心理学研究史上有一件很著名的事情。心理学家在20世纪40年代末开始研究受危人群，投入越来越多的钱，政府资金、大学资金、慈善资金都投入到研究城市或者地区的所谓受危儿童身上，他们更容易退学、更多的少年犯罪以及少女妊娠等。心理学家们投入很多人力、财力去研究，他们希望改善这个问题。他们问：“为什么这些人会失败？”“为什么受危儿童中有如此高比例的学生退学？怀孕？犯罪？”

心理学家们动机良好、头脑灵活、投入了很多钱，很多资源，然而变化却非常少。这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况继续恶化。

心理学家们得到的答案是：他们需要更好的教育、更好的建筑、更多的资源、更好的老师。但是实际上发生的变化很少。

直到20世纪80年代出现了一些方式上的变化，通过少数积极心理学家们的推动，心理学家们开始问另外的问题，他们不再问：“他们为什么会失败？”他们开始问：“是什么让一些人成功了？即使面对的是不理想的环境。”是有很多人失败了，但并非所有人。他们中还是有一些人成功了，而且非常成功。“为什么他们如此成功？”这才是至关重要的。

心理学家开始识别这些人的各种因素以及各个方面并深入分析他们。他们开始研究这些成功的人然后通过研究想出介入方法。突然间结果就出来了，真正的结果，切实的结果，打破了数十年零结果的局面。

这仅仅是基于一个简单的改变，开始问积极的问题，研究那些成功的孩子。

积极心理学开始引起人们的关注和重视。

2000年，心理学家David Myers研究从1967年到2000年这33年间，对于“消极研究”和“积极研究”的比率，他发现在这33年间，对于不同情绪的研究的文章数量分别如下：

这个比率是21:1

每份研究某个积极方面的，不管是研究健康、满意程度、快乐还是幸福，都有21份消极方面的文章，包括抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱等。这不能不说是令人郁闷的比率。

心理学对于消极方面的研究远比对于积极方面的研究成功，它向人民展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处，他的实际愿望或精神高度。

我们的生活因为心理学的这种研究发生了改变吗？

我们的财富越来越多，比父辈生活的时代更富足，比祖父辈更富足得多，但是幸福水平却没有任何变化，几代人之间没有变化，或者说是更糟了。这是全球现象，不仅是在中国，英国、美国还是澳大利亚，幸福水平几乎是静止的，焦虑和抑郁水平却又明显的加深。我认识的绝大多数普通人都生活在一种麻木的舒适、平静的绝望中，他们看起来生活很好，丰衣足食，但是经常失眠，头发大把大把掉，控制不住体重，没有动力没有目标，拖延、懒惰，眼神不再明亮。

为什么会这样？因为，对于一个人来说，重要的不是我们接收到了什么外部信息，而是我们是怎么处理这个信息的？每个人头脑里都有一个模型，我们从外部接受到的所有信息都会通过这个模型消化后变成自己的认知，外部信息对于谁都是一样的，但是每个人的模型却是不一样的，所以导致了完全不一样的解读进而产生不一样的行为效果。

比如你去参加运动会，目标是进入前三，获得奖牌，但是后来只获得第八名，你会如何解读？

第一种人：“太槽糕了，我彻底失败了。”灰心丧气；

第二种人：“是啊，虽然我没有做好，但是我学到了什么？以后要怎样练习？”从失败中学习，获得经验和动力。

同样的客观信息，截然不同的解读，一个当成灾难，一个当成机遇，一个让人丧失动力，一个让人增加动力。

这个模型才是关键，是你处理信息、认识世界，和外界发生联系的一个重要枢纽、交通要塞。每个人心里都有一个模型，这个模型怎么形成的？他的家庭、社会、传统文化还有每个人与生俱来的不一样的气质共同形成了这个模型。

这个模型是相对固定的，轻易不会发生改变的，所以每个人的行为都具有某种连贯性和一致性。比如他会对别人撒谎，你就不要以为他会对你一个人诚实，他的模型是那样的。

改变这个模型才是重要的，才是让一个人的生活发生改变的有效途径。

积极心理学是这样改变这个模型的，比如一个最简单但是有用的方法：每天写5件让你感恩的事情。

我的某一天写的是这样的：

1.早上去市场了，新鲜的瓜果蔬菜真让人心情愉悦。

2.写完了关于傅莹的稿子，她真是一个充满魅力的女人，我很喜欢。

3.榴莲蛋糕盒子让我雀跃，但是我又想克制，所以只吃了一半，我真棒！

4.和图图在一起真开心，被他轻轻拥抱的时候真温暖。

5.晚上做的羊肉焖饭超级好吃，图图吃了两碗。

这些事情是真实存在的，每天发生在身边的，它们太过平常，我们一直都忽视了它，现在我只是把它记下来了，我就看见了它。我每天这么去做，虽然我的生活仍然简单又平凡，但是我却真真实实地觉得快乐和满足了，我有了更多的幸福感，我对于别人有更多的感恩，我对于生活更加乐观，我能感知、体会、获得更多的积极情绪。

而积极情绪对于人生有一种巨大的拓展建构作用。

积极情绪和消极情绪对于人生有完全不一样的作用，而且是非常巨大的差别。这是我知道的关于心理学方面最重要的道理，可惜的是很多人都不知道。

当我们迎面碰上一头狮子，我们会恐慌，在这种消极情绪的作用下，我们会产生一种特定行动的趋向，如流经肌肉群的血液增加，为逃跑做好准备；并且会窄化我们的思维行动资源，我们不会去想晚上吃什么，我们专注于当前境况，屏蔽其它念头，迅速做出逃跑的决定并行动，以求得生存。

在威胁情境中，消极情绪能使我们受益，但在无威胁的日常情境中，这种消极情绪会使我们陷入一种恶性循环中，比如我失恋了，难过情绪下，我哪都不想去，就躲在家里哭，越哭越伤心，最后甚至对自己做一些自残行为，这是一个下行的恶性循环。

而积极情绪则完全不同。当我们开心时，我们愿意尝试更多新东西，我们更加开放，思维更活跃，我们会更关注周围，会产生一种非特定行动的趋向，建立持久的个人资源，通过体验积极情绪，人们实现改变，变得更有创造力，更博学，适应性更强，谁都喜欢开心的人，他们更易融入社会，获得更健康的人格。这是一个上行的良性循环。

消极情绪通过窄化个体的认知行动范畴使个体再战斗-逃跑的情境中获益，其收益是直接的、瞬时的；而积极情绪却能给个体带来直接的、长远的收益，他能够帮助个体建构持久的身体、智力、心理和社会资源。同时增加个体与社会的联结和关系，促进个体主观幸福感的提升，这又会产生更多的积极情绪体验，这是一个巨大的正能量循环。

比如同样是爬树，当我们为了逃避狮子的追赶而爬上树，你爬上去了，但是这并不会成为你的能力，下一次你可能就完全不知道怎么爬上去，它不会给你建构持久的能力，只是当下的一种收益；但是如果你很开心地和小伙伴去玩耍爬树，你会尝试各种办法，和小伙伴一起合作，最终爬上去了，而且你下次仍然知道要怎么爬，你掌握了这种能力，对你的收益是长远的。

两种情绪的不同作用下，它会把你的人生带到完全不一样的地方，一种是缓慢地下降，一种是慢慢地上升。

当我们把别人的人生平摊开来看的时候，你会发现为什么有些人拿了一手好牌却越打越烂，而另一些人开始拿的牌却并不好，但是渐入佳境，越来越好呢？不同的就是他们的人生中，哪种情绪发挥着主要作用。

这就是积极心理学的一种改变途径，它确确实实有效，对任何普通人都有效。

但是变形是一个缓慢的、渐进的过程，没有轰动性的办法，快速见效的方法都是皇帝的新衣，是不存在的，是过高的承诺和过低的兑现。而且变形一定是要自己自主参加的，任何通过外在的改变都是不可能实现的；没有人可以伸进你脑子里面去改变你的那个模型，但是只要你想，你就可以做到。因为方法都是很简单的，所有人都可以做到的。比如运动，每天30分钟的运动，不是像个运动员一样的运动，是走走跳跳跑跑动动的那种运动，人是动物，生来就是要动的，我们不是生来就坐一整天的。比如永远说真话，当你开始说真话的时候，你就开始真实地面对自己，你认为自己的感受和思想是最重要的，我们开始表达自己而不是表现自己，这时候，独立自主意识开始显现。

你一定听说过“人的潜能只开发了10%”，这句话的是否具有严谨的科学性不在我讨论的范围内，但是人确确实实还有巨大的潜能待开发。我是为了寻找关于家庭和婚姻的解药才接触到积极心理学的，当我找到积极心理学，我就确定这是答案，关于我们人生的一切答案，不管是个人的成就还是感情的幸福。那时候我只是一个夜夜失眠像个气球一样不断在膨胀的家庭妇女，而现在，我写完了两本书，我找到了人生的信念，我很快乐，不是因为外面世界的快乐，而是来自于自己身体里面的快乐，那里有一汪泉，叮咚叮咚，日夜在唱歌；我拥有让自己和别人快乐的力量，这是我认为最强大的力量。我非常满足和骄傲于这样的自己。

世界上最大的宝藏不在别处，就在你身体里面，积极心理学引导你从外面的世界关注到你的自身，挖掘出你自身的潜能、长处、优势，这些都是埋在你基因里面，和你的身体一起来到这个世界的，它们一直都在。

你真正的潜力

埋藏在你的灵魂深处

在你腹部最深处

在你知识和紧张触及不到的地方

虽然它隐藏了

但它还在那里

我知道，因为我以前感受过它的存在

我知道别人也有

因为我是见过别人做过奇迹一般的事

我们体内都有一股无可匹敌的潜力

散发着微弱的光芒

当我们找到它时，它就会发出

万丈光芒