I know，这份尴尬，只有你懂~

本台消...咳咳...咳

那棵老歪脖子树还站在皇宫后边

天天的...咳咳咳...呸...

勒死他，勒死他，用这马央勒死他！！！

为什么？为...嗷咳咳咳...什么...咳咳…嗝......

至此，职业生涯

卒

各位小伙伴都知道，嗓子那可是有声语言工作者的绳命呀。保护嗓子，简直就是在保护我们的职业生涯，保护我们幸福美好的生活......

作为一名高情商的人，一般量级的磨难很难击垮我的心理防线，唯独嗓子难受的时候，那份失落、无助、痛苦、内心的焦灼才会淋漓尽致的体现出来，悔不该当初的心情也同时油然而生。

为了让更多播音主持专业的学生或者语言教育从事者的小伙伴们远离这份失落和痛苦。换言之，为了拯救更多人的播音艺术生命——

罗老师特地网罗八方讯息，给你带来

史上最全嗓音保护指南

令我们嗓子不适的用声方式：

（1）音色过于明亮

不少小伙伴不考虑内容需要，喜欢自始至终用富于金属色彩的极其明亮的音色发音。这种发声方式对喉部是一种极大的负担，如果发音时间过长，刺激剧烈会引起声带充血。

（2）用声过高或过低

在生活状态，口语发音一般都用中音区。播音作为一种讲话方式，在许多方面保持着口语发音的特点，在高音使用上与口语大体相同，只是使用的音域范围较宽，用声过高或过低会加大喉部负担，长期使用会造成伤害。当然了，用声过高或过低，甚至整个发音都处在过高或过低状态，并不是说不能发高音和低音。

（3）不适当的加大音量

有人在生活中发音音量并不大，但是在播音主持的时候却突然加大音量，而且随着播讲的进行，音量会越来越大。由于音量失控，喉部受到强气流的冲击，给喉增加了很大的负担，用声之后嗓子会感到不舒服。

（4）用声时间过长️️(一定要注意)

用声时间过长对嗓音也有一定危害。即使发音方法正确，也应注意用声时，尤其是在声音训练时，掌握循序渐进的原则，避免用声时间过长。

当然啦，除了正确的用声，培养良好的生活习惯也是嗓音保护的重要措施~

好的生活习惯就是一堵防火墙：

（1）锻炼身体

身体健康状况直接影响发声。作为一名播音员主持人或者在校播音主持专业的学生，应该积极锻炼身体，增强我们的体质。当然了，部分需要屏息发力，对喉部有压力的运动（拔河、举重）不建议大家常练。

（2）保证必要的休息和充足的睡眠

良好、充足的睡眠是人体解除肌肉疲劳的重要方法。发声器官肌肉的疲劳也同样需要睡眠来接触。所以，早早的放下手机，拒绝当夜猫子！

（3）养成良好的饮食习惯

应该尽量定时定量，不要暴饮暴食（胃的膨胀会妨碍横膈膜的下降，造成发音气短）。同时尽可能的少吃辛辣、冰冷的事物，减少对发声器官的不良刺激。

（4）选择适当的练习时间

当我们大脑尚未兴奋，发音器官活动不协调时不宜练声；发声器官疲劳或精神状态不好的时候已不适合进行大量的发声练习。在早晨练声前应该提前把嗓子活动开。

正确的用声方式和良好的生活习惯

是各位播音小伙伴保护自己嗓子的必备法宝，两者缺一不可！

我们的老前辈方明老师，今年已经77岁高龄

但是他的嗓音依旧洪亮通透，毫无老态！

至今，我们依然能频繁地在各大演出的现场，聆听方明老师的朗诵作品，这不就是老前辈给我们的最好启示吗？保护好嗓子，你的艺术生涯永不会老！

当然了，到这里罗老师并没有讲完。如果我们的发声器官已经感到不适了，我们该如何自我解救呢？

5个小妙招，帮你告别烦人的咽炎与鼻炎：

（1）热熏气疗法

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

（2）风油精吸入

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。

（3）冷敷脖颈

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈部喉头上，20分钟左右，每日3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。

（4）鸡蛋茶

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液， 烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。

（5）拌吃银耳

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

以上，便是罗老师想说的全部。

千言万语汇成一句话：

守护金嗓子，

为我们灿烂的职业生涯筑起一条铜墙铁壁！

                    ——— 罗老师语言表演课堂

                                            2019.11.17