写作成长计划Day 19
1，我们生活在最好的时代，却也是最痛苦焦虑的时代
是的，生活在这个时代，也是最盛世和平的时代，这样的时代对于人类而言，可以说是最好的时代。
但是，人类天生好像有一种不甘寂寞，不甘平凡的特质。
人是动物性的生物，而动物的本能是需要透过斗争来体现存在的意义。
人类的原型人格中，有一种原始本能，就是通过斗争获得自己想要的东西，当一个人不再能够激起斗争，兴趣和热情的主要需求时，他生存的空间也就被剥夺了。
这个时代将斗争进化到了竞争，人类就不得不陷入了无端的自我挣扎状态里。
我们不需要再象原始人一样地在户外进行野外生存斗争，我们的物质得到了极大的满足，当物质的层面满足了之后，又无法上升到心灵层面，去化解由物質滿足引伸出來的慾望後遺症。
当我们无处安放这原始生物性的斗争本能時，那么我们的生存能量就会陷入空转状态。
因此在这个时代，产生了人类有史以来，最大的能量自耗。许多的精神疾病，惶惶不可终日的焦虑，恐惧几乎占据和困扰了生活的大部分的时间。
抑郁症，躁郁症也进入到一个空前瘋狂爆發的时代。
这是一个和平时代，也是一个最受苦的时代。
那么我们该怎么办呢？
2，辨识你内在的情绪需要
第一步，先辨识你的情绪来源，所有的情绪和心识，都是虚妄的，都是一种概念性的人格暗示。
问自己：你的负面情绪来自哪个层面？是因为想要买房？想要获得更好的居住环境？
问自己：这负面情绪是来自于婚姻，家庭？和伴侣，和父母，和孩子之间的关系产生了无法沟通的障碍，没有被家人理解，支持，认同，疏離？
问自己：这负面情绪是因为到了谈爱论嫁的年龄，却始终未遇一人心的落寞，无奈，是内在充满对爱的渴望，是那无法被终结的寂寞空虚？
问自己：是工作，是职场的竞争压力？活到一定年龄，却还是碌碌无为，痛恨自己的无能，感叹命运的不公，内在充满了对社会，对世界的愤怒？
问自己：是失业，破产，负债，背叛等等人生海啸的侵袭？
无论是什么样的情绪，首先要去辨识它，它从哪里来？它又应该到哪里去？
辨识情绪的本质，对于处理化解负面情绪是非常重要的一步。
如果我们能够用充满爱的方式去感受自己的情绪，并学习如何处理，人生那些挫折的经历强度，将能够加速我们的生命能量进化。
![]()
台湾摄影师达尔文作品
03，欢迎你的问题
去欢迎那些你感到痛苦不堪纠缠困扰你的问题，去面对它，去问它为何要让你痛苦？
我们会感到痛苦是因为我们的意识里有痛苦的信号，这些意识的信号就是我们内在的信念。
它让你相信痛苦是存在的，使你对痛苦紧抓不放。这就好像你手中握一只笔或是一个物件，你紧紧握住了它。当然你也可以选择松开它，丢弃它。
当你选择松开它的那一刻，你手上的东西势必掉落，当它掉落后就离你而去了。
痛苦就是你生命中紧抓不放的物件，你之所以感到痛苦，那是因为你还紧紧地握住它。如此你便强烈地感觉它与你如影随形。
痛苦的根源一定是你其中一个渴望的目标，欲望没有被实现。
痛苦可能是在人生中遇到了某些摧毁性的事件经历。
之所以要欢迎它，是为了让你看清，这些令你痛苦的目标，在你的人生中是真的那么重要吗？
这是真的吗？去找几张白纸和笔记录下：这对我是真的很重要吗？我的人生真的需要它吗？去向这些令你感到痛苦的目标事件提出质问。
如果你认为是重要的，那么列出所有你能在这件事是感到重要的事实例子，越多越好，直到你再也列不出来为止。
如果不重要，也去列出事实上不重要的所有例子，越多越好，一样是直到你列不出来为止。
相信我，你最后会透过欢迎这些问题的做法，而更加清晰认识你的目标需要，也许你会因为如此更加确定你究竟在追求什么？是否又值得追求？
最后你会发现，对于你的负面情绪，你只是要做一个动作，那就是选择。
你只是要选择是继续紧抓不放痛苦，还是选择将它放生。
也许你会更懂得并珍惜将时间与心情用在更值得投入的地方。
![]()
台湾摄影师达尔文作品
03，释放负面情绪最重要的法则是『承担』
我们是否会被痛苦纠缠困扰，其重要关键是取决于我们的认知概念。
我们必须要对负面情绪有一个清晰的概念，负面情绪就是我们的痛苦。
而大部分令我们痛苦的原因，都是逃避，不敢面对。
我们习惯将负面情绪形成的原因，都责怪别人，认为是别人造成的。
例如当你对一个伴侣，或上司认为他多么多么不好，他很固执，他很强势，他很不好沟通，他做事情是如何的让人讨厌，他没有责任心，他没有担当，他总是想偷懒，他害得我做错决定。
要知道亲爱的，你对别人的所有认知都是你内在信念，你心识的投射，事实上你身边不好的人际关系或伴侣关系都是你自己创造出来的。
因为你看待他人都是不满，所以你就会遇见许多让你不满的人
生活也一样。
在不久前，我和一个朋友聊天，她说：“不知道要写什么内容？不知道要如何经营公众号？”
我问她：“你幸福吗？你觉得生活美吗？
我对她说：生命是拿来享受的，不是拿来受苦的。
你只要去发现生活的美，去创造生活的幸福美中，然后再将这一切制作成视频分享出去。人们都向往美好，而你分享美好，这正是人们所追求的。”
“我一直以为生命是拿来受苦的。”她道，这却让我哑然。居然她从来没有发现生活是什么？从来没有发现生活美不美？
这就是典型的：你的内在信念创造了你的人生实相的例子。
活着至少要有发现生活之美的能力啊！不然你究竟在活什么呢？
![]()
台湾摄影师达尔文作品
04，双极束缚原理
我们的内在如果没有超强的意志，是很难完成自我鞭策的自律行为。
因为我们的内在潜意识里总是居住着一个叫着『侥幸』的懒小孩。
因为有这个懒小孩在，会让我们很容易掉入拖延的陷阱里，很多事情使我们不会着急地去解决问题。
因为我们会习惯依赖，有时候负面情绪在潜意识中会形成我们熟悉的一种『习惯』的安全模式，这就是双极束缚原理。
①，对于负面情绪倘若一时无法解决，你若也也没有解决的动力，那么就是要与你的负面情绪和平共处，礼貌或友好地迎接或接纳这负面情绪的事实。
尝试和负面情绪聊聊天，你会发现事实上它其实没有那么可怕。
②放下想要掌控或占有什么的需要。去欢迎你的问题，欢迎你所有的想法，情绪，信念，记忆任何让你停滞不前的东西。记得是去欢迎而不是对抗。
③欢迎所有你想要对它做点什么的愿望~~~你想解决它，想改变它，想控制它，想把它抓紧点或把它推开，欢迎任何依恋或厌恶。
④欢迎任何身份层面关于你是谁的观点或感受。当你欢迎任何层面的观点或感受时，你会发现整个问题都自然化解了。
![]()
台湾摄影师达尔文作品
因为『欢迎』意味着『接纳』，爱从接纳自己开始。当你的生命处于爱的环绕中，你接纳了自己，你成为了爱，是爱的本身时，那些负面的情绪自然就消失无踪了。
最后教你三句话，在每次负面情绪升起时请千万记得使用它『圣多纳释放法』。
