参加大组会（你认为的修行）， 陪伴是最好的礼物、种善因、行善举，便能得善果。人生就是一场修行，因此，人生所有的活动包括工作，都是一种修行。第一，付出不亚于任何人的努力。第二，要谦虚，不要骄傲。第三，学会每天自我反省。第四，生命是伟大的，活着，就要感谢，要长存一颗感恩之心。第五，积行善，思利他。“积善之家有余庆”，赠人玫瑰手有余香。善因有善果，常存善念，多行善事，心中多为他人着想，总能获得相应的福报。第六，忘却感性的烦恼。生活当中的不知足、怀疑、妒忌、贪得无厌、憎恨等都是带来烦恼的源头，要从源头上避开烦恼，就要克制这些烦恼和欲望本身，而克制本身就是一种持戒。忍耐是修炼心性的静态行为，一人只有内心强大才能做到遇事忍耐，懂得克制好自己的情绪。大多数人的人生都是跌宕起伏，不如意之事十之八九，经历苦难和烦恼往往在所难免，但是一个懂得经营人生的人不会被苦难打败，更不会选择逃避。面对苦难和烦恼，我们应该忍耐再忍耐，然后在此基础上加倍努力，以改变现状，追求相对顺利的人生境遇。这样才能磨炼我们的灵魂，砥砺我们的人格。遇事，我们是该反思，但在这个过程中，我们要做的是得出一个可以作为前车之鉴的案例，并掌握好解决之法。有三种类型的人:不可燃人”“可燃人”“自燃人”。稻盛和夫的书籍中说，自燃人具备自我燃烧的品格，信奉因善结缘的德业，秉承行善利他的思想，懂得自我燃烧并且感染周边人的活法，便是一种高尚。
1、健康：
睡眠：时长平均7:00小时左右，不要脸熬夜2天，第一晚帮忙打扫卫生，等全部人去睡觉才进行全面性拖地、打扫。第二晚确定回东莞的时间晚上却失眠了几个小时，心里没想却睡不着，觉察到老人家的失望与难过。精力一般。
冥想：时间位置都不允许，只做了2天基本都是下午午休时做冥想。
运动：这一周运动量下降了基本都是慢跑或快走，平均每天达到3公里左右，因准备回东莞忙着帮忙准备年货，有部分是手工制作，耗时太长，下周继续保持自己适当运动量。
饮食：这一周大多是清蒸食品较清淡，出广州2天只吃布拉肠和西餐各，一次水果增加了许多。
2、家庭：
这一周依然都忙于送年货和亲手制作牛轧糖和零食给亲们过年，共享天伦之乐。
去洋哥哥家吃午饭，饭后伯娘亲手做的酿豆腐、肉丸子、和腊肠给我带回，还给了大大的红包给孩子一。
姨婆帮我准备牛干脯、备好煮牛腩煲的配料，每到过时过节姨婆都要辛苦备好食材和配料给我。
带了臻臻帅哥喜欢吃的菜给他。
带孩子去广州复诊牙齿。
高质量的陪伴，亲子同修√
3、效能：
做事效率提高了
4、财富
支出较多
5、休闲：
先生陪我和孩子去逛花市、买新衣服、新鞋子。
和孩子去书店看书。
陪孩子看动画片。
陪孩子看新闻联播√
听孩子读英语。√
陪孩子画画√
社交：
给嘉仪寄香菇和亲手制作的牛轧糖，感谢高级领导的关心与厚爱。
在广州会见孟博士。
继续泡在易效能这个大家庭里，向伙伴们不断学习，反思提升自我。
7、成长：
我们现代人与古代人比有两个很重要的差别：第一，我们不再像以前饥一顿饱一顿了；第二，我们不再处于那种永远紧张的应激过程当中了。但是我们引入了新的应激状况，那就是各种竞争机制、各种贪嗔痴，于是就把我们的系统弄得比较混乱。当然，我认为现代人最大的烦恼和焦虑来自于社交媒体。每一个在朋友圈里晒幸福的人都在告诉你：你有多不幸。曾经看到过一句话：所谓的幸福就是看到别人不幸的样子，所谓的不幸就是看见别人幸福的样子。这是人性。而修行是看到别人不幸的时候，你也感到很难过；看到别人幸福，你也很高兴。这就叫“爱”，这就叫“仁”。本质上，修行就是改变你的情绪反应模式，让事倒过来。这就是“道”，这就是“反者，道之动”的含义。
依然参加梅帅的每天阅读30分钟，其实养成阅读30分钟，总结30分钟。
8、反思与感恩：
周检视完成有点慢，继续反思提高效率与速度。
感恩12组伙伴们陪伴与鼓励
感恩爸妈的平安和健康
感恩先生对家关心与爱护
感恩宝贝的陪伴
感恩自己的努力与将坚持
感恩哥哥的关爱
感恩组长与波波姐的带动
感恩爱我的人和我爱的人
感恩孟博士关心与厚爱
〔本周工作/生活〕
进步：
办事能力提升了，处理事情比较迅速。
不足及计划如何改善：
眼皮老是调，内心感到不安，影响睡眠，下周
〔90天目标及进展情况〕
1、运动.平均每天都能达到3公里，运动量比上周下降了些，调了中午12:30分自动关机经常忘记开手机，数据常常有漏掉。先生放假经常一起出去散步，先生也喜欢上运动。
2、学习.每天抽空阅读30分钟，输出笔记。
3.学会经营。（家庭也是要用心去经营的）
下周重要安排计划:
阅读，每天听书1小时，输出笔记
每周5次跑步或快走3公里
每天反思15分钟
每周与爸妈保持最少3次联系
学习吃掉那只青蛙与输出
买对联、大扫除。
