字，而在“智慧”前面加一个“大”字。
12. 如果我们能用我们的大脑控制你看我们的大脑，那么，我们就应该用我们的大脑控制我们的大脑。
13. 你可恩呢刚要挣扎很久才能真正明白这个道理：你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。你要明白你不应该隶属于你的大脑，而应该是拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你的大脑。
14. 《美丽心灵》里的主人公约翰-纳什就是历史上第一个广为人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。换言之，纳什通过挣扎学会了控制自己的大脑，不在为自己大脑中的幻觉所控制。
15. 即使在最极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己态度的自由。
16. 弗兰克在集中营里没有悲观绝望。相反，他在脑海中设想，自己重自由之后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历讲给他的学生听。凭着这种积极、乐观的思维方式，弗兰克尽管身处集中营，却竟然可以让自己的心灵超越了闹龙的禁锢，在自由的天地里任意驰骋——这就是所谓的运动心智获得解放——我平常其实也是这样做的。

第4节 控制自己的情绪

• 人们总是不自觉把自己想象成全世界最痛苦的人。——这是非常自然的，因为我们自己的痛苦我们亲身感受，而别人的痛苦我们又很难真正做到感同身受。
• 痛苦是这样，一旦我们能运用心智把自己的注意力转移到其他的地方去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。
• 我们大脑有一种自我保护功能，遗忘痛苦。
• 每一代老人都觉得世风日下。
• 怀旧是一种错觉。
• 如果说记忆本身是葡萄，那么回忆的过程就是发酵。每个人都有努力使自己的历史变得清白、更加美好的倾向，所以，往往会不自觉地给自己的记忆进行各种形式的修补、甚至进一步精加工，然后才会心满意足。
• 一个人做了截肢手术之后，如果前6个月没有成功自杀，那么他轻生的可能性已经不大了——痛苦正在被渐渐遗忘，取而代之的更多是希望。
• 因为在你遇到挫折或者面对那些你曾经的错误决定带来的惩罚的时候，你太痛苦了。而这样的痛苦，必然被你的大脑自动列入遗忘的序列。有些人就比另外一些人更难遗忘痛苦，甚至有些民族就比另外一些民族更有能力记住痛苦。——二战过后，犹太人全球追捕甚至追杀纳粹成员就是一个很好的说明，他们甚至有一套牢记痛苦的方法。
• 一个人遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现就是，这个人会很轻易地原谅自己。
• 有两种办法简单却又非常有效。第一种是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来 —— 当然，最好记录在一个本子里。 还要养成习惯，定期拿出这个本子回顾一下。 这个习惯会让你很有成就感的，因为你可以清晰的看到你已经有进步了，那些错误都不再范了。
• 另外一种办法是，在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。控制自己的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。你所面临的尴尬肯定有一部分是自己的原因，没必要找借口，没必要抱怨别人。只是把它记录下来就好。
• 坚持不懈 -> 策略 + 重复

第5节 推迟满足感

• 希望欲望能够马上获得满足是每个人的天性
• 野心永远是少数人的天性
• 为什么有些人更迷恋赌博。因为这些人比另外一些人更想要甚至需要马上获得结果。 五秒之内得到结果，结果是输是赢并不重要，重要的是“5秒之内得到结果”
• 所以，有时候成为高手需要愚钝。（比如金庸小说里的郭靖，很多诱惑对他来说是不存在的）。
• “推迟满足感”是心智成熟的人必备的能力，也是挣扎和锻炼才能习得的能力。
• 掌握了“推迟满足感”之技巧的人早就因此获得极大的、只有少数人才会获得的利益的经历。于是，他们表现出比绝大多数人“更有耐心”——甚至，惊人的耐心。这些耐心用来不动声色的承受更多的打击和挫折
• 耐心有着神奇的力量，当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容。因为你一开始就知道今天所有的轻松安逸都是未来的成本；所以你早就把某些轻松安逸安排在未来某个阶段，而心平气和的完成每天的工作。 于是你不仅从容，而且快乐。你会变成一个守时的人，一个生活规律的人，一个身边朋友都信赖的人。

第三章 通过管理自己与时间做朋友

第一节 精确感知时间

• 逃避责任就会带来轻松，那偏偏就是“生命不能承受之轻”啊。
• 柳比歇夫的“事件-事件日志”，以及《奇特的一生》。