小时候回家，有条小路，一边有紧闭的几家院门、一边是楼的侧影，秋冬季节放学后就黑黑的、静静的，会怕那种黑色的甬长、还有少开的大门突然打开有人伸出手来拽…年少时天马行空的古怪想法，几乎给每段天黑都添加了剧情；也记得现实中真发生了自己不得不独自穿越黑暗时的心悸，还有在学校里被批评、或冷落，天色也会骤然变暗……
最近两天的正念冥想是如何面对恐惧和沮丧。从生理学来讲，恐惧会引发肢体的僵硬，以及内分泌和植物神经的紊乱，从心理方面，可能引发焦虑、抑郁，心理和生理又互为影响。一直觉得，只有受到惊吓时才叫恐惧，实则在生活中，那些不希望发生的事、不愿面对的人或物，都是内心深处小小的恐惧豆，积累多了就会成为石头，给心灵带来负重。
恐惧和沮丧的正念练习中，会让你握拳，将恐惧集中,观察四肢等身体部位的反应，去觉察你的身体承受点集中在哪里，在练习中，我试着像哈利波特中读思想的方式，把担心和害怕的事情想象成一缕缕云絮，抽出来，鼓起勇气去审视，慢慢地，云絮的意象会渐淡，就像被吃掉的棉花糖、或蒸发至散尽，这样专心一会，每个人可能会有不一样的感觉，于我，肢体轻松、勇气增加…
孩子往往会有成人眼中不可思议的恐惧和沮丧，青春期的孩子有些话是只能悄悄说的，幼儿期的孩子会莫名地因为怕更依恋妈妈，面对她/他们的恐惧，父母的平和接纳、陪伴、共情，可能会比催促孩子迎接或者战胜恐惧更有效，当然来自校园欺凌等类的外在恐惧除外，主要是由于孩子担心不能完成学业任务、不能得到认可等产生的焦虑、或者不能掌控人际关系，但这之中很多其实都是需要随着成长的过程体悟的。郑重且严肃地倾听并认可孩子碰到的问题，我认为是父母最首要的做法、也是与孩子共进退的关键步骤。
