做完熬夜看完了不良人3部动画，电影邪不压正，一直看到早上七点二十才睡觉。。。
过年后没有锻炼身体，疯长4斤。今天开始跑步20min，杠铃深蹲，卧推。
目标减重至75kg，每顿只吃7分饱，每天跑步30min，深蹲，卷腹，卧推4组。
如果太累了，下班后步行也得20min，肌肉锻炼。
先从每顿8分饱，只打一次不加饭加菜开始。
运动吃饭睡觉，三件人生必不可少的事情。
睡觉最迟必须在11:00开始洗澡，11:30躺在床上，每天简单一点的整理整顿工作做一点，最少要把桌子清理干净。
高级的人生是需要阅读和写作的。
从今天开始，每天至少写200字，读5页书。
