杨雯雯90天三大目标：

1.注会备考，学完会计实务，每周20个番茄钟。完成学习任务。263个番茄钟。

2.每天阅读半小时。完成

3.女儿绘本500本，儿子绘本400本,。女儿450本，少50本。儿子450本，超额50本

八大关注

A、学习

1. 听书87.6小时。共75本（317/1000天）

《看不见的光》、《死者再说话》、《爱因斯坦传》、《如何克服社会焦虑》、《技术与文明》、《学会吃饭》、《拿破仑传》、《自我训练》、《易效能亲子时间管理》、考试脑科学、《火种：寻找中国复兴之路》《致命元素》、《恐龙的秘密》、《给孩子的未来脑计划》《冒烟的耳朵和尖叫的牙齿》、《乳房》、《魔法岁月》《我们为什么会觉得累》《古怪的科学》、《地球上最伟大的科学》、《人类简史》《未来简史》、《时间简史》、《气候经济与人类未来》《人类简史》、《天气预报》、《重返人类演化现场》、《无条件养育》、《如何让孩子成年又成人》、《学习树》、《妈妈教的数学》、《博弈论与生活》《病者生存》、《迷人的液体》、《地外生命探索之旅》、《控制自然》、《魔丸的诞生》、《外星生命简史》、《我包罗万象》、《救命饮食》、《没有我们的世界》《时间的故事》《输血的故事》《与孩子共享资源》《父母是孩子最好的音乐老师》《给孩子未来的脑计划》、《儿童时间管理训练手册》《孩子分心这样教》《让孩子像孩子那样长大》《妈妈的心灵课》《父母的格局》《育儿基本》《家庭教育》、《和孩子一起成长是最好的教育》《海明威的猫》《分类教育全球第一的秘密》《关于人生，我所知道的一切来自童书》、《游戏力》《孩子是个哲学家》《哥白尼日心说》、《达尔文与进化论》、《大爆炸简史》、《我们如何走到今天》、《基因社会》《鸡征服世界》、《超越时空》、《袁隆平的世界》、《先天后天》《超个体》《宇宙的琴弦》《哥白尼革命》《达尔文进化论》《大爆炸简史》《我会独立思考》

《我会独立思考》

书中作者，提出八个常见的谬误1.人身攻击谬误针对对方的人品动机地位等进行攻击，指出自己的论点。2.稻草人谬误夸张，扭曲对方的观点攻击对方。3.乐队花车谬误：大多人赞同的观点就是对的观点。4.滑坡谬误：一件事一旦发生就会引起连锁反应。5.逃避话题谬误：偷换概念、转移论题焦点。6.虚假两难谬误：认为一件事之前存在两个极端的结果没有这种的答案。7.诉诸主观情绪谬误：试图通过操纵对方的情感，来代替有效论述。8.假性因果谬误：认为两件事同时存在，必有因果关系。

五个步骤训练批判性思维：1.提出问题2.收集证据3.评估证据4.产生好奇5.得出结论。

感受：八个谬误在生活中随处可见，看了以后我也检视了自己，也有同样的问题。独立思考，最好的方法就是形成批判性思维。提出问题是非常关键的，往往提出一个好的问题比答案更加重要。收集证据的方法很多，我在写论文的时候就会用收集证据的方法，比如说搜索调查或访谈等方法。这样就能得到一手的真实的资料。评估证据的重要性，准确性和相关性，看论据是否能解释这个问题的答案。产生好奇心是创意的来源，要从多角度不同方面，推导出不同的观点。得出结论以后有可能会被推翻，就算是最严谨的科学也不例外。每个事物都会经历肯定到否定，再到否定之否定的发展过程，这是完善自己、发展自己的一个有规律的过程。就像我们小时候学太阳系九大行星，海底200以下没有生物，经过不断地认知和探索，现在变成太阳系八大行星，海底200米以下也会有生物。这就是事物不断的发展过程，所以每件事没有绝对的对错，我们要学会的是批判性原则，让我们越来越接近真相。

行动：找一个命题，用批判性思维和女儿一起寻找答案。

2. 看书50.1小时。樊登《如果阅读一本书》、《学会吃饭》、《高能要事》、《晨间日记的奇迹》、《吃掉那只青蛙》、怎么说孩子才听，怎么听孩子才说（311/1000天）

高能要事：练习完一段时间的一事专注表后，专注力有所提高。下周开始进入五色日表和周表的练习，提高搞批量处理事务的能力，并且分析各个方面占比情况，然后逐渐过渡到软件记录。

  各个段位的练习要学习竞技，逐步往前推进。下周就开始阅读新书了。但我高能要事的练习，不会停止。在每个段位上最少用一周的时间，3.0结束之前把九段全部进行完

能断金刚：在过去之后的铭印，会对事物有不同的看法，从而导致不同的结果。我们要多清楚，在意识中植入什么名义，才能使我们看到我们所愿的市场，一个能够盈利的市场。

铭印被植入的大小，取决于多个要素：我们的动机、情绪的强弱、认知程度行动方法，我们的自我认知、行动中的品质。

铭印会在意使出开花结果的方式：1.迫使你经历和原本的铭印基本内容相吻合2.在潜意识中，不停增长3.没有植入出发体验铭印就没有体验。4.铭印的植入必定引发体验       

感想：

同一件事在不同的时期，不同的人身上，有不同的体验，这就是为什么不同的人对一件事，可能会有截然相反的结论，这与这些要素有着密切的联系，所以我们在判断一件事的时候，不要以非对既错绝对性的思想来考虑问题。要以积极的心态来看待问题。

行动：

以积极心态看待问题，多想想事务好的一面，多想对策和解决办法。

3. 听课112.1小时，注会备考。（583/700番茄钟）

4.儿童时间管理：听了晶晶分享的儿童时间管理内容非常的精彩。今后学习感觉在儿童时间管理上面还是要下功夫。

行动：儿童时间管理的内容和方法非常的多。我准备慢慢地一步一步的进行实践。

工具类准备：阅读树、儿童时间管理手册、双环钟（已买）、看板、各类清单。

①睡前悄悄话，我一直有些美言录的习惯。但是给孩子读的时候不是在临睡前时间也不固定，我还是会坚持写美言录。将时间定在睡前讲给孩子，加上给自己打分和反思内容。

②阅读时使用上阅读树。一直坚持亲子阅读三年多，阅读时会在喜马拉雅上录音。但一直都没有记录整理所读的书目。女儿读的绘本多一些，一天就读5本，按这个速度15天就把阅读树贴满了，所以我跟她约定绘本不往上写记录。

③周末和孩子一起做双环钟。

5.听了《恐龙的兴衰》这本书觉得讲的非常好，描述了整个恐龙时代的萌芽、崛起到衰落的过程。我就特别想把这部分知识讲给女儿听，也想尝试一下阅读的另一种输出-讲书。但是对于一个不到六岁的孩子来说，这本书太晦涩难懂。我就想把它变成变成孩子能懂的语言讲给她听，让孩子能理解书的内容。

      我用了项目管理的方法，把恐龙的兴衰这本书变成了一个绘本故事。第一步，我听了《恐龙的兴衰》这本书后，决定给女儿编一个恐龙的绘本故事，配上图让她能直观的了解恐龙。（想象画面）

第二步，我写下了一些关键词。比如文稿、思维导图、恐龙图等

第三步描述排列，我写下了以下行动步骤：

1. 已打印文稿

2. 做思维导图

3. 列出各时期恐龙类别特点及大小。

4. 网上搜关于恐龙的图片，并进行打印剪裁。

5. 编故事

6. 讲故事给女儿听，录到喜马拉雅中。

7. 做PPT

8. 用PPT给女儿讲述恐龙的故事

第四步：放入弹性事件清单

第五步：执行

        经过这几步，我用了8个番茄钟的时间，从准备资料都给女儿讲述一个完整的恐龙发展史的故事。引发她对恐龙感兴趣之后，又买了一些恐龙的书籍和玩具。我觉得这种讲述的方法非常的直观形象，不仅对自己知识吸收有很大的帮助，讲述给孩子以后，她可能有所收获。

6. 有时候我们有些事情忘了说了，不好意思说或者我们认为不用说别人也能知道的事情，就变成了我们的隐私象限，这样不利于人与人的沟通交流，更不利于目标的达成。

就像我们经常见到的，大家可以想象一下这样的场景。妈妈带着孩子在逛超市，准备回家时妈妈提了一大包东西。这时逛了很久，孩子也走不动路了说：妈妈抱一下我可以吗？妈妈不耐烦的说：你自己没长脚吗？之后孩子哭闹，妈妈发火。

妈妈认为，孩子应该知道自己很累，并没有直接告诉孩子她现在的感受。但孩子并不知道妈妈很累，只感受到妈妈在生气发火，感到妈妈不爱她了。

这就是一种无效的沟通，结果妈妈和孩子都得不到想要的结果。

如果妈妈说：宝贝我们走了这么久了，我知道你一定很累。妈妈提了很多东西妈妈也很累，那边有一个冰淇淋店，我们一起坐在那里吃点冰淇淋，休息一会再一起走好吗？

我想妈妈如果这样说，直接说出来她的感受。孩子一定会接受，不会不理解妈妈的。

除了亲子沟通，我们在工作中和同事沟通，或者做个人品牌，都可以这样。扩大自己的公开象限，减少隐私象限，会更利于自己目标的达成。

7.普通人如何创新？对于创新，我有一点思考。像我们这样的普通人完全革新的创新模式，几乎很困难。那么我们如何创新呢？我认为应该是不同领域的结合，把不同的领域结合在一起也是一种创新。

  有一段时间，我特别着迷于心理学。我将心理学和数学相结合，研究了气质类型对于数学学习的影响。我将案例应用到数学教学领域，一题多解的论文，在百度上有无数篇文章，但我用了案例的模式写出了新意。将统计学和绩效相结合，将时间管理和记忆方法相结合，将财务管理内控和UC矩阵计算机数据库结合。

  我记得有一次写的课题研究，正好在这个领域没有人研究。课题申报时我写了填补了这方面的空白，很快申请上了市级课题。

  甚至我将记忆法和绘本故事结合，将枯燥的记忆法变为脑袋里住着的记忆小精灵在帮助我们记忆学习的故事讲给孩子听。

  我在印象笔记中建立了一个闪念的笔记本，专门记录自己不经意中的想法。有些想法只是个想法，但另外一些想法，可以实施。我觉得有思考，有创新，这样的生活才有趣。

8.定了七个方向的论文题目，在选题方面还需要增强创意，主要关注财务和计算机数据库、管理方法等方面的结合，下周继续进行选题。

B、家庭

1.  依依学叽里呱啦15课；

依依叽里呱啦六个级别课，一共600课全部学完。能够坚持这么久，非常有毅力。

    认字我会自己读90天；（520/1000天）

    英语绘本225本，中文绘本225本，共500本；

    数学90天；（520/1000天）

10以内的加减法速度明显，30道题可以达到2分多钟。上升正确率在99%。女儿学会了自己检查作业，虽然检查后还会有个别的错误，但是正在培养一个好习惯。数字的书写上有所进步，手的准确性和灵活性越来越好了。女儿数学口算题速度加快，比次最快速度又少用了19秒，现在基本全是双百。

    运动65天；（520/1000天）

因为跟小朋友跑步比赛，输了主动要求这段时间跟我早上一起跑步。跑了两天，因为我的胳膊受伤，所以也没有止血，等我好了再跟他一起跑。

带女儿去了，两次游泳。

把任何场景都可以作为运动游戏。我家六楼爬上去孩子很累，我们就玩解救小弟弟的游戏。楼梯当作高山，弟弟被坏人抓到山顶，也就是顶楼的家中，我们要去山顶解救弟弟。在路程中遇到了穷追不舍的狮子、度过满是鳄鱼的沼泽、穿过满是蛇的丛林、钻过满是蝙蝠的山洞。途中解救了小鸡，它帮我们指引方向，带我们来到了山顶（家中），最后答对了一道数学题，找出密码打开了，大门解救了弟弟。这个游戏让她每次玩得不亦乐乎，上楼梯的时候再不喊累了。

    英语课32次（20/120节）

老师反映英语课上的不错，每次都很积极，而且口语表达突飞猛进。英文书写也慢慢地有所进步，虽然不是很好看，但是已经能在格子里写整齐了。

这周学的是where are you come from？正好在big muzzy里头有这样的句型，女儿很快就可以扩展句型。一下感觉到看英文动画片儿的好处。

    大语文28次（42/75节）

大语文现在开始慢慢变难，要求书写。孩子笔画还没有正规学习，有点拔苗助长的感觉。

学的明兮大语文过半了，发现孩子的进步不快。这个网上学习公司因为债务纠纷困扰经验不善，老师也换了一批又一批。而且我也找到明兮大语文课程的视频版本，经过多方考量，决定这期学完以后不再报课。

    科学启蒙30次（30/150天）

看科普读物，这就是物理，学习光的知识。和女儿一起做试验，用光碟照出彩虹，用透明水杯观察折射现象，用镜子观察光的反射。看纪录片人类消失以后的世界。

    绘画7次（7/50次）

仔细观察公交车上的人和设施，画出公交车上的故事。用简单的图形，学习画鲨鱼，注意观察细节，并描述鲨鱼的形象。

    舞蹈课0节。放假

（依依学习每天叽里呱啦1课，我会自己读每天2页，英语绘本2本，中文绘本3本，脑心算每天一页，英语直播课程每周2节，大语文直播课程每周2节。）

2. 晨晨认知训练21次；（21/150天）

认识跑、走、停、转身等词，让孩子认识生活用品动物和水果，并尝试说出来。

    语言训练45次（45/150天）

进行语言训练，通过儿歌和游戏让孩子提高倾听能力。锻炼口腔肌肉，吹和伸舌头练习。没事就给孩子做鬼脸吐舌头，他还觉得挺有意思的就跟着学。

进行语言训练，通过儿歌和游戏让孩子提高倾听能力。

    精细动作33次（33/150天）

吃瓜子、串珠提高精细动作

    生活技能培养22次（22/150天）

练习自己刷牙、自己洗手、上厕所。锻炼孩子自己，拿碗和勺练习舀饭动作，拿碗和勺给玩具小熊喂饭，游戏有两个级别，一个嘴大一个嘴小。经过一段时间的锻炼，嘴小的也可以喂进去了

    英语动画28次（28/150天）

非常喜欢Super simple song里面的儿歌。可以用英语说五官和身体部位，并用手指出来。

    思维空间训练18次（18/150天）

搭积木，能够向上搭10块积木，并且边搭积木边数数。爬行训练锻炼空间思维。

    数学启蒙17次（17/150天）

用手指比12345，我做小米运动的时候和我一起数数，还和我一起做动作，在外面看到数字指着让他认了。

    读绘本450本；

    抚触13次；洗澡13次；游戏90次，外出59次。

3.女儿3号，就要成为大三班的学生了。幼小衔接是一个关键的时期，整个的生活状态和学习状态都需要调整。我把早起时间定到6点，四个番茄钟注快学习，1个番茄钟阅读。8:30叫女儿起床，她早读的时间我做饭，9:15送孩子上幼儿园，然后运动半小时，10点吃早饭，10:30儿子早教。晚上6点接女儿回家，指导女儿写作业2-3个番茄钟。8点吃饭、收书包、做雾化，10点讲故事，11:00前睡觉

4. 老公给女儿买了挖宝游戏，和女儿一起寻宝。通过凿、挖、刷、清洗，孩子体会到了寻宝的乐趣，挖出宝石后还要记录宝石的颜色透明度等特性，并从中获得了知识。还有老公能陪女儿一起寻宝玩游戏，也真是难得，必须点个赞。

5.和女儿一起做双环钟

6女儿参加Paris英语老师组织的踏青活动。

7.老公买了七本书，都是关于孩子教育亲子关系的内容。老公第一次买书，我的心里为之一振。难道他性情变了，要开始读书了。正在我高兴的时候，他说:“这些书是给你买的，做个计划，把这些书看完。”我的心情一下子从高山跌到谷底，又气又好笑，最后决定让他看一下爸爸的告诉决定孩子的起点这本书。他也做得计划本月内读完这本书，这是我认识他这么多年以来，第一次决定要读一本书，也是很惊讶，更多的是兴奋。

8.端午节带孩子去科技馆玩，科技馆玩那里正好有端午节的活动，女儿在游戏中她输了一次，就非常的不高兴，不进行下面的游戏比赛也不可以小朋友玩。孩子的得失心非常重，我觉得这个问题有些严重。我以后需要培养孩子的受挫能力。第一，相信孩子一定能做到。多去尝试，做有挑战的事情。第二，在平时中游戏中弱化第一名的想法，只要完成就是胜利。第三，正面疏导孩子情绪。第四，带孩子到公共场所，多跟其他小朋友接触。第五，要帮孩子建立团队意识，鼓励她多参加集体活动，告诉“我是团队一份子”、“重在参与”，而不是“那是别人的事，与我无关”之类的消极想法。

9.制订了女儿学习目标以后，我开始改变策略，为了让女儿得学习有趣，我让他当小老师，来教各科的课程。她的兴趣明显增强。然后在游戏中加入数学和看图说话内容，让孩子用尺子测量了很多物体的长度，你如说大拇指、鼻子，一些小贴画，还有很多奇葩的物品。看图说话，我先用整体和部分的思维，描述了孩子的样貌，然后让女儿也用同样的方法来描述我和她他的爸爸，她用的词非常的有趣。说我的鼻子像豆芽，嘴巴笑像起来像月牙。在游戏中，让孩子不断地学习培养他的兴趣，这种方法还是蛮好的。

10.给女儿读了这就是化学，这本书确实很有难度，幸好我的化学知识储备还行，用两个人来代表原子，用每个人拥有的东西来代表电子。告诉孩子如何通过电子的交换将两个原子结合在一起，形成分子。

  这就是化学，这套绘本确实有难度。我将绘本中晦涩难懂的知识转化成孩子能听懂的语言。还讲了，生活中的常用元素，让孩子对化学元素能有一个大致的了解。我觉得知识只有结合了实际才能让孩子更牢固的基础，而且更感兴趣，类比也是一个非常好的办法，它可以将已有的知识迁移到新的知识上，也可以帮助孩子的理解和记忆。

  通过这本书的阅读，我也应该好好看一下关于化学的知识，找一些模型这样才能形象地，让孩子理解原子和分子。

11.女儿写作业遇到的困难，两位数的加减法学得不太好，导致做作业时不会做开始拖拉磨蹭，还要闹情绪。在我的再三请求下老公给女儿辅导了一下，我告诉女儿爸爸是数学老师，都是教大哥哥大姐姐的非常的厉害，只要他一教你，你就全部都会做了。女儿听了这话以后对父亲充满了，期待认真听着父亲的讲解。10分钟之后，全部学会了，而且把作业都完成了。通过这件事，我觉得有时候也要给女儿塑造父亲的伟大形象。让孩子对父亲有一种崇拜，并且给予充分的信任。这样不但塑造了良好的亲子关系，还增加了彼此的信任，培养安全感，孩子就会更加配合，这样做任何事时就更加顺利了。我告诉老公，女儿特别喜欢爸爸给她讲数学题，我说以后一星期给女儿讲一次，他高兴的同意了。我觉得以后还是要给老公创造一些和孩子交流的机会，这样他才能和孩子的亲子关系慢慢变好。不但要时常鼓励孩子还要鼓励老公。

12.6月底我开了幼儿园的家长会，女儿到6月30号就从大班毕业了要进入学前班阶段，七月份还要上一个月的课。老公跟我商量，让女儿假期在家里，我们俩教孩子的，他教理科，我教文科。我觉得这样也好，他主动能提出来，给孩子知道学习，还让我安排时间表，真是一个进步，马上接受了他的建议。

老公对女儿说，要把她培养成数学天才，他的自信的眼神和对孩子的期待，我真心感觉到应该让他跟孩子多一些互动和交流培养良好的亲子关系，希望通过这件事迈出他们父女破冰的第一步。

13.我儿子现在还不会说话，昨天看到他跟着英语儿歌在念着英文数字了很是惊讶，汉语都不会说几个字的孩子居然还能说英语。动画片和儿歌对孩子的影响还是挺大的。我准备给儿子找一些适合汉语启蒙的动画片和儿歌，再制定运动、语言、精细动作等方面的早教游戏，全面发展孩子的大脑。

14.女儿看了奥运会后，特别想学游泳。经过多方咨询打听游泳馆里，只招收七岁以上的孩子，他现在才六岁不能去学游泳，最后在一个婴幼儿的儿童馆里找到教练可以学习游泳。昨天晚上迅速给孩子在铁路局买了游泳装备。我原本以为孩子怕水池拥有会很慢，结果在教练的引导下，没有那么恐惧了，竟然可以不让教练扶，自己独立游泳。女儿一节课就学会了漂浮、踢腿、站立，非常有成就感，对游泳非常感兴趣。

15.整理女儿学习内容

C、财务检视

1.理财23400元。

2.计划外支出9550元，其中：化妆品325元，看牙1425元。冰箱2500元。密码门锁2000元，冰箱3300元

D、工作

1. 我在周一的时候，理出本周的所有工作。把这思想作为本周的工作重点，其他的工作委托给出纳。两化验收工作是重点中的重点，我将这项工作按形式分为了数据类、资料类、原始凭证类、从其他部门收集类（委托出纳收集，我来复合）、档案整理归档（委托出纳），将这些类别分成很多的小A。番茄钟数目分别用了：2、3、2、1。一共8个番茄就完成了验收工作，我觉得去了时间管理后，效率提高的非常明显。以前需要三天完成的工作，我能在一天就完成。

2.本周工作非常重要，尤其是第一项工作，当天布置，当天就要完成。我把所有数据性的工作4个番茄中时间全部完成，需要去单位完成的和需要外出的工作，全部委托给出纳。感觉现在分工比较高效。

3.7月20号就要过节了，退休老师的慰问品一直没有发放钱也没有多，但是沙区推广会给退休老师发慰问品了，有些退休老师就觉得学校不给他们发东西，财务上有猫腻，要去上访告学校。

我也进行了解释。第一告诉大家财政上面有拨款，无法发放节日慰问。第二对他们的情绪表示理解。只要政府一拨款就会告知，他们并发放慰问品。第三财务要按着财务的规章，流程办事，不会挪用资金做违法的事情。个别老师认为这件事有问题，可以到学校来，我做面对面的说明。结果还是有些老师不依不饶说财务有猫腻有问题。我就告诉他们：上面还没有播这笔经费，难道学校要挪用其他的钱来发这个慰问费，大家就满意了吗？我是不会做违法的事情。

通过这件事儿感觉到，退休老师对政策的不了解会产生一些负面情绪。一方面要理解他人的情绪加强沟通，另一方面要坚持自己的原则，不做违规的事情。对于个别人的无理要求，不但要坚决拒绝还要态度强硬。让这些人知道我是一个遵守原则的人，违规的事情不要挑战我的底线。

E、人际的投入

1.李彬：出纳把财政局的一项跟拨款有关的工作多上报了金额，她特别的担心出问题。我及时表扬了她很有责任心，做错了就改，改不了也没关系，只要不是违法就行。有什么事，还有我顶着呢。她听了以后很感动，希望能够一直在学校和我一起工作。

我也很喜欢和她在一起工作，觉得她工作非常努力，虽然她不是正式编制，但是什么事情都非常细心、认真。她对考编没有信心，害怕白白努力。我鼓励她多参加事业单位考试。只要努力，没有什么事情是干不成的。也许会遇到几次失败，但是这就是离成功更近一步了。如果成功考上编制的比例是四分之一。前面失败过两次，再考成功的比例，就是50%了。

我真心希望能帮助年轻人考上编制，获得稳定的工作。

2.米娅老师：今天和米娅老师进行了1小时的沟通，感觉非常受益。

问题：我家女儿是一个敏感的孩子，有时候制定的任务不想完成。

分析：也许是自己的经历或者是情绪，没能很好地把控，让我有时候察觉不到孩子的需求。经过老师的分析和指导，我慢慢发现自己的问题，还是要关注孩子的深层的需求，耐心倾听，理解孩子。

女儿属于敏感的孩子，更需要爱的付出。要先链接情感再解决问题。

行动：

1.及时鼓励，睡前悄悄话

2.与女儿的单独时光

3.控制情绪，使用长颈鹿语言（非暴力沟通语言）

4.用传递爱的方法，给孩子传递爱的信息。

虽然很多东西自己都知道，但是当父母的有时候身处其中看不清自己教育上产生的问题。经过和老师的沟通，才意识到自己的问题。希望自己在育儿这条路上慢慢改进，让教育孩子变得好。

3.黄娟：是学习时间管理加的微信，有1年多时间，一直没怎么聊过，我平时在朋友圈里发孩子的学习打卡，他看到以后跟我咨询学英语的情况。我就告诉他，我们找的老师，老师一起学习英语，还跟他推荐了老师的微信。没想到跟老师聊完，她就报名了。

第二天，跟她语音近一个小时。聊了孩子学英语的情况和践行时间管理的情况。了解到，她是易效能签约的总教练，就和她咨询了践行中的一些问题。

      她是每天早上写晨间日记，晚上写反思日记，我觉得这样很好，可以在早上，写出当天的三只青蛙，在晚上写出当天的反思，在晨间日记中不会写的是前一天的内容。

      在小组进行过程中的问题，他也给我给的建议，小组会要有主题，由每周的主持人制定主题，个人分享时分享90天目标完成情况和主题分享。

      我真的觉得在进行中要不断地跟别人学习，毕竟天外有天人外有人，学习好的经验和方法，并且应用在践行过程中，找到最适合自己的方法才能慢慢前进。毕竟实践出真知。

4. 吴贝贝、丁晓雅请：请同事吃饭了，吴贝贝帮我填表。有时候麻烦别人一点小事能增进感情。

5.岳尚文：有临时工作，整理访惠聚工作经费。我校外派老师，社区第1书记来跟我一起整理资料，还帮我把资料送到教育局，我非常感动。我请岳老师吃了一顿便餐。

F、效能

1.写晨间日记7天（42/1000天）

依依7天

晨晨7天

2.早上6:00左右起床，有些不适应生物钟调整不过来，今天又睡到6:30了。不过还好啊，女儿按时起床，时间都非常充裕。

反思：生物钟要调整，首先要保证充足的睡眠晚上睡得有些晚，所以导致第二天起床就比较晚。感觉晚上干的事情挺多的，一下子就到11:30快12:00

行动：晚上时间没有做太细致的安排和计划只是睡觉前还有一些事没有完成。要坚决执行时间的安排计划。争取提前半个小时睡觉。

3.重新整理了女儿的日程表，然后与女儿一起制作了双环钟，女儿还不会个时间，教她学习认时间。用了一天双环钟，感觉还是要与闹铃、计时器配合使用。

4.假期要和老公2个人代孩子，又要完成孩子的学习任务又要完成自己的学习任务，真的很忙。

计划提前1小时起来，完成4个番茄钟注会学习

提前1小时早睡。

所有购物全部在网上完成节约时间。

早上做准备好一天的食材，切好备用。

中午午睡半小时

晚上哄睡委托给老公

G、健康与饮食

1. 早睡早起7天

本周睡眠还是比较规律，能够做到早睡早起。

2. 运动7天

  健走1次

利用买早餐的时间走路，特意选了一个离家一站路的地方买早餐，边走边听书。这样运动、听书、买早餐就一起完成了。

  健身课程6次

在家带2个孩子很难出门，为了健身的效果和效率选择了减脂高级课程，虽然运动时间不长，但是这周减脂效果还是不错的，体脂到27.1了

3.睡眠

    最高分82分，最低分62分。晚上平均睡眠6小时22分钟。中午睡午觉平均1个小时，没有记录在内。

4. 面护7次

5. 起始体重62.6kg，上月体重57.9kg，本月体重57.6kg，本周减重0.3kg，体脂27.1

6.杨萍分享的美妆课程非常好，让我一个小白对化妆品有了认识，而且能画一个简单的妆。以前我觉得化妆很费时间，而且自己搭配颜色也不太好。通过昨天的课程，杨老师带着我们认识自己的脸型和不足，慢慢地才了解自己，终于可以换一个能出门的妆了。听着杨萍老师都美妆课后。开始自己化妆，画得不是很理想，但是烂开始，只要开始就好

H、娱乐休闲

1.综艺《中国好声音》、《萌探》《王牌对王牌》、《我的小尾巴》、《极限挑战》、《奔跑吧兄弟》、电视剧《海上繁花》《心跳原计划》

2、从零九年夜市停了，以后再没有去过。昨晚时隔11年后第一次去夜市，也是孩子也是非常的兴奋，在夜市上买了好多好吃的，偶尔放纵一下也可以放松一下心情。记得2019年，我刚刚老公认识，第一次见面是在德克士吃的汉堡，吃完了以后在夜市向右逛了逛。没想到那次是我们第一次逛，也是十几年来，最后一次逛夜市。

看到现在的夜市，就回想起以前逛夜市的时候开心的回忆，记得小时候我二舅家在夜市上摆了摊，卖东西，我们也过去帮忙。我还记得我第一次卖出去的两双棉鞋一共40元钱，舅舅为了奖励我，把这笔钱就给了我，当时觉得是一笔很大的收入。现在想起来真是一个难忘的回忆。

I、反思

1.第一次当组长，感觉开始的几周是特别忙碌，虽然前期制度已经制定好了，但是还是感觉到还是很忙。可想而知2.0初期创建制度的时候，罗燕真的费了很多的功夫，真是辛苦了。本周梳理了一下小组的制度和各个组委的职责。跟所有组里的姐妹对践行情况和规则进行了沟通。虽然开始有些混乱，但我们组各位姐妹对我们组的践行充满了信心。也非常感谢各位对我的肯定和支持，我也会尽我所能服务好，大家服务好，我们这个组。

2.本周开始记录自己和女儿的时间。使用一事专注表时发现了有些问题，有时候在专注使用番茄钟时，会被内部和外部的时间打断，专注力和效率，在每个25分钟是不一样的。但一事专注表中并未记录25分钟的专注情况，我觉得还是要结合番茄工作法具体内容，记录被打断的原因。用符号代表被打断的情况，比如外部打断用横线代表，并把外部打断的事件记录在B区。喝水用方块代表，上厕所用圈代表。统计出经常被打断的原因，才能找出减少被打断情况的解决办法，从而提高专注力。

3.本周女儿情绪不佳，虽然带她去很多地方玩，但是感觉她干什么都没劲，不高兴。

思考：这周生理期情绪不太对，虽然没对孩子发火，但是孩子很敏感，都可以感觉到。这段时间写美言录有些敷衍。

行动：周五开始认真写美言录，让家人都坐好，当众读给孩子听，女儿感觉很开心，这几天慢慢好转。

4.儿子总爱发火，而且哭得没完没了。

思考：儿子在寻求关注，对他的关注有些少。我发现他会在几种情况哭闹。第一，我看女儿学习时；第二，不如他的意。第一种情况，我在看女儿学习的时候儿子产生了被忽略的心理，说明我平时陪他有些少，你给加强对他的高效陪伴。第二种情况，孩子在两岁的时候有了自我意识，有自己的想法，说明他长大了。不随它的意义的时候，就会哭，一方面是因为他的语言表达能力还比较弱，只能用哭来代表不同意，另一方面老人经常强迫他做一些事，让他只能用大哭表示抗议。

行动：①在陪女儿学习之前先抱抱他，安抚他以后再去看女儿学习。②孩子哭的时候尽量抱着他安抚，等情绪好的时候慢慢教孩子表达，用“不、不要”这样的词语，表示不同意，而不是大哭。

5.看了关于高考学霸的视频，感觉其实做学霸并不是我们想象的有多么高深，多么复杂，只是认真坚持做好每一天就好。我想分享2点：

第一， 以前看过10000小时定律和刻意练习，要在某个领域成为专家，需要对这个领域进行刻意练习10,000个小时。孩子学习不需要这么长时间100个小时，就会看到明显的提升。所以刻意练习，无论是对孩子英语的学习，还是其他科目的学习是极其重要的。

第二，家长要培养孩子学习的兴趣，而不是让她强迫的去学习。我们已经知道了学习对孩子非常重要，但是似乎孩子自己不知道学习有多重要，也因为将来太远，孩子无法理解学习对她有什么影响。所以我们家长做的不是不是逼着孩子学习，而是想方设法提高他学习的兴趣，在游戏中学，在学中游戏。提高孩子的内驱力比催促孩子的效果要高百倍。所以家长做的事要让孩子，感觉是在“游戏”，而不是枯燥的学习。

J、好习惯

检视、早起、阅读、运动

k、计划

1.亲子绘本阅读女儿每天5本，儿子5本

2.按时作息，11:30之前睡觉，早晨6:00起床。控制饮食不吃辛辣口味重的食物，不吃垃圾食品。

3.每周至少完成20个番茄中注会备考。