过完国庆长假了，小伙伴们纷纷表示，这样清新脱俗、毫不利己、舍己为人（想把全世界所有的赞美词都给它）的假期完全可以再来一打嘛。
小也君也不禁感慨：世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束。长假走得太快，就像龙卷风。快到身体已经回到公司，而灵魂却还在来公司的路上浪着。
某上班人士接受小也君采访时说到：“7天了？我还以为才3天，真的不敢相信。我确实有点力不从心了，我已经把洪荒之力浪完了。鬼才知道接下来几天要经历什么，有时候想想要上班了就以为自己要死了。脑袋一片空白，好想再回家过一次国庆。那种感觉，生不如死。我已经快睡着了，我对现在的状态很不满意。“
每次放完假回来心都收不住。我们嘴上说着爱公司爱工作，身体却很诚实地恐惧上班、无精打采、懒散、打瞌睡、注意力涣散、胸闷、精神紧张、工作效率低、眩晕、睡眠紊乱、食欲不振。以上症状如果上班族们中枪三条以上，那么“DR小也”基本可以确定你已经患上了“节后综合征”（Post-holidaysyndrome）。
知其然知其所以然，我们先来看看专家是怎么解释”节后综合症“病因的。↓↓↓
所谓“节后综合征”是上班族在长假结束后上班时，身心受到压力后所表现的不良心理状态。
从心理学角度上说，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果突然从高度紧张的状态中松懈下来，原来那种适应高度紧张节奏的心理模式便会一下子失去对象物。这时，平常总在高度紧张工作、觉得没有个人生活的人们，面对放松的环境反而出现了一种不良心理状态。从闹到静、从闲到忙、从静到烦，需要一个过度的适应过程。
厉害了，我的专家，可是这种状态还怎么上班呀？
别担心，小也君现在就教你几招，保证让你满血复活～
工作安排
1
查看国庆假前的工作计划，了解下工作进度和残留任务，理清假后的工作重点，把最重要的事情罗列出来。
假后上班，要将假日期间未处理完的事情，用最简捷的方法尽快解决，不要拖延，让它们分散自己的精力。工作中最好制定出工作计划，把要做的重要任务罗列出来，给自己一个方向和目标。有了计划，就能强迫自己集中精神，以便快速投入到正常的工作状态中！
每天做困难的工作之前，先完成一两件容易的小事。
我就知道有人要问了：“说好的先做重要的工作呢？！”
这个不矛盾！花十分钟做两件简单小任务，进入工作状态后，再去做重要的、困难的事，利大于弊。
2
前一周不要安排高强度任务，给自己一个缓冲调节时间。
假期和非假期是两种不一样的状态，如果一回到公司就马上投入到高强度的工作中，这会增加紧张焦虑感，反而加剧节后综合症的恶化。第一周，给自己尽量安排一些交流性质、计划性的工作，给自己一周缓冲适应的时间，让意识和潜意识接上正轨。
3
整理情绪，不要再考虑假期的时候还没完成的事。
在长假时候最多的是与亲朋好友一起，同事的联络少了很多。所以尽量和同事多交流，分享近况。
4
给自己的工作来个“仪式”。
“仪式”经常让人快速进入稳定的工作状态。比如国庆的阅兵仪式、企业的剪彩或开业仪式、足球比赛的入场仪式，就是电影开机也要挑个好日子烧香拜拜呢。
那么，就用这种方式，给自己举办一个小小的开工仪式吧，让假期后的工作日成为你的“好日子”。
为什么仪式有这种作用呢？
因为人总是懒惰的，而克服惰性做好的方法就是仪式感，仪式感会让原本普通的工作更具有深层的精神内涵。它会让工作更有质感，让我们从头到脚发生细微而又奇妙的变化。
仪式让人觉得一切处于可控状态，仪式会给人一种“我的主场”的感觉，产生认同感、庄严感、隆重感。通常来讲，球队在自己主场的时候都会有更大的优势，因为一切环境都很熟悉并且主场球迷支持自己。如果让你的办公环境更有主场的感觉，会不会更容易投入呢？（这也是为什么很多公司允许员工个性化布置自己的座位的原因吧！）
5
稍微改变下自己。
比如上班穿一件新买的新鞋子，或者去换一个新发型，去做个漂亮的美甲，戴个最新款式的饰品.....
这样在上班的第一天，你会怀着雀跃而又忐忑的心情，渴望同事们注意到你的新变化，渴望他们发出的赞美或者投来惊艳的眼神。
因为这一点小小的变化，影响了你的心情，会让你整个人都精神抖擞起来。
饮食
“每逢佳节胖三斤”，过了这个国庆，你有量过自己个儿的体重吗？
长假期间，很多已经“自暴自弃”的吃货，开始放开自己的胃、撸起袖子暴饮暴食。这样会很容易导致你的大脑供血减少，精神状态不佳。所以假期过后需要注意饮食规律了，饮食尽量清淡。多吃新鲜的水果、蔬菜、稀饭等，让肠胃恢复到正常的健康状态~
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放假期间如果吃了太多高油脂、高蛋白的食物，一坐下就腹胀还不断makenoise，可以早上空腹喝温开水，多吃山楂、木耳等养胃促消化的食物，喝酸奶也能帮助恢复肠道菌群平衡。如果饮食太过油腻，可以选择多喝茶，茶具有清肠道的功效。
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多喝热水。（警告：自己喝就好了，不要让女朋友再喝了~）
水是维持身体平衡非常重要的物质。如果缺水会导致体能下降、体力恢复能力削弱，加重疲劳。满足人体每天所需至少要1.5升水，少量多次，白开水太没味道也可以搭配些茶、果汁和咖啡。
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很多人即使前一晚睡眠很好，可办公桌前一坐还是犯困，这时候嚼口味特别强烈的无糖薄荷糖，或者在办公室找个合适的人说说话都能提神醒脑。
4
营养学家研究发现，缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交际，不愿承受压力；摄入过多的糖或淀粉会使人躁动不安，情绪不稳；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠……
运动
运动起来调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。运动可以有效促进血液循环，缓解身体的疲惫感和倦怠感，帮助身体重新获得元气，运动过程中产生的多巴胺能使人愉悦、兴奋、甚至激发灵感，如果有足够的时间，最好每天能坚持1-2小时的有氧运动，快跑、骑自行车、打球、plank都可以，只要是自己喜欢的运动项目。
就算工作再忙也能在生活中找到运动的机会，比如走一段路回家，爬楼梯代替坐电梯，公交车上站着，拉着手环仰头锻炼上臂和颈椎……
工作休息的时候，可以手撑墙壁做俯卧撑的推按动作并配合匀速深呼吸，也能有效缓解紧张焦虑。
起居
上班前一天晚上要早点休息，保证第一天上班有充足的精力。
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长假后要摆脱懒散和烦躁焦虑，尽快进入到工作状态中来。要养成正常的作息时间，早睡早起。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，放松心情，以减少工作前的紧张情绪。
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由于放假在外应酬增加或者在外浪着，许多上班族在国庆过着比平常更忙碌的生活，导致了正常的作息时间和生物钟的紊乱。所以应该马上停止不必要的应酬，放松还在浪荡的心，做到起居有序。
最后一招
打开钱包数一数，我想你会清醒很多的。（这招救急不治本，药力太猛，请谨慎使用
）如果还不清醒请继续参照以上做法。
希望这篇文章，能治你国庆因放纵不羁得下的病。
