好友FC是一个海拔中等，体态偏胖的人（176cm/100kg），高中时受学业所迫，一天90%的时间在教室0.5平米的位置上度过，外加各种零嘴诱惑，长成了名副其实的人模猪样。体测跑完1000米，能喘气半小时。
到了大学，这货从'家里蹲'升级为'操场跑'，开启每天长跑模式，不时在朋友圈发布5/10千米的轨迹图，配勾搭煽情文字。
两年过去了，他还真坚持了下来，阴差阳错的成了网红和男神。
如果你很满足自己胖萌胖萌的状态，不想打破这一和谐，您可以不用往下看，请继续保持这份好心情。如果你体态偏胖，乐观开朗又有一颗瘦子的心，接下来我可以给您提供福利。
首先，请认清两个前提：
1）胖不是问题
2）懒才是恶根
如果你只每天在心里默喊100遍“我要变瘦”，然后该吃吃该喝喝该睡睡，坚持100天。嗯，我相信你会更胖的。身材的小船，说满就满。
对于从胖到瘦的问题，怎样让梦想照进现实？6个字，管住嘴迈开腿。
一、管住嘴
控制热量摄入，减少脂肪囤积，从根源抓起。
在从胖子脱胎换骨为瘦子的过程中，夜宵钱可以省省了，和汉堡炸鸡快快和平分手，没喝的碳酸饮料不妨转赠室友吧。
多吃新鲜水果蔬菜，少食油炸烧烤肉串，这些常识你们都懂的。（本文不是养生主题，这一点暂不做讨论重点）
二、迈开腿
一个字：动。动起来，才能促进血液循环，促进热量消耗。一些想减肥又爱偷懒的人，嫌动太累，不如静坐静躺舒服，所以总是'懒得动'，身材却越坐越饱满。
胖本身不是问题，懒却是万恶之首。
为了提高行动力，我帮你做进一步具体化。关于如何动，你可以在下面自由选择或增添：
1）2000/1500
男生每天跑2000米，女生每天跑1500米。
是不是初一听，有点难？其实一点不难，因为我没有让你百米冲刺跑完全程。跑前做基本的热身，头几天，你可以选择慢慢跑完这段路。然后逐渐提高平均速度，并找到一个适合自己的均速坚持下来。对，关键是坚持。
不出几个月，小肚腩没有了，腰身收紧了，呼吸顺畅了，整个人的气质和精神面貌也能明显提升。另外，那些和我一样需要1000或800米体测的朋友，再不用心慌。
安利一个小诀窍：辅助自己坚持跑下去，可以找一个志同道合的跑友（不是炮友），一块奔跑。
现在只要不下雨，我每天都会约同一个女生绕我们学校夜跑，俩人在寂静的小路上边跑边天南海北的聊，跑步被我轻松的坚持下来。
2）骑行
骑单车的好处：
1.强化血管，青春永驻
2.瘦身减肥，塑造身材
3.益寿延年，提升性功能
4.强健骨骼，防大脑老化
我是一个爱车的人。大一暑假，我花了两天，顶着太阳背着行囊，从学校骑了300公里回家。去年1月1号，和学校的车友，组团参加了环杭州自行车赛。
4岁开始骑车，十几年一路骑来的最大感受就是，肺活量6000+，体质很好，很少生病。
在阳光周末，约上三五朋友去户外踩单车，看看世界的美好。骑车是周期性氧化运动。骑行时，包括颈、背、臀、腹、腰在内的数十块肌肉都在消耗能量，所以慢慢你会惊奇的发现，身上的脂肪已被向前滚动的车轮碾碎。
多方统计得出结论，一次匀速骑行20公里，就能产生减肥效果，当然要经常去做。温馨提醒一点：骑车时一定要注意安全。
笔者正在杭州读大二，大学里打算骑行川藏线或川西环线至稻城亚丁，有意向组团的同道骑友可以私信我哈。
3）play balls
球的种类很多，从NBA到网球四大满贯、羽毛球世锦赛、世界杯足球赛，每一项球类比赛都有一大批忠实粉丝。
业余时间打打球，对于咱们年轻人来说是很好的娱乐消遣。除了能瘦身排毒，还能结识一大批朋友。球场上的情谊是最深厚纯洁的。
羽坛一哥林丹和谢杏芳在省队羽毛球训练时结缘，一步一步步入了婚姻殿堂；中国花样滑冰队双人滑成员申雪、赵宏博，在溜冰场上搭档练习双人滑15年，成为“冰上情侣”。
说不上哪天，你也能在运动场上不经意间和ta四目相对，相识相恋，然后耳畔回响起波叔那句扣人心弦的话：
那时候爱上一个人，不是因为你有车有房，而是那天下午阳光很好，你穿了一件白衬衫。
爱打球的人都不会太胖，至少正在变瘦的过程中。繁多的球类运动，我建议你至少练好其中一项，形成自己的竞争优势，特别是男生。在球场上挥汗如雨的身影，是最具有异性魅力的。
如果啥都不会打，那真得待在昏天黑地的寝室lol了吗？你可以去学啊，你还年轻，现在开始为时不晚。Never too old to learn.
小结：
1）2000/1500
2）骑行
3）play balls
这三小项，能每天/周/月坚持1～2项，绝对是运动达人，你的业余生活一定健康又丰富多彩。至于胖不胖，已根本不是问题。
作为一个审美正常的人，我们总羡慕美女高挑纤细的身材，型男棱角分明的肌肉。可我看来，胖也是一种美。另据知名医学杂志《柳叶刀》公布，全世界胖子的数量已经超过了瘦子。
所以，胖不是问题，胖很正常的。胖的人更显丰满可爱之韵味，更有一颗宽广的心。有一个成语就叫心广体胖。
如果你想瘦身，那也很好。动起来，去尽情燃烧你的脂肪吧。而且，你定能前程似锦，因为胖子都是潜力股。
感谢您的阅读，愿能有所帮助！
End.
