亲爱的，看着你又要发脾气的样子，我真担心你。请你现在赶快做一次长长的足够长的深呼吸，对，就是这样子，闭起双眼，鼓起腮帮子，吸气——呼气，哎呀，你深呼吸的样子好可爱！深长的呼吸带走了你体内大部分的浊气和怒气，新鲜的氧气通过你的肺部进入大脑，现在你的头痛是不是好了些？
亲爱的，你怎么像又要发脾气的样子呢？难道你忘了，上次跟孩她爸吵架，一人摔了一部手机？您们的孩子在一旁的角落里，吓得瑟瑟发抖。难道你又忘了，上次当着那么多人的面跟你的领导争执，之后的几个月，你在单位过的是怎样的日子？还整夜失眠，明显暴瘦。
亲爱的，我知道你不是一个爱胡乱发脾气的人。你好歹也是一读书人，做人的礼仪和基本素质，你还是有的。你只不过是个急性子，脾气比一般人的节奏来的快一点，做事说话有时过于认真，容易激动，激动的时候，说话不知技巧和方式，而且分贝提高，表情投入，一副咄咄逼人的样子。这时候，任你占再大的理，别人也是不会待见的。
亲爱的，没有谁比我能体会，你每次发脾气之后的伤痛、绝望和软弱无力；没有谁比我能了解，别人说你“爱吵架”时你的无奈和压抑。除了我，没有人能懂你。哪个女人不想做一个温婉动人、有教养的好女子？谁愿意做一个被人误解、嘲笑的“坏脾气”女人？
亲爱的，也许你还不知道，你“爱吵架”的坏名声，已以你无法想象的速度和范围传扬出去了。难得你不想挽回你的“名声”、改变这样的“局面”？
亲爱的，其实你知道，你跟孩她爸生气，是气他木讷寡言、平日对你不软语温存、不骄纵你的小脾气、不和你一起去做你想和他一起做的事。唉！他竟然和你比着摔手机，只不过是在告诉你，他不认同你的小脾气、他不想惯着你、你别在他面前撒娇了，差不多就得了。他喜欢安静平淡，你就任他安静平淡，别去打扰他、更别想改变他。
再说你的领导，亲爱的，领导虽说以前是你交情不错的同事，但是，人家现在是领导了，你跟他哪能像以前一样说话很随意、做事讲情面呢？你自以为品行端正做事能力不错；自以为领导赏识信任。你第一次触犯领导底线而不自知；第二次惹领导生气不懂反省；非要到第三次在众人面前惹领导发怒而出糗，才知自己的“臭脾气”有多大的威力，是伤人更伤己啊！
亲爱的，吸取以前的教训，现在你的脾气来了一定要正确的辨识它。首先做一个深呼吸，让自己冷静下来，想想你怎么又激动起来了？是跟以前类似的事情和类似的原因吗？如果是，你要接着做第二步——合理表达。
合理表达是要理清你的思绪，客观冷静（千万不要再激动，想想你激动的反作用）的表达自己的真实想法，你想对对方说什么，你希望对方怎么做？亲爱的，快做几个深呼吸，整理一下思路，想一想你怎么冷静向对方表达你的真实想法。
控制愤怒的第三步，是理性的化解愤怒。当你把凌乱的情绪整理好，说出了自己的真实想法和感受之后，心里一定会轻松很多。这个时候，你更加了解自己，原来你情绪的失控是源于以前坏情绪的压抑和累积，你以前的情绪没有疏通管理好，现在的小事件无意中引爆了它。
愤怒源于过去情绪的纠结累积，如果不能跟过去的情感好好告别，没管理好情绪，愤怒就来掌控你。
亲爱的，再做几次深呼吸，你不发脾气的样子好可爱哦！我们在工作和生活中，各种好的坏的情绪都要学会管理和疏通，别压抑情绪，要学会识别、表达和化解情绪。
亲爱的，加油！记住我跟你说的这些话，别再动不动就跟人吵架啦，否则，我也不再理你了。
