你有没有什么想要每天都打卡却一直拖拖拉拉打算明天再开始的目标呢？

这里说个有个事跟大家分享下：小A想要每天上午早起跑步，晚上睡前读30页书。可是每天晚上看了5页不到就开始犯困了，准备第二天多看25页，把今天晚上的进度补回来。设闹钟时又觉得自己睡眠不够，第二天想多睡会，晨练的事可以往后挪几天。

于是乎一天一天拖一天，准备做的事到最后一点都没完成。

你可能会说，休假的时间可以补上呀。

小D想反问你一句：你每次遇到假期，上午睡醒以后玩多久的手机才肯起床呢？

这是不是拖延症？

看到这里，你是否会觉得这就是拖延症呢？是否心想，拖延症是所有人都有的吧？

那么这里小D不得不向你解释一下，如果是平时做事拖拉，能明天做就一定不今天做，并不算是拖延症。

只有在心理上接受不了这个样子的自己，并因为这些心理上的矛盾产生病变，影响到自己正常生活才被称作拖延症。

所以呢，放心吧，我们绝大多数人只是做事拖拉，并不是拖延症。比如小D每次都是推送的前一天晚上才火急火燎赶文案，想想就觉得好累。但是也只是好累而已。

到了这里，小D想再给你说一个让你可以对自己更加宽容的理由。

智人，我们的祖先，是在大约150万年前诞生在这个星球的。那时候不是顿顿都能温饱的，而是有一顿没一顿。为了保存体力，人们会避免产生不必要的活动，也就是佩奇同类一样的生活。所以，这种吃饱睡、睡饱吃的基因是在150万年前开始就一直写在我们基因里的，我们的反对就是去与这150万年前就写在基因里的本能抗争啊。

别急着反驳，小D的文案不接受各种反驳。

好吧，不开玩笑了，你可能觉得现在是现代社会，不能拿智人时期的事情来对比。

可是我们有文字记录的历史也就几千年，智能手机的完全普及更是4年前的事。我们想要改变基因里现在看来是“陋习”的方面，怎么也得再来个几万年吧。这里开个脑洞，也许随着科技的发展，未来我们可以直接编辑自己的基因，那这种改变可能会来临得快一点，但是也不是现在。

放弃还是斗争到底？

看看小标题，你的答案是什么呢？

小D觉得，如果这种改变的过程会使你十分痛苦，改变了以后也不会对你目前的生活有什么大的促进作用，那么小D劝你选A，放弃吧，其实这样简简单单也挺好的。

但是如果你觉得这样不行，你一定要改变自己这种坏习惯，这里还是有几个方案供你选择的。

01.设立一个伟大的目标

这个目标甚至可以大到是你的人生目标，为了这个目标，你必须以强硬的态度改变自己，提升自己，化各种不可能为可能。

这样努力逼迫自己，可能会产生两个结果。一个是你确实突破了基因的限制，战胜了先天的约束！还有一个就是，你把自己逼疯了。

02.找个人来监督自己

我们的惰性使我们会找各种各样的理由当作自己的借口。这个时候想要改变，就必须找个人来监督我们。并且在我们为自己的拖拉找理由推脱时，用约定的方式对我们进行惩罚。

那么问题来了，你找的这个人必须具有两个属性。一个是你们的关系非常非常非常非常稳固，否则，你觉得你们之间的情感纽带可以扛住多少次惩罚呢？第二，24小时跟着你……否则你从刚睡醒就开始躺在床上玩手机不肯起床了。

如果你看完前两条觉得小D说的都是废话，没关系，因为小D我也这么觉得。

那么先别急着关，第三条一定可以帮到你。

03.掌控自己的时间

时间对于每一个人都是公平的，一天24小时、1440分钟、86400秒。

如何掌控自己的时间，小D在这里推荐你使用“番茄钟时间管理方法”。

这是意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。是一种微观时间管理方法。将自己的时间分割成一个个25分钟的时间碎片，进行自我约束和管理。详细的内容由于小D比较懒，就不多做介绍了，大家可以自行询问度娘。

貌似到结尾了，好像还没说怎么快速起床？

这里你可以参考梅尔·罗宾斯在《5秒法则》里提到的方法，在心里倒数5个数：“5,4,3,2,1，起床！”原理其实也很简单，就是暂时在心里屏蔽掉自己赖床的种种借口。

到这里就真的应该结束了，希望今天的推文可以帮助你掌控时间，珍惜且用好生命中一分一秒。