2020.7.15 周三 多云有时阵雨 24-33度
今天以多云天为主，午后有点太阳，但室内还是有点闷热的，这阵子都这样，快受不了。真的想逼迫自己去想怎么渡过接下来的那些闷热日子，于是我又问度娘了！
闷热天气我们应该如何排解闷热感呢？通风和降温就是重要的两大原则啦~
人体排汗的原理是身体温度高于体表温度，所以，当外界很湿热时，汗液排放不出去，容易导致闷热的感觉。故可以通过物理手段提高体内温度，如索性跑两步，做做运动，或者喝一些热茶、热水或热汤，使肌体到出汗的状态。
想办法降低体表的温度。当闷热难当时，如果条件允许，可以用热湿毛巾擦拭身体或者回家洗个热水澡，洗热水澡会更有利于体内排汗散热，当然，冷水澡也能起到降低体表温度的作用，但是其效果比较短暂。
做好房间（家或者办公室）的防晒工作。阳光直射的地方升温特别快，所以，尽可能避免阳光直射，人不在时把窗户都关上，把防晒窗帘拉严实，等到人回到房间或者傍晚阳光不厉害了再开窗通风。
想方设法通风。有风的天气不会闷热，所以，消除闷热通风是关键。制造空气流通有几种方法，第一是保持房间窗户的对开，或者打开排气扇。第二是借助电风扇或者手扇摇摆造风；三是寻找地势较高或者风口的位置找风。
心静自然凉。如果条件不允许进行物理降温，那就要尽可能保持心情的平静，不要想烦心的事，最好不要想事情，也不要动怒发脾气，宜从事一些简单轻松的工作,保持平和的心态。
饮食方面；
多吃瓜果，如西瓜，生津止渴，味甜多汁性凉，猕猴桃，黄瓜，含丰富维C，补充能量。
多喝粥，绿豆红豆粥，莲子银耳羹等，清热去火，促进消化，防止便秘，调养肠胃。
多喝凉茶，如王老吉，菊花茶，绿茶都是清热解暑的良方。
多吃绿色蔬菜，丝瓜，黄瓜，苦瓜等，凉拌最佳，少吃油腻。
居住环境方面；
避开热燥的颜色和景物，给人冷意的颜色有灰色、青色、蓝色、绿色等，
给人以凉意的景色有：静静的池水，茵茵之绿地，青山、树林等。
生活方面；
首先自己要冷静，遇事要注意克服。
冲动情绪；其次是要正确对待别人的急躁和冲动，好言相劝，宽容大量。平常多听一听轻音乐，或者是抒情音乐，使心情平静。根据我个人的情况，睡觉前听轻音乐是一种极好的消暑与催眠的方法，所谓‘心静自然凉’。（内容来源于网络）
