“良耳，为什么我在画禅绕的时候，老是思绪乱飞，静不下来。"

"脑子里有想法冒出来是正常的。"

“但是我静不下来，心很躁，很讨厌这样的状态。”

“嗯，试着接纳它。”

“不懂。”

“开放式冥想，就是接纳所有发生的一切，画禅绕时当我们大脑有想法在飞，我们可以跳出来以第三者的角度看自己，去观察‘哦~，我脑子里有想法钻进来了’，不去评判，接受它。当你接受了自己思绪在飞，把注意力再放到眼前的画面上，慢慢就会静下来了。”

“那我试一下。”

这是昨天晚上学禅绕画的朋友和我交流时的对话，这样的对话给了我很多启发，我在思考“不评判”到底是指什么呢？

在我看来，不评判便是接纳，接纳便是尊重。

一个姐姐给我打电话，她说自己各个方面都不好，人际交往能力不行，身体不行，家庭关系不行，好像生活的所有都特别糟糕。

我说：“每个人都是催眠大师，我们会自我催眠，使我们相信自己想的，说的就是‘真’的。要打破催眠的魔咒，首先要不评判。”

她说：“不评判？什么意思呀？”

我说：“假如我胃疼了，我会描述当下的感觉即我胃不舒服，我是在描述一个事实，这是不评判。假如我胃疼了，我说我胃真不好，这在事实的基础上加了评价，便是评判了。”

“我好像有点明白了。”

“你刚才说经常失眠，很烦躁。如果用不评判的态度来对待这件事，那就可以转变成描述事实‘我入睡有点困难’，接受它‘好吧，睡不着就睡不着吧，一会就睡着了’，而不是去评判‘我怎么又失眠了，好烦呐’。当你不去评判自己，接纳发生的事情，反而很快便能平静下来。对待自己和身边的人，如果也能做到不评判，去接纳，你会更尊重自己，也会更尊重他人，内心便会平静很多。”

她说还需要时间消化，我们便挂断了电话。后来，她反馈，关于失眠有了切身的体会，现在慢慢对这件事不再纠结了。

我非常喜欢《非暴力沟通》里的一句话“不带评论的观察是人类智慧的最高境界”。这句话可以算是对不评判的准确描述了。不带评论的观察，始终以第三方的视角看自己、看周围的人、事、物，不评判，去接纳，会让我们很释然，让我们生发出很多智慧。

我碰到过一对母子，她们迎面朝我走来。我听见妈妈对儿子说：“宝贝，你觉得刚才的表演怎么样？”

小男孩儿特别兴奋，特别高兴的说：“我觉得特别好，我特别开心，我对我的表现很满意”。

妈妈一转语气，严肃地对儿子说：“我觉得你在表演第二个动作的时候并不好。”

小男孩儿原本情绪高涨，突然之间就像被霜打了的茄子一样，蔫了下来。

距离逐渐拉开了，我已经听不清楚她们在说什么。但是，小男孩无精打采的脸却一直呈现在我眼前。

很多父母都认为，我指出孩子的问题是为了让孩子更好的成长呀。但是亲爱的，你要知道，评判孩子等于杀死孩子的自尊。你给孩子贴的任何一个负面“标签”都有可能变为现实。

我们都爱自己的孩子，希望他成长为自尊、自信、健康快乐的人。如果我们不能理解“不带评论的观察是最高的智慧”，一味的评判孩子，不接纳，那就等于否定孩子，不尊重孩子。

不评判，发现孩子的优点并给予肯定，可以让孩子更自信，而总是指出孩子的缺点，给孩子贴各种“标签”，则会让孩子认为自己能力不行，让孩子变得畏首畏尾，自信何从谈起？自尊何从谈起？

我在前天写了一篇文《没有觉察，改变无从谈起》，发到了心灵交流群里，刘虹老师说：“

人是有身体的灵魂，不是有灵魂的身体。”我一直在思考这句话的意蕴。我想，不评判的人生态度，便是将我们的灵魂抽离身体去观察自己吧，看这幅躯体是怎样的独一无二，是怎样的独放异彩，接纳它并尊重它，让自己的身心灵更加的和谐相通。

心理学家纳撒尼尔·布兰登在其著作《自尊心理学》里对自尊的定义是“感觉自己有能力应对生活的基本挑战以及自己值得拥有快乐”的心理状态。

要拥有这样的心理状态，便要有不评判的态度来对待自己、对待孩子、对待其他人、事、物，“不做评论的观察”，接纳不好的一面，赞赏好的一面，这便是对自己、对孩子的最大尊重，获得的尊重越多，自己和对方便会更自尊。

也许我们从小便被评判，有很多地方不被接纳，现在为人父母，我们也会去评判孩子，不能接纳孩子不好的地方，从今天起，体会不评判，去接纳，去更深入的尊重吧。你会发现，自己、孩子、身边的人原来都是那么的可爱且值得爱。

生活寄语

每个人都是催眠大师，我们会自我催眠，使我们相信自己想的，说的就是‘真’的。要打破催眠的魔咒，首先要不评判。

“不做评论的观察是人类智慧的最高境界。”

“人是有身体的灵魂，不是有灵魂的身体。”

不评判便是接纳，接纳便是尊重。

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作者：良耳  

山东妹子在北京，北师大教育学硕士毕业，

一直走在儿童早期教育和心灵成长的路上，

现在是双向养育践行导师、心理咨询师、

沙盘游戏咨询师、禅绕画分享者、儿童情商指导师

愿意和你分享养育、成长和禅绕的点滴