很多人说话很随便。
“我就是这么无能，注定一事无成。”
随随便便就否定自己。
“他每次都做不好，没救了。”
随随便便就评价他人。
“我什么都做不好，以后肯定也改不过来了。”
随随便便就怀疑未来。
要知道，我们说出来的话，都是有构建作用的。
因为又一次没赶上车，就说自己怎么这么没有用啊！
因为这次任务没完成好，就说自己怎么什么也做不好！
因为没有达到预设的目标，就说自己总是实现不了目标！
我们都在说自己相信的话，我们也都相信自己说的话。
可见，语言背后的伤害，威力如此之大。
反思自己之前的言语，很多时候都让小我占了上风。
老师让我做东西，我马上想的是，我不能做，我不会，没有资源，怕做不好…
老爸安慰开导我，“如果电脑看太多会…”，没等听完，我就反驳，哎我现在都不常看电脑…
经常会懊恼过去，深感浪费时间之万恶不赦。“要是我之前怎么怎么样，现在就能…”
比如今天看文献的时候，眼睛疼，小我立马就冒了出来，
“都怪搞学术看电脑用眼太多，眼睛才会疼…”
毫无知觉的情况下，眼睛就成了逃避学术的有利借口。
确实，人很多时候都在导演着“不就是…”的荒诞剧。
论文难，看不会，我经常会无意识地就告诉自己，
“你看，谁谁说得对，我不就是理解力不行……”
软件复杂，搞不懂，我就习惯性推卸责任给过去，
“不就是之前积累不够……”
小我倾向于简化思考。
最简化的做法就是，用过去的经验解释现在，这样就可以一直待在舒适区。
借口找个没够，干脆就来一句，“我不就是不适合搞学术嘛。”
如若不改变，如若不成长，如若还是一味推卸责任不直面现实，我便任由自己沉浸在小我牵着鼻子走的幻想世界中，就此与学术说拜拜了。
还好，我觉察到了小我的存在，将其一一打回原形。
知己知彼，百战不殆。
就让我们来看看，小我喜欢些啥咧？
首先，最重要的一点，就是自我强化。
小我有保护自我的倾向——趋利避害。
好的往上凑，坏的躲一边。
比如刷剧打游戏逛街此类娱乐活动，这样不用动脑的“好事”，小我天然喜爱；
而像思考啊运动还有自我成长这样需要付出辛苦的“坏事”，小我天生就回避。
无法觉察的时候，都是无意识地助长了小我的自我强化。
而后四点，都是自我强化的具体表现，侧重于小我的“避害”。
首先，小我专门推卸责任——
小我才不懂得推迟满足感啊，倒逼自己成长呢，它只想要责任离它远远的。
比方说领导布置个活儿，让你去统筹规划一个活动。
你屁颠屁颠就从先联系人事等细节入手了。
小我嘿嘿在一旁得意地笑。
小我就是这样，喜欢推卸应有的责任。
为啥？
因为这个责任太大，或是你不擅长，对于小我来说，这就是“害”，理应就逃了。
生活中处处可见此场景。
我们对于某个事擅长，就会想要一直去做，不擅长的，就主动逃避，并为自己找出一堆借口。
借口不外乎都是在推卸责任，推给别人，推给环境，更多的是推给过去，能力不行，积累不够……
小我又粗线了！这都是在逃避现实！
是的，小我就喜欢逃避现实——
现实已经是这样了，但我们不愿意去承担和面对，所以假装看不见。
“如果…要是…，就…”
“如果我当年怎么样，现在就不会…”
现在已经都这样了，扯那些淡都没用！
基于现在的现实，抓紧改变！
所有的自怨自艾都是在继续浪费当下的每一刻。
你问，道理都懂，还是过不好现在，怎么破？
所以要“刻意训练”啊，要练习“觉察”啊！
见一次小我逃避现实，就打它一次，打的它无处可藏。
那时，你便学会了！直！面！现！实！
若是给出方法了还是逃避，“哎呀，太麻烦了，活得累不累啊，行啊我知道了就是做不到……”
打住，你的小我又出现了：这是在简化思考！
是的，小我还喜欢简化思考——
“这个事大约就这样了……”
“这个人就是这样，行，你别说了”
很多人都用“行了行了我知道了”，来匆匆打断理性自我的思考。
这是在逃避思考，因为思考其实是很耗费精力的一件事。
而简化思考呢，会让小我没有压力，从而达到避害的目的。
你又好说了，“天啊，这样都不行，还能不能好好说话了……”
下一句，是不是，“我！要！放！弃！”
好了，小我层出不穷，每每让我抓个现形！
小我通常无力挣扎后，便使出浑身解数掷出杀手锏——自我放弃。
“我就这样了，怎么地了！”
“我不值得，你别管我了…”
破罐子破摔，小我放纵自如。
如此种种的话，如果你留心，就会发现：
自己经常在说，别人也在说。
多少人，被小我时时控制，却不自知。
是否选择去觉察这些小我导向的强化语言，选择去成为一个醒过来的人——
决定权在你手中。
语言的力量很强大，积极主动地直面现实还是不断逃避，全都取决于自己。
如何直面现实，还是之前所谈到的，积极主动。
积极主动有那么重要么？
不做到积极主动，你就会一直待在舒适区，没有办法进入学习区。
在遇到问题和困难的时候，第一个想要的就是逃避。
继而推卸责任，然后小我不被伤害，而你也不再愿意成长。
最可怕的，就是陷入持续的弱小，持续的自怨自艾，持续的被他人超越，持续的不再相信自己。
甚至陷入宿命论、外部环境决定论、基因论等，不能自拔。
把命运交给别人？
还是把握自己人生的主动权？
道理都懂了，上！工！具！
我承诺，我要直面现实，无论现实多么残酷。
因为我选择成为一个自律的人。
因为，我想走，少有人走的路。
