刚刚看完了介绍埃里克森教练5大原则的文章。算起来，全（diao）力（er）以（lang）赴（dang）的学习教练快1年了，一直都是用有限的脑容量去理解这五大原则。今天才发现，早已有高人对它进行了深入浅出的解释，边看边忍不住拍大腿。

牢骚到此为止。

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给我感触最深的，是埃里克森的五项原则之一：人们会在当下做出最好的选择。

这句话说到了我的痛处。

我活了半辈子，几乎只干了一件事，那就是后悔，天天后悔，时时后悔。后悔之前做的事，各种不好，各种不对，各种不应该。如果上天再给我一次机会，我一定不这么干。

当然了，老天爷偏偏就不停的给我机会，然后呢，我还那么干，接下来继续后悔。

我活在了我的死循环里。

我感觉那是大西洋里的一个巨大的漩涡，极深极深的一个漩涡，一直通到最深最深的大海的底部，从上面望下去，就像是一个漆黑的无底洞。我就在漩涡里面旋转，不停地往下掉。我抬头看到上面露出的天空越来越小，我想跳出去，可是我什么也抓不住。（幻想到此为止）

相信读者的你是不是也感受到了无限的压抑、绝望，或者产生深深的放弃，对天空的放弃，甚至对未来的放弃。

是的，就是这种感受。

那么，问题来了。我为什么做出了这个最好的选择？我不喜欢自虐啊？

这就不得不说一下埃里克森的五项原则之二：每个行为背后都有正向的动机。

我的每个行为背后，一定是有一个或多个正向的动机的。正是这个正向的动机，促使我一再的重复让我后悔的行为。

正向的动机，一定是对自己有利的动机，所谓对自己有利，这个又不得不提到“三脑原理”，对不起读者们，我希望这篇文章不是学术论文。

三脑原理是说：每个人都有本能脑、情绪脑、脑皮层。后两个不谈，本能脑顾名思义完全是本能，本能的自我保护，本能的趋利避害，本能的逃避痛苦，追求快乐。OK，最后一句说到了我的点上，本能的逃避痛苦，追求快乐。再来说脑皮层，它是理智的，知道自己该干嘛。

这三个脑就像是一颗水果，本能脑是果核，情绪脑是果肉，脑皮层是外皮。

本能脑是控制身体的，控制情绪的，有实权，是司令。脑皮层是政委，只能做思想工作，但是没有实权。

很多时候，这两个脑想法不一致，结果就是，脑皮层知道该干嘛，但是本能脑感受到了痛苦，所以它就要逃跑。所以，身体被本能脑控制，逃跑了，选择了快乐，脑皮层觉得很痛苦，因为它没达到目的。

思维流淌到这里，问题似乎比较明朗了。

正如我现在写文章，脑皮层想写点东西，写什么呢？脑皮层并没有自己做决定，它尊重情绪脑的安排，情绪脑此刻高兴，脑皮层就写高兴，情绪脑不高兴，脑皮层就写不高些。脑皮层和情绪脑没有较劲，情绪脑的情绪就像是流水一样借助脑皮层流淌到了电脑上。情绪脑应该感觉很满意吧。（换做我，我也挺满意，想干嘛就干嘛，没人跟我较劲。想笑就笑，想哭就哭，就是痛快！！）。情绪脑满意，本能脑感觉不痛苦，所以就控制身体开心的坐在电脑前，即使此刻腰酸背痛，也很嗨的继续码字。

假设，换一种做法，脑皮层想写点东西，它利用强大的思考能力，设计文章的中心思想、逻辑架构、文风、言语搭配、措辞等等。那么此刻，情绪脑怎么想呢？也许它已经感觉到了恐惧，感觉这项工作很复杂啊！要做好多工作呢！我能行吗！我好像不行吧！这么晚了，我身体能受得了吗！我现在已经感觉到身体很难受了！我现在感觉头疼，心情很沉重啊！不行啊，我现在状态不好啊！要不明天再说吧！我先去睡觉吧。。。。。。。。到此，我的情绪脑已经充满了情绪，和我的脑皮层展开了较量，并因此感觉不痛快，我的本能脑感觉到了痛苦，所以告诉我的脑皮层，你还是放弃算了，你看这么多客观原因，所以你此刻写文章根本行不通！！！我的本能脑成功的控制了我的身体，我的身体因此决定放弃写点东西的想法！我逃避了痛苦，接下来就要开始寻找快乐。所以，我留意到电脑状态栏提示“网页无法访问。。。”，这个信息让我产生兴趣，我决定看一下怎么回事，然后我点开浏览器，开始研究是什么问题。然后，侧边的链接吸引了我，我很自然的点击去浏览，果然很吸引人。不知不觉，我看了2个小时，早已忘记了我刚才放弃写作是因为我觉得很疲劳，需要马上休息。

你看，这就是我的问题，这就是我的行为机智，这就是我多年来言行不一、知行不合一的心理运作机制！！！

这些年来，我一直在重复第二种情况，那就是三个脑一直在分歧，各自为政。脑皮层一直跟情绪脑对着干。就像老公对老婆，老婆发脾气，你跟她较劲，能解决问题吗？她不是更痛苦了吗，那她能配合你工作吗？你应该哄哄她啊，让她开心啊，然后想办法让她同意你的做法，全力以赴支持你，最终达到你的目的啊。这样家庭幸福，你也事业有成。不是挺好吗？

那么，具体到一个决定上面，我该怎么做呢？

在脑皮层（也就是我）决定做什么之前，我应该先看看情绪脑此刻是什么情绪？充分的接纳它，同理它，安慰它，如果我感受到了它的焦虑和压力，我就要安慰它，做决定意味着改变，意味着变革，变革意味着突破舒适圈，意味着挑战，所以有对未来挑战的压力、有对可能失败的焦虑是很正常的感觉。情绪稳定以后再做进一步的决定。

（说句题外话，不论是对自己，还是对别人，不论做任何事情，首要的是先解决情绪问题，情绪搞定了，再谈事情。要不然得到的只有抗拒）

当我的情绪得到安抚，已经做好接受我的决定后，我再做出决定。当我做出决定之后，我看看我的情绪脑此刻是什么情绪？是高兴还是不高兴？接纳它，然后想办法安抚它，给它看一下诗和远方，让它高兴起来。它高兴了，身体就来劲了。最终要达到的结果是：脑皮层想要干的事，情绪脑表示我愿意支持你，我挺满意的，而本能脑就感觉到快乐，身体就打了鸡血。最终三脑思想统一了，它们不再内讧、内耗，拧成一股绳，在脑皮层的带领下，奔着未来冲过去了。

现在就我最近准备做出的一个决定，协调三脑做一次沟通。

现在我作为脑皮层，跟我的情绪脑沟通一下：

脑皮层：我打算做这件事。

情绪脑：我感觉有压力。

脑皮层：我非常理解你的压力。

情绪脑：事情多到没有头绪，乱作一团，真的让人心烦。

脑皮层：是让人心烦，不过心烦就对了，说明我们有一颗想要成功的心啊！没有头绪，屡不清楚不要紧，先慢慢来，摸索着前进吧。想起哪件事呢，就去干哪件事，等慢慢的每件事情都都做过了，做熟了，心里自然就有数了，自然就知道谁先谁后，轻重缓急。这不自然就有头绪了吗！所以啊，别一口吃个胖子，哪个高楼大厦不是从一砖一瓦盖起来的呢！现在就别想那么多，反正咱们知道，这个高楼大厦是早晚要盖起来的。就像写这篇文章，一开始我们根本不知道要写什么，但是我们知道，1小时候，它一定会诞生，而且还写的非常好。一样的，我们知道，我们心中的美好愿望在接下来的3个月内是肯定能实现的，那时候的我们拿到了第一阶段的成果，信心爆满，浑身打满鸡血，别提多有干劲了！而此刻，我们现在才不想什么宏伟的、详细的计划呢，我们就开始干就好了，我们现在要想到哪就干到哪。我们就要作为见证者，好好探索一下，这三个月到底发生了什么奇妙的事情，让我们的成果最终呱呱落地的呢？好期待这个奇妙的探索之旅啊！！！

情绪脑&本能脑：好啊， 听起来很不错，我们不但没有压力了，还充满好奇心，迫不及待想要一探究竟。

脑皮层&情绪脑&本能脑：干杯！我们现在就开始探索之旅。

亲爱的读者们，这篇文章就要诞生了。我作为执笔人，见证了它从无始无明的孕育开始，到慢慢成型，最终完美呈现的全部过程。我为它骄傲，欢迎它来到人世间跟我的读者们见面。它不是我设计的，它是独立的，它只是借由我手，来的这里。

我的困扰因为它的到来得以破解，谢谢神奇的宇宙派来的幸福天使。

亲爱的读者们，希望我的自我探索之旅给您深刻的启发，帮助您破解心中的困扰，让我们的三脑合一，奔向成功！！！

2018年1月20日星期六 草

2018年1月21日星期日 改

孙道琨