趋利避害是人的天性。人时刻都在想方设法逃避伤害，可伤害又是不可避免的。一些伤害我们只能被动的承受，一些是我们自找的。对于被动的就只能承受，对于我们主动自找的就有点不可原谅了。
如果我们认真反思，会发现很多伤害都是我们自找的。这一类伤害往往都披着勇敢、真诚、爱等装饰的美丽外衣，充满了迷惑，如不认真，很难辨认。对他人的期待就是这类难于分辨的一种自我伤害。
周末去找一个很好的朋友，聊天一直到傍晚。六点多了，我起身对他说，我准备回去了。他说：“好的，那你回去吧，今天我们就不一起吃饭了，我晚上还有点事。”而我的回答是“哦，好的，我知道了。”回家的路上，我老是感觉那里有点不对劲。最后发现是我的回答有问题。事后想了一下，正常的回答应该是：没有关系，你去忙你的，吃饭我们可以下次再约。可为什么当时我没有这样的回答呢？当他跟我说今晚不能一起吃饭的时候，顿时有种语塞的感觉。
我认真的思考了一下，为什么会有一种猝不及防而语塞的感觉呢？源自于我对他的期待：他应该请我吃饭。我也认真的扪心自问了一下，我真的是想让他请我吃饭吗？好像没有啊。但为什么会有这种猝不及防的感觉呢？回顾了一下和他互动模式，几乎每次去找他，我们都要一起吃饭，而且一起吃饭都是他买单。这在不知不觉中，培养了我一种习惯性期待。去找到他，他会请我吃饭。这种期待演变成了一种惯性，成了我的一种定式思维，变得自己都不易察觉。所以当他说今天不能一起吃饭了，打破了惯性，违反了我的定式思维，以致于语塞，而产生不好的心理反应。我这种不好的感觉，不好的情绪反应，是别人强加给我的吗？不是的，是我自找的。
如果我们认真去思考，生活中很多的不开心都是由于期待他人造成的。我们在伤心难过的时候，经常会说的一句话“他怎么会这样”。正是这种期待的真实写照。情人节，女生觉得男朋友应该要送自己一个礼物，但男朋友没送，于是难过了。办公室的新同事，认为老员工对他应该照顾有加，但事实不是如此，于是郁闷了。年轻的父母觉得自己的孩子应该是天才，但孩子一加二等于多少就是不会，于是沮丧了。当我们难过时候，质问“他怎么会这样”的时候，不妨在追问一句“他为什么不能那样”，或许会让我们好受一点。
如果我们能内求，而不是过多期待他人，那么自我伤害就会少一点，我们会活得更开心一些。这样，任何别人对我们的好，都成了意外的惊喜。所以，不过分的对他人充满期待，是减少自我伤害的方式之一。
