跟随健康说频繁每月共读一本书，初一看到此书的标题，让我有些震惊，她完全颠覆了我的减肥理念，让我迫不及待地看了书的封面封底，作者的介绍，带着疑问开启了我的阅读之旅！
首先他的理念是什么？如何颠覆减肥观念？正确的减肥方法又是什么呢？我该如何真正地领略到此书的精髓呢？今后我该如何去实践呢？带着种种疑问，我相信周围减肥的朋友们是否也和我一样有着同样的疑惑呢？下面我来跟大家一一说到书中的精华！
首先我想到了心身合一，活在当下的世界，有接触过心理学的朋友很快会明白这个道理！减肥是自己的事情，与他人无关，在减肥的同时，你问过自己的身体吗？您舒服嘛？您的心灵有与食物做过连接吗？您尊重过您的身体吗？答案肯定没有，我也没有真正地与我的身体交流过，有时还特意虐待她，直至精神上肉体上的麻木……既然真正地想减肥，减体重，那就跟随我的思路往下看吧……
第一：首先你要摒弃减肥节食的观念，并不是少吃了你就可以减肥，反而节食会让你更加反弹，情况越来越糟……在节食的同时，肉体精神上受着双重折磨，人没了精神，工作没了干劲，没了自信，那活着减肥还有啥意义呢？
第二：没有了节食的心态，就要关注自己的身体，问问自己到底是生理饥饿还是心理饥饿？记得王晶老师说过一句话，缺爱的孩子容易肥胖！现在有了深深的理解！当你心理缺少爱的时候，就会去寻求一种方式获得满足感，有人就会通过能吃能喝来解决，问问身边的朋友是否有这种情况呢？所以，爱是一切的源泉！当你身体出现饥饿感的时候，感知一下是胃部排空了吧！也是身体真正需要营养来补充了！这时候大家就可以顺理成章地进食了！不过在这里提醒大家，尤其是工作狂患者，此时大脑提醒你了，需要休息了，如果此时你还不在乎她，仍然不能进食，等你感觉饥饿过头的时候，或许你会稀里糊涂地进食，或者你会狼吞虎咽地进食，时间一长，胃部就会向你发出警告️！会出现什么问题，大家不会不知道吧！所以最佳进食时间，应在个人感觉恰当的时候，感觉进食是愉悦的，是身体需要的时候！
第三：进食的时候，你有没有和食物做个链接？和平共处……食物没有好坏之分，只是如何合理地搭配！可以根据自己的味蕾，选择自己喜欢的和不喜欢的食物列个清单，也可以根据自己的体质，前提是你必须了解自己的身体喜好，尊重自身的本能反应，来选择食物，把少吃的食物可以偶尔吃一次，或者去饭店点一次。吃的过程，要专注，细爵慢咽，充分享用美食的愉悦，这样吃得舒服，经常吃的过程问问自己的胃，感觉吃得如何？味道如何？吃了几成饱腹感呢？
第四，改变自己的思维方式，多用正面语言跟自己的身体交流，让杯子半满，多用过程式思维模式。
第五：改变自己的生活模式，不要太在意别人的目光和看法，学会适当地拒绝，委婉地谢绝，多与身体连接，摒弃光盘行动，适当地可以打包带走！在不影响食物营养的基础上。
第六：很多人运用食物来发泄自己不满情绪，我有时候也会这样！你会吗？下面教给大家几个步骤：1，先确认是否是生理饥饿？2，如果有情绪，无论是生气焦虑抑郁，我该怎么办？走出去运动休息，或者用纸写下来，或者找到知己好友，亲人倾诉自己的情绪，实在不行，可以咨询心理医生寻求帮助！尽快走出不良情绪的影响！我想心理健康了，自然而然就不会寻找食物来填补内心的空白啦！
第七：温和的营养，这里我想主要提几点：创造味觉与健康相融合，数量上，别吃太多，也别太少；质量上可以摄入足够多的水果蔬菜，吃足够的鱼类，喝足够的液体，水而不是饮料！多食自然食物！总之营养均衡最重要！
第八：我想是开展食欲教育，让我们的后代从小保持健康的生活理念和生活方式，多运动，保持心情愉快，让我们过一个有质量的生活模式！
最后我想说，朋友们你们是否可以颠覆你们的减肥理念，一切清零开始，真正地做到与食物合作，与自己的身体和平共处，达到心身合一，理想的生活状态！祝大家健康！
