抑郁症患者的“绝望”
抑郁症患者的天空是灰色的，心里是下着雨的。他们看不到希望，觉得自己一无是处，失控的恐惧时刻笼罩着他们，他们绝望、无助，找不到出口。
他们的绝望来自多个方面，有来无法应对挫折和失败的绝望，有无法保持完美的失望，有无法达到理想化自我的失望，有无法处理好人际关系的绝望，有对于人性和亲情的失望，有对未来悲观预测的绝望，有无法被人理解的失望，有不能亲近他人的失望，还有匮乏爱的失望。
抑郁症患者的内心脆弱而敏感，他们的自我是那么的不堪一击。
认知疗法认为：绝望的情绪是由思维引起的，要向改变情绪需要先改变不合理的思维。情绪抑郁时，由于坏情绪的驱使，你看不到任何的希望。思维大多扭曲和不真实。
但是我认为认知疗法也有它的局限性，譬如患者的追求完美，全能感，对理想自我的追求，还有很多对自身不切实际的要求这些认知疗法都无法完全解决。认知疗法可以改变人的思维，却不能改变产生思维模式的核心人格。
精神分析师霍尼说：“严重的神经症之所以难以治愈，正是因为患者的绝望从中作梗。内心活力是一股无比强大的力量，可以帮助人承受成长所带来的不可避免的痛苦，如果患者重新激发内心活力，他就有勇气和决心放弃曾经给予他安全感的态度，而已新的态度来对待自己和他人”。
如何激发一个人的内心活力呢？我认为激发内心活力有以下几个方法。
譬如通过味觉刺激，吃喜欢吃的食物。
旅行，在大自然中获取能量。
运动，促进多巴胺的分泌。
做自己喜欢做的事情：画画、听音乐、看电影等。
重点：找到可以理解、支持、接纳自己的人。
寻找更多爱的力量。
尼采说：当我到达高处，便发觉自己总是孤独的，无人同我说话，孤寂的严冬令我发抖，我在高处究竟意欲何为。
我想，如果一个人无法被人理解，该是一个多么痛苦的事情。如果一个人没有人际方面的支持，该是多么可悲，如果一个人没有足够的爱，他的内心该有多么寒冷。
如果理解和支持你的人不多，一定记得去寻找，世界上有那些温暖、善良和乐于助人的人，也有不求回报的人。我有遇到过很多。正是因为他们的鼓励和支持，我才会有非常快速的好转。
end
永远不要绝望，美好就在远方。
希望在向你招手，你要让自己看到。
作者：星空，自我探索和学习中，热爱心理学。
