伪法：站桩伤骨，太极伤膝
随着内家养生的普及，很多人都接受了站桩、太极之类的方法能养生的道理，有一些有志于上求丹道的修习者也把站桩太极当做了筑基和锻炼气血的法门。
但是很多人练着练着忽然发现不对了，本来自己身体没有的问题，为什么经过养生锻炼反而出来了。
站桩站久了反而是胸闷气短，腰酸足跟疼，练太极更奇怪，练完之后甚至膝盖酸疼，练久了去检查半月板磨损之类的膝盖疾病随之出现，甚至跟着所谓名门正派的嫡系传人每日调架子习练，仍不见好。
其实这就是伪法害人的道理，这伪法不单是毒害了广大爱好者，甚至很多嫡系传人自己也深受荼毒，国内最有名的好几位太极大师膝盖都动过手术，这也是圈子里众所周知的事情，至于站桩站出问题的也大有人在，以站桩为根本的一些丹道武术门派，实际传人平均寿命都比较低，很多都心脑血管问题缠身。
练太极拳受力都在小腿以上，导致膝盖承受了很多力量，尤其是低架子在辗转拧裹时膝盖简直是饱受摧残。
这就是完全没有做到太极的桩功，气没有贴在地上，合理的间架结构应该是以足弓作为支点，减少膝盖的负担，让下肢各骨关节平均分配压力，但是这个结构是练出来的，没有经过训练的普通人足弓和足底的筋膜没有拉伸，无法自然做到这一点。
很多人会质疑足弓能否拉伸，而实际现在的筋膜学研究已经发现了跗骨关节可以在筋膜牵引下拉伸，但是这个能力因人而异，这也是为什么有人走路不容易累的道理。
站桩胸闷腰酸的道理一是脊柱不正，二是胸腹中下盘没有折叠，导致僵硬的脊柱和骨关节压迫神经，反而使人产生心脑血管问题。
乐道三盘折叠从下手就针对足跗及足弓足底的筋膜拉伸，很多丹道武术门派号称站桩四小时以上才能筑基，但是大部分练习乐道三盘折叠初学者在调桩时10秒钟都站不住，而三盘折叠周身大炼折叠于一点，三盘落地如同塔基，能按照标准站立五分钟就已经具备整劲，所谓气功里所谓的大小周天也即气血运行的河车早已畅通。
每个人的间架结构和重心分配骨节长短天生不同，这就导致了真传的站桩需要口传心授当面调桩，不可能通过图片视频学会，这点参加过乐道课程调过桩的群友应该体会最深。
