读书感受 对健身有一些基础了解。 运动的锻炼次数应该按几个为一组,分别锻炼2~3组。这样才是有效果的。不然每次都只是一组。 运动的目标要制定的情绪清楚,而不是模棱两可。 算是一本下菜读物吧。 下班之后累不想锻炼,要分清楚是身体累还是脑袋累。如果是脑袋累,通过运动,反而能纾解疲乏。 锻炼的方法,其实就是让输入的热量少于消耗的热量。管住嘴,迈开腿。就可以了。 思维导图 10分钟极简健身:打造优美下半身.png