​去年三月，我参加了悠季瑜伽的哈他瑜伽基础教培，在这之前我大概有近一年的瑜伽习练，，即使习练一年时间之久，我依旧不清楚「什么瑜伽」，各种课程中的瑜伽，究竟有什么不同？

学习教培，并不是为了拥有一张证书，去当一名瑜伽老师。而是带着好奇心想要去探寻心中很多个为什么的答案。帮助自己在习练中找到对身体的觉知，通过不断的习练去理解。

时间总是过得很快，回顾一年前所学的知识，才发现获取知识是一件容易的事情，难的是如何吸收，回想去年，我度过了非常充实而有意义的一年。但除了记忆以外，没有任何东西可以帮助我再次回顾、反思、改进。今年，我开始整理一些关于瑜伽学习的笔记，帮助自己可以反复回顾吸收，也分享给更多的瑜伽习练者。

The concept and history of yoga.瑜伽的概念与历史起源

"瑜伽”一词来源于梵语词“yuj”（意为束缚、支配），本意为「联结」「结合」「和谐」。

“瑜伽”通常被解释为「个体灵魂与宇宙灵魂的结合」或「个体意识与至高无上意识的结合」，我们可以理解为“通过身体、精神、心灵的统一而实现个人与至高无上意识的结合。

瑜伽起源于印度的一系列精神练习。根据上世纪考古发掘和文献记载，瑜伽距今大约有六千到七千年历史。而最早的文献始于公元前1500到1200年的《梨俱吠陀》。“吠陀”的本意是「知识」「智慧」，吠陀经典是印度上古时期一系列经典文献的总集，被公认为印度宗教、哲学、文明的基石，是印度教最古老的经典。

吠陀经典有广义与狭义之分，狭义是指最古老的吠陀经集，分别是：

《梨俱吠陀》Rigveda

《娑摩吠陀》Samaveda

《夜柔吠陀》Yajurveda

《阿婆闼吠陀》Athavarveda

广义指4部经集即相关的经典文献，分别是：

《梵书》Brahmana

《森林书》Aranyaka

《奥义书》Upanisad

其中《奥义书》是最早对瑜伽进行系统阐述的书籍，它是对吠陀经典的总结思辨著作，所以它又被称作“吠檀多”《奥义书》被认为是印度哲学，特别是印度宗教哲学的基础与来源。在哲学方面，《奥义书》注重关于至高存在本体的概念逐渐形成，以知识为求得与之融为一体的途径。

The main paths of yoga 瑜伽的主要流派

我们生活中所了解到的各种瑜伽体系，其实都是瑜伽实践习练的不同方式（实践篇中会详细分享）在这里的瑜伽流派，主要分为四种，分别是「业瑜伽」「奉爱瑜伽」「智瑜伽」「王瑜伽」。

业瑜伽（karma yoga）

“karma”意思为“行动”“或者“行为”，业瑜伽也叫“行瑜伽”“服务瑜伽”，业瑜伽适合性格外向、活泼，愿意无私工作，甘于奉献服务于他人的习练者。通过“忘我”的行为来净化自己的心灵，忘记个人得失，不计个人需求与欲望，采取极为严格的苦行，自制自律，静心寡欲。

业瑜伽的法则建立在因果律的基础上，认为人的行为是生命的首要表现。在生活中的饮食起居，言行举止中，引导自身行为不断完善，逐渐摆脱世俗物欲的困扰和羁绊。他们通常认为，好的事物和坏的事物的反馈，都决定于自身的行为。只有完全不求任何回报的付出，才能使精神、行为、情操达到洁净。

奉爱瑜伽（Bhakti yoga）

“Bhakit”本意为“奉献、热爱、投入”后来引申为“与神连接”，奉爱瑜伽适合生性情感丰富的人习练，他们的原动力来源于爱。

他们试图在生活中的每时每刻散发爱的能量。柔化人心，祛除内心的嫉妒、仇恨、愤怒、自我、骄傲等，更多的融入愉快、平和、欣悦，在这种习练之路上，个人情感的能量引导向了积极、神圣的方向，转化为对人无条件，无私的爱。

智瑜伽（Jnana yoga）

“Jnana”的意思是“知识、智慧、”智瑜伽是通往智慧的瑜伽之路，智瑜伽认为一般人所说的知识，可以通往直接或间接的途径获得，仅限于生命和物质的外在表现。智瑜伽所求的是习练者向内探索，通过外在事物表象，去体验和理解其内在的本质。通过研读古老的经典书籍，领悟其中真正的奥义。

习练者要求有非凡的意志力与极高的自制力，对智慧的渴求达到忘我的境界，所以，智瑜伽被称作最难的瑜伽习练之路。

王瑜伽（Raja yoga)

"Raja"的本意为“王”“王者”顾名思义，王瑜伽被认为是所有瑜伽分支之王，所有瑜伽流派的最终目标都是“王瑜伽”

王瑜伽主要涉及到“头脑”（Citta）的波动（Vrtti）与头脑波动的控制（Nirodha），也就是按照印度传统的瑜伽哲学观念定义，「瑜伽是什么」，瑜伽是控制头脑的波动。主要围绕着控制身心，享受平和的八支展开论述，八个分支即：制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。

王瑜伽不同于别的流派之处，就是通过各种内外习练，不断的提升“头脑”，避免沉溺于虚幻的境界。从历史角度看，王瑜伽提供给瑜伽习练者一系列综合的瑜伽习练哲学观念。与哈他瑜伽从体式开始不同，王瑜伽的习练主要针对控制头脑的练习，少量的体式，只是对冥想和呼吸控制法做充分的准备。

Ninawhispers of yoga 课程知识的理解

瑜伽习练的多样性，让我们接受的信息繁多，了解其根源，当你开始习练，你就会慢慢的发现，它们富有流动性，彼此相依相存。

四个瑜伽流派中，各自有不同的侧重点，并不说只能选择一种习练，也可以相辅相成平衡习练。虽然习练的方式不同，但仔细观察，它们之间拥有共性，目标都是一样的，当你习练任何一种瑜伽时，慢慢的其他方式也会逐渐显现。

谢谢你观看到这里，理论知识难免有些许枯燥，但却是习练路上的基石，愿瑜伽和你一直这样美好。