柏拉图曾说：“思维是灵魂的自我谈话。”你的灵魂是否有过谈话？你是否知道自己每天在想什么？别急着回答，坐下来好好想想你真的非常明确地知道自己每天到底在想些什么吗？也许我们知道现在在想工作要怎么升职、学习成绩要如何提高、下个假期要去哪里玩等等，却很少有时间或有意识去认真研究我们闹钟的想法。

我们为什么需要知道每天到底在想些什么呢？《其实你很好》带着我们先从认识大脑开始。

内心纠结从何而来？

美国神经系统科学家保罗.麦克莱恩在1952年时曾提出过著名的三重脑理论（The Triune Brain Theory)按照人类进化史上出现的先后顺序，他把人体大脑分成了三个截然不同的部分：

爬行动物脑，俗称本能大脑，负责本能反应；

古哺乳动物脑，俗称情感大脑，负责情绪体验；

新哺乳动物脑，俗称理智大脑，负责理性思考。

类似这样的理论已经听过很多次了，但凡跟心理相关的书都会从研究大脑开始，而这次的阅读让我又涨了一个知识，那就是海豚也有理智大脑。

本能大脑主要功能是保命和求存。就像我们的私人医生，它时刻关注着我们的身体健康：心跳是否正常，呼吸是否平稳，各个器官是否正常运行，饿了是否有饭吃，渴了是否有水喝等等。诸如此来的基本需求都归本能大脑掌管。很重要的一点是，本能大脑无法区分现实和假象。也就是说，当你掉到了老虎笼子里，和当你想象自己掉到老虎笼子时，本能大脑会驱使身体做出一模一样的压力和恐惧反应。

情感大脑最重要的功能是追求快乐和舒适，同时躲避痛苦和不适。和本能大脑一样，情感大脑也无法很好地辨识现实和假象。且没有时间和因果逻辑概念。无论多么复杂的事情，经过情感大脑一过滤，就会以要么舒适，要么痛苦的感觉呈现出来。

除此以外，以上两个大脑还有两个共同点，一是都在潜意识层面活动；二是作决定的依据都是过去。我们很多的惯性思维和行为习惯，几乎都是来自于本能大脑。

理智大脑也是大脑新皮层，是人类进化史上最新出现的脑结构，位于情感大脑的外层，主要掌管逻辑推理、信息处理、语言沟通、制定计划和目标设定等能力。（看到书里介绍的内容，我想我的理智大脑一定没有发育好，计划能力有点弱呀T.T）它最最与众不同的一点是，在处理信息是，理智大脑不再需要完全参考过去发生的事情，因为它有能力把筛选和甄别过去的信息，从而总结对当下最有用的新信息。并且，理智大脑的活动是在意识层面的。理智大脑客观又冷静，它并不关注那些感觉好的对象，他关注的是那些真的对你好的东西。比方说督促自己锻炼身体、健康饮食、早睡早起等等。

三个大脑同时都对我们的行为持有自己的观点，每次做决定脑袋里都有小人儿在开大会：

本能大脑说：“哇，这个蛋糕看上去太好了，我已经流口水了，我要吃掉它。”

理智大脑说：“不行，我现在要戒糖，这个糖分含量太高了。"

情感大脑说：“享受美食的感觉实在是太好了，为什么要委屈自己，就吃这一次。”

2比1于是理智大脑就被KO了。这样我终于了解自己每次的纠结，都是因为本能、情感、理智小人在打架，而我的理智小人常常输让我懊悔不已......

思维影响力的蝴蝶效应

神经科学家发现，我们仅对5%的认知是有意识的，而平日里大多数的行为、决定、身体感受和情绪，都是由剩下的95%的潜意识所引发。可是潜意识看不见摸不着，对我们的生活的影响似乎也看不见呀。真的是这样吗？

大家都听过“蝴蝶效应”，蝴蝶振翅而飞，造成的影响确实不可估量。每当我们大脑产生一个想法是，大脑里的神经元之间就会产生某种信息交换。而这些信息交换会作用在我们的身体上，身体感觉会即刻反应在我们的情绪和行为上。测谎仪就是按照这样的原理设计而生。当你说谎，身体就会做出压力反应，心跳加速、血压升高、呼吸加快、肌肉紧绷以及身体出汗。而如果没有说谎那么身体就会做出放松反应，心跳均匀、血压平稳、呼吸正常、肌肉松弛和体温正常等。无论我们说什么、做什么，当下身体都会对大脑里的人和想法做出反应，且速度惊人。

而消极思维就像侵入身体环境的污染物一样，对我们的五脏六腑都有影响。所以很多被抑郁情绪、焦虑情绪、情感伤害的人，往往身体上也有各种各样的健康问题。最常见的就是失眠，还会伴随身体疼痛，比如胃疼、腰疼、头疼、背疼等等。而消极思维不仅影响我们的身体健康，还会对情绪和行为有不小影响。当我们感觉“我没有价值，我做不到，没人会喜欢我”时，我们就会感到无助、伤心、失落、绝望和孤独，而这些晴夏又会驱使我们离人群越来越远，直到把自己孤立。

因此，我们要认真弄明白自己每天到底在想什么的原因，是因为一个想法会触发另一个想法，一串想法会行为思维习惯，而思维习惯则会左右我们平日里所做的大大小小的决定。本能大脑和情感大脑当然有他们自己的作用，但有意识的对理智大脑加以训练和强化，才能在做决定时不至于总是让本能和情感大脑占上风。人类大脑最神奇的一点就是，虽然已经成年思维基本固定，但大脑就像橡皮泥一样，极富柔韧性、适应性和可塑性。试着给已经变硬的橡皮泥加点水吧，反复揉捏，它又可以变得柔软，成为任何你想让她成为的摸样。

即便以往的经历多有苦涩和伤害，但大脑分分钟都在接受新的信息，产生新的神经通路，只要想改变，最好的时间永远是现在。常做复盘，让思维与灵魂谈话，了解自己每天都在想什么，朝着理想生活努力把~