人食五谷杂粮，有七情六欲，有情绪不好的时候实在是再正常不过。即便是那些看起来情商很高，从不表露不良情绪的人，也有情绪不好的时候。
怎样调节情绪才是最重要的，否则坏情绪不仅影响你的工作、人际，更重要的是影响你的健康。其他尚有可以挽救的机会，而健康没有办法从头开始！
放空一天
古印第安人说，别走得太快，等一等灵魂。
有时候我们被太多计划追赶得马不停蹄地往前奔，然而却忘记了照顾自己的灵魂。短期内，尚可将就。时间长了，其弊端就越加明显。
就像修仙的人只修功力，不修心境一样。心境不稳，有烦躁实在是太正常不过了。
放空一天，让自己跳出当下，又会积蓄积蓄前行的力量。
有时候工作压力太大，或者遇到了一些心烦的事情，我就会暂时抛开一切，给自己放个心情小假。不过，一般就是半天、一天，不会太久，否则只会造成更糟糕的后果。堆积如山的工作和还没有解决的问题，会像滚雪球一样越滚越大。
不过，当我放空时，就是全然的放空。这样才能得到休息与缓解，否则，只是另一种形式的拖延症。
运动一下
运动可以使人心情愉快，这是经过专业研究验证的结论。通过运动，人体内会分泌一种让人感觉愉快的激素，促使人的不良情绪得到缓解。
但是，不是所有的运动，都会缓解不良情绪。有人以为越长时间、越大强度的运动，缓解不良情绪的效果越好。其实不然。轻松一些、强度低一些，带有娱乐性的运动更容易让人缓解情绪，而剧烈的运动，有时候会让人的情绪更加恶劣。
不过，也有人急需高强度的运动，例如击打沙袋来发泄一下，也是可以的。
我心情不好的时候喜欢出去走走，散散步，就会觉得好很多。
品尝美食
好吃的食物会让感觉幸福。这不是吃货的专利。
美国芝加哥大学心理学教授研究表明，碳水化合物会让人的情绪平静下来。所以，情绪不好的时候，吃点儿碳水化合物，比如薯条、爆米花，让自己平静一下。
我情绪不好的时候，喜欢吃蛋糕、香蕉、爆米花。其实也说不清是因为我爱吃还是真的是碳水化合物的功效，不过吃到这些东西，确实感觉不错。
听一听音乐
音乐可以缓解人的心情，这应该是耳熟能详的了，无需多言。
不过，不是所有的歌曲都能缓解心情的。这个时候听太吵闹的心情怕是要更加烦躁的。太悲伤的也不行，引起共鸣，只能泪两行了。
一般来说，我都会选择比较轻快的音乐来听，其实也不见得听得真切到底是什么歌，就是有个背景音乐让自己情绪可以不聚焦在不快乐上。
偶尔，我也会刻意寻找悲伤的歌来听。这个时候就是想找个借口哭，通过哭泣来发泄自己的情绪。哭完了，擦擦眼泪就好了。
看看书
阅读使人成长也使人快乐。
不知道你们有没有这样的经历。就是本来情绪不太好，但是看到笑话还是会忍不住笑出来，不好的情绪就被冲淡了。
所以，我情绪不好的时候就会寻找一些甜宠文、搞笑文、种田文来看。通常一部长篇小说看完，早忘记最初的不良情绪了。你也可以试一试。
其实，人的一生会有很多次情绪低落期，可能是因为生理周期，也可能是一些外界因素。无论什么原因，身陷不良情绪都是百害无一利的。因此，寻找属于自己的情绪调节器，非常有必要。希望每个人都能跳出不良情绪，走向快乐！
