12.3觉察反思打卡
一、事件
今天有情绪，管理不好差点一度失控。后来想了一下，其实是自己有工作没有做到位，属于无能狂怒型。
二、觉察
觉察了一下这份情绪，明显有点迁怒于家人的感觉。
原因是潜意识中我们对亲人会有如下认知：
1、不利影响小
2、发泄愤怒至“弱者”的本能需要
3、串联过往负面经历情绪
三、反思
要重视近亲的感受，没事就畅想一下妻离子散、家庭破碎的画面，渲染一下严重后果。
下次再有情绪，用1%的理智告诉自己去做一个觉察反思。
四、行动
保持成长，尤其是特殊环境的觉察。
2022-12-04
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