p.s.本文首发自公众号[周一悦读]
大家好，我是周一
这篇文章是我在看了《全神贯注方法》后的一点感悟和认真实践了里面的理论后，写下的一些感受
01
这本书中谈到的最重要的一点就是，学会运用旁观者心态。
而练习的方法就是冥想。
第一次进行冥想，我按照书中所写，找了个最舒服的沙发，为了不睡着，我选择了坐姿，需要注意的是，挺直腰背！
第一次，我直接定了10分钟的闹钟，虽然作者说不推荐引导式，但我依然选择了APP里的背景白噪声，然后闭上眼睛，慢慢的进入状态。
我的背景音是下雨天。
一开始几分钟还好，我可以专注于当下，脑袋里空空的，什么都不想，但是慢慢的，脑子不自觉就会从听到的雨声开始拓展，脑海中出现雨水落在家乡的小池塘的画面，出现傍晚巷子里灯火昏黄，行人撑着伞擦肩而过的画面，..........
每当这时，我就会立即意识到自己在走神，身后迅速的把自己拉回来。
你可能会问，冥想难道不就应该循着自己的想象放空自己吗？
不不不！
大家不要忘了，我们这次冥想的目的是让自己专注于当下，在必要的时候做自己的旁观者来审视自己。
所以，我们要做的不是想象，而是彻底放空，什么都不想，专注于现在的“空”。
当然，你千万不要因为每次都跑神而苦恼，因为大脑时时刻刻都在产生着想法，这是很正常且无可避免的，只要你一次次意识到了自己在跑神，然后把自己拉回来，就达到目的了。
总体来说，第一次感觉还不错。
之后的几天，我每天都有练习冥想。
上午10点左右我才有时间，所以我会做一次。下午上了一天的课，在5点钟会再做一次。一开始一直是每次10分钟左右，后来，就像作者说的，它真的有魔力，我竟然主动想要延长时间，每次大约半小时。
渐渐的，真的感觉头脑会比以前清晰很多。
本来特殊时期，大家都在家里上网课，而我从第一节课开始就跑神。
以前的时候，我一般是用电脑登陆看网课，手机放在旁边，一开始还是会看得很认真，但每次都是无意间看到手机，然后想着看看有谁给我发了消息，就几分钟也不会耽误，然后就一边看手机一边上网课，但是课程结束后，我应该早就从坐姿变成了躺姿，位置从书桌变到了床上。
但是在后来的这几天，在练习了大约半个月左右的冥想后，会明显的感受到，每次的注意力更集中。
另外一个效果很明显的例子就是：
有的时候跟我妈妈讲话，说很多遍她都不懂，或者我在做事，她在旁边唠叨的时候，以前的话，我可能就会忍不住的对她嚷嚷，有点小脾气，但是每次事后冷静下来，我又会特别后悔自己刚刚伤害了最爱的人。
但是现在，当我想要忍不住要对别人发脾气的时候，我会下意识地先给自己3秒钟的时间，跳出当前状态，以一个旁观者的身份看待对方动机，以及自己的态度，然后就会好很多。
02
上大学后，想着已经是成年人了，不能总是再靠爸妈的接济，我想经济独立，就到处打听做什么能赚钱，哪里有什么好的兼职，等等，后来看到大家都说“靠投稿月入过万”“一个月10篇稿子轻轻松松养活自己”。
我为之所动，心想写稿子还不简单吗？
三五分钟出一篇，一篇稿费100的话，一个月我写10篇还能赚一千呢。
所以我开始了我的“赚钱大计”，每天拿出一小时摸索公众号文章套路，然后写文章，并且稿费低于100的我从来不投。
第一次我用半个小时写完了一篇文章，然后随便找了个稿费较高的公众号投了过去，当然，最终石沉大海。
说实话，我还挺失望的，但是不甘心，在以后的几天里，我继续着之前的努力与傲气，一篇篇的写，一篇篇的投，但是最终都没有什么回复。
一次又一次被打击，我对稿费的要求也越来越低，我开始看那种，30块钱稿费甚至更低的新公众号，然后屡战屡败，屡败屡战。
在投了几十篇文后，我依然没赚到一分钱的稿费。
但是自信心却在一点点的被磨光，然后我开始怀疑自己，我问自己，是不是我真的不适合写东西，是不是我的文笔太烂了？
其实，我相信很多人都有过类似的经历.
看简书你就会知道，因为每次我一打开，主页上最受欢迎的就是【我是如何投出第一篇稿子】【第一次如何轻轻松松过稿】这类的文章最受欢迎。可见，大家都是对成功十分渴求的。
我们通常头脑一热，充满热忱的做出一个决定，在还没有对事情真正了解，或者说根本就没有制定什么详细计划之前就急冲冲的开始行动，你开始疯狂地努力，全身心投入，你觉得有付出，最后的结果一定不会差。
但是一旦这件事没有像你预期的一样，你就会非常苦恼，然后怀疑自己，甚至直接选择放弃。
但在看了《全神贯注的方法》后，你就要时刻记住：
从实际出发制定目标，当你决定做一件事的时候，不要只是想想，要认真的做出计划，具体了解这件事的可行性。
多问一句“然后呢”？当你总是在期待快点成功的时候，然后呢？当你总是在害怕即将到来的失败的时候，然后呢？如果你立刻投出一篇稿子，然后呢？你一直在怀疑自己，然后呢？
用一句“然后呢”把自己拉回当下，与其担心即将到来的失败，或者过度渴求未来的成功，不如把自己拉回当下，把情绪丢掉，认认真真的做好现在的事情。
