高效能慢生活践行第59天
2018.11.11晨间检视
就寝 23：00晨起 6：05 HZ天气：晴
冥想 20min
图片发自简书App
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从今天开始，觉察自己的注意力，珍惜自己的精力
【今日一只青蛙】
1.家庭日：高质量陪伴，放松
【第一个30天目标】
1.学业：文献阅读输出一篇文献综述
【昨日收获】
❤效能感悟：昨天专注学习9只青蛙时间，任务有所推进。但是在阅读文献，还是很难沉下心好好阅读，下一步改进：哪怕只读完摘要，也要试着回答这文献要回答什么问题？
❤健身感悟：Day 23 一天学习下来，运动是最好的调剂。
❤阅读感悟：昨天往返自习室和健身房都用走路替代骑车，加上运动时间，我听了两本书《思考，快与慢》《身体从未忘记》。我更多的收获在于要避免大脑思考机制带来的直觉缺陷，比如看待自己的孩子，往往容易贴标签，而这些标签反应的是自己大脑不加思考的判断，全不是孩子本身真正的特质。收获二身体从未忘记，如心理剧体会过的，所有的经历身体都会有记忆，比如自己看到狗时，哪怕很可爱，我的身体会紧张一下，这可能和小时候刚学会骑车时，被一只从院子冲出来的大狗吓飞的记忆有关。因此遇到类似的事，我们身体会有不同反应，又或者那些经历过创伤的人们会有人格剥离或情绪缺失等，我们看了本书后，会对这些心理反应有更多认识，也帮助我们更好理解自己和他人。这本书还提到母婴的依恋，很多心理情况都可追溯到童年，这也启发我：尽自己所能陪伴孩子成长。
【昨日反省】
减少无意识刷圈时间，问自己：这些信息对我有什么用？
【昨日好习惯打卡】
1.晚清单：冥想 泡脚 护肤
2.听书清单：《思考，快与慢》《身体从未忘记》
3.早清单：晨间日记 冥想
【感恩分享】
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