自由泳的呼吸一直是初学者觉得很难的一个动作,因为自由泳的呼吸需要转动。
我们经常口述的“转头呼吸”其实是陆上看自由泳呼吸的一种直观说法,严格意义上来讲,自由泳的呼吸并不是转头呼吸,而应该是转肩侧身呼吸。
为什么这么说呢,因为自由泳呼吸跟转头真的关系不是太大,转头只是一个附加小动作。
自由泳的呼吸是身体转动的一部分,一定要记住身体转动。
游泳中,呼吸是很关键的,我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作,这样我们整个动作的流畅性就破坏了,我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点,把呼吸动作融入整个动作当中。
自由泳的呼吸要与身体的转动,手臂的动作协调配合,才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸,否则直接影响了你身体的直线,破坏平衡。
我们以右侧呼吸为例:右手入水后吐气,右手一边划水,身体一边向左侧转动,右臂向上划水接近出水时,身体转动幅度最大。
右臂出水时,头随身体转动方向转动,嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷(涡流)当中,所以只需露半张嘴,半只眼在水上,就可以吸气了。
记住一个顺序,呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束后,头先转回,紧接着身体再转回来。并且我们还应该练习两侧的呼吸。
当然,训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始,用手和呼吸的动作配合。水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合,以及侧身打腿呼吸的感受。