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有天中午,我们一起聊天,朋友说他周末要拉着同学一起去玻璃栈道玩。旁边的哥们一听就炸了,那地方忒恐怖。透过玻璃,能看见直挺挺的山谷纵深在脚下,腿抖得根本不受大脑控制。
朋友说,对啊,我的同学也有恐高症。所以我提前不告诉他,直接带他去。就是因为恐高,才要多锻炼呢。
身为一名资深的恐高症患者,旁边那哥们听不下去了,他开始积极地宣称要理解恐高症患者。然后摆事实、讲道理,追忆自己和女朋友在欢乐谷约会,逞强坐天地双雄,结果下来之后走不动道儿的惨痛经历。
他说之前其实并不明确地肯定自己恐高,反倒是后来偶然发现之后,越意识到这一点,越迈不过去心理恐惧的这层障碍。
直到现在,像玻璃栈道这种地方别说上去了,就是看看,腿已然开始条件反射了。
可是听完了这一番论述之后,那个朋友依然坚持自己的观点,并且强调都知道这些啊。
但是,不把同学拉上去,不尝试挑战一下自己,怎么有改变和克服的可能呢?
自己这是懂同学,才愿意为他好。
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我一听到这,立马想起去年拍水下写真时的经历了。
因为小时候有过溺水的经历,所以我对于深水总是心存恐惧。之前哪怕在浅水区可以连续游1000米,也依旧不敢迈进深水池。
为了克服这层障碍,我开始尝试到深水区游泳。几经努力之后,泳的确是能游了,但是即便水下吐气,脑袋顶儿也断断不敢彻底没入水下。只不过,这并不妨碍我正常游泳而已。
后来我自以为深水区能游泳了,算是克服了这层障碍,于是大胆地尝试了一把深水写真。
结果我彻底怂了。折腾了一整天,人死活就进不到深水里去,只要一感觉到脑袋顶儿上有水,立马扑腾上水面。
工作人员开始轮番进行花式努力,让吊杆拉着我往下,助理拽着往下,甚至是重物绑在我手上坠着往下。
我宁肯挣脱所有道具和人,也不愿意潜入深水。
后来,工作团队的王牌出场了。他说他帮助过很多怕水的人完成潜水,然后开始对我进行模式化的洗脑。
第一步,让大脑放空,什么也别想;第二步,深吸一口气,然后吐掉;第三步,下潜入水里。
放空、深吸气再呼出、下潜。就是下不去。
无计可施,只能放弃。
我在其中真切的感受是,越是听到别人声称可以帮助我克服,鼓励我说没事的,我就越想自我保护,形成防御去对抗。
所以,任凭别人怎么说,自己怎么试,就是做不到。
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恐高症、忧郁症、焦虑症、强迫症,人们或多或少都会有各种症结。
我们身边的很多人遇到这些症结的时候,也都曾说过这样的话:我懂你的意思,我了解你的想法。
但是,到底什么才是真正的“我懂你”?打着为我好的旗号,要我改变吗?
错了,那根本不是。
真正的“我懂你”,首先第一层意思是我听到了你说的内容,这毫无疑问。
其次,第二层,是我不对你的状态进行评判。任何的好坏评判都是主观的,只要有评判,就会有偏见。更何况,很多时候,若非亲历者,根本无法准确地感知事件发生过程中的所有信息和感受。
但是,评判总是人们听到信息之后的第一反应。怎么这样啊,你这样不好。恰是因为很容易,就总显得太过轻浮和草率。
最重要的,第三层,是我可以全然接纳你的状态,而不试图去做任何改变。
要知道,人的改变一定首先是自己内心能认同才可能真正发生的。而外界带来的改变动力,人一旦感知到了这种意图,趋利避害的本性使然,一定会产生心理防御机制,准备对抗。
即便是最后被迫改变,那也是这种对抗无效之后的结果,但对抗必然是第一反应。
所以,产生这种对抗的改变意图,显然不是“懂”的意思。
由此,我忽然意识到,懂这个字的分量有多重。
有多少次,我也曾轻易就说出“我知道,我懂你,但是你应该……”类似的话。如今我明白了,如果最后终有这个“但是”,前面的“我知道和我懂你”毫无意义。
因为真正的懂得不需要任何“但是”做后缀。
真正的我懂你,意味着不评判、不改变,而是全然地接纳你现在的一切。
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