减肥的方法有很多，我们需要的是不反弹的健康减肥方法，总结了一下：
1、吃减肥药减肥：这种方法是很多人想要的，但是又是对身体有伤害的。减肥药追求的是效果，所以会扰乱你的肠胃系统，很多吃减肥药的人都会有胃病，这就是副作用。而且女人吃的话对内分泌也有干扰，很多吃了月经不调，例假不准时。
2、节食减肥：这种方法是最痛苦的，短期内有效果，但是容易反弹。我们经常听到“吃饱了才有力气减肥”这句话，似乎是有一定道理的。吃饱是个状态，吃什么就是关键。吃高热量高脂肪的也能饱腹，但是却容易长肉，所以在饮食上应该注意。这样减肥才能事半功倍。
3、运动减肥：这种方法很安全，但是见效慢，需要持之以恒的坚持。而且很多减肥的人之所以每天都在寻找减肥的办法，就是吃药了反弹，运动又坚持不下来。
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那么最健康的最有效的减肥方式就是饮食+运动，饮食也是有讲究的，运动也是有方法的。最合理的饮食加上最有效的运动方法，减肥才能事半功倍，而且不吃药不节食。
