《正念禅修》20161018学而思：第三篇，认识你的生活。第四篇，八周正念禅修简介。今天因为孩子早早醒来，只听了前面一部分回顾和关于思维模式。带读举了一个小例子，一个雇工在搅拌牛奶时，不小心把牛奶撒洒出来一些。于是他就想用水把洒的牛奶冲掉。可是他发现用水冲过之后，地上的牛奶看起来更多了。这就好像我们想清理自己的心境，反而因为自我批判等让心境更糟，产生了更多额外的痛苦。
学到一点，带着好奇心观察自己的情绪，原理是，人类不可能在好奇的时候又心情压抑。
对于自己时不时冒出的情绪，还是首先接纳，给自己大大的微笑和拥抱。
