元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。实际上，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有，也是我们成为万物之灵[《尚书·泰誓上》中写道：“惟天地万物父母，惟人万物之灵。”指人是世上一切物种中最有灵性的。]的根源，其他动物是不具备这种能力的。人类的大脑进化出了新皮层，这使我们具备了极强的感知和思考能力，从而可以依靠理智生活。人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。
元认知能力也是有层级的，唯有拥有高级的元认知的人才能胜出。元认知最终可归为两类：被动元认知和主动元认知。从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。
反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。
高级的元认知，即时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
那如何获取元认知呢？
第一：从下图可以看出提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
第二：自身的经历更是一种独特的财富。反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不够明智的选择。曾子曰：“吾日三省吾身。”古人早已将曾子曰：“吾日三省吾身。”古人早已将反思复盘的方法付诸实践。
第三：如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自已又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”。想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你。
试着回顾一下这类场景。你需要查找一份资料，打开手机，看到微信上有个小红点，不自觉地点进去，发现有人在朋友圈里发了一段搞笑视频，忍不住点开看了一下，又发现这个视频的背景音乐是自己找了很久的曲子，于是打开音乐软件去搜索这首歌曲……不知不觉，半小时过去了，之前要查找资料的事早已忘得一干二净。
我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。如果有个“灵魂伴侣”一直在监控你，你就能审视自己的行为，从过程中跳出来，告诉自己：“这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事。
元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。如果你足够细心，还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
第四：提高元认知能力最让人意想不到是——冥想。 冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。现在再联系之前提到的“灵魂伴侣”，不难发现这些活动本质上都在做同一件事：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化。而元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。
作者还忠告我们：想拥有和掌握元认知能力并不容易，需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，你发现自己做得并不好，没关系，重新再来。用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。这种变化也是反馈，收集这些反馈，然后继续激励自己，终有一天，你会变得与众不同。
