美术与设计学院
20产品本顾慧业
放弃熬夜，拥抱健康
没有人说谁在困意来袭的时候不能睡觉，也没有人规定你必须几点上床，几点睡觉，我们是我们自己，需要取悦到自己的灵魂与身体的愉悦。夜晚的来临是为了拥抱放松，也是个白天的坏情绪和解，如果一直躲在被子里那岂不是很糟糕，怎么能很好的和白天说你好呢。无论今天穿了多美丽的衣服，依旧到了天黑要脱掉，无论今天的结局有多么糟糕，到了夜幕星河来临是一天的故事也终会画上句号。明天才最重要，也是新故事的开端，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招手，别熬夜，早点睡。
接下来让我们看看熬夜对我们的危害。1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。1、皮肤油脂分泌的异常：皮肤油脂分泌旺盛会诱发或加重脂溢性皮炎、寻常痤疮、粉刺等疾病和毛孔粗大等皮肤问题2、皮肤老化：肤色暗沉、皱纹增多、皮肤松弛、毛细血管扩张等。3、脱发：脂溢性皮炎会出现脂溢性脱发、长期熬夜会出现斑秃。此外，熬夜也会导致面部黑眼圈、眼袋的产生、皮肤干燥、黄褐斑产生、肤色不均等。肾为人体先天之根本，具有藏精，主骨生髓等功效，长时间过度的劳累，熬夜会影响肾中气血阴阳，具体表现为：1、肾阴虚：过度的劳累熬夜容易暗耗人体阴血，导致阴血不足，肾阴亏虚，出现头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、腰膝酸软、潮热盗汗、男子遗精滑精、女子月经不调等。2、肾精不足：长期的熬夜会伤气血，导致肾精血不足，出现失眠多梦，记忆力的减退，精神不集中，面色萎黄没有光泽，腰膝酸软，头发早白或脱落、干枯萎黄、没有光泽等。3、肾阳亏虚：长期过度的熬夜会耗伤人体肾阳，导致肾阳不足，出现腰膝酸软冷痛，受凉后症状加重、精神萎靡、瞌睡多、面色晄白、手脚发凉、怕冷、夜尿增多或小便不利、下肢浮肿、久泻便溏等。4、肾气不足：长时间过度的熬夜肾气处于耗散状态，日久会导致肾气不足，出现腰膝酸软、遗尿等。
所谓老话说得好：身体是革命的本钱。无论是长期熬夜还是间接性熬夜对身体的危害无疑是很大的。不管怎样我们要学会爱自己，只有爱自己生活才能爱你。也许劝你不要熬夜的人很多，但是劝阻的话只能起到一点的辅助作用，实际的行动只能靠自己的自觉性。早睡两个小时或者一个小时真的没有那么困难，把时间分配好把事情规划好把心情调整好。打开窗户的那一刻，拥抱太阳。
